臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，医术精湛，乃我国针灸界“温和派”代表人物。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。

　　本书组合了手、足、耳按摩三部位，按不同人群、不同病症进行分类，一本书在手就相当于三本书在手，可谓一举多得。根据中医同病异治、异病同治法则，结合辨证施治的原理，书中印有手耳足三部位的按摩区域、穴位或点，读者可以看着这些彩色大图随时查阅，对症作，非常方便。本书把日常和常见疾病按摩专门列出来，每一养身和病症配有详细的定位和作的文字、图片，使按摩的选穴配穴起到化繁为简的效果，即使您对按摩一窍不通，也会一看就懂，边看边作。
　　按摩有保健和治疗的功效，方便、高效又无毒副作用，不但能祛痛、祛病。还能提高免疫机能和抗病能力，预防和减少各种疾病的发生。手足耳按摩，操作简单，取穴方便，非常适合那些处于似病非病的亚健康状态或有一些慢性疾病的老年人和工作、学习太累，更年期及精神压力太大的人群。本书内容包括手足耳按摩知识以及多种常见疾病按摩疗法，是一本人人必备的手足耳按摩经典读本，并附上高清的取穴图及操作图，加上特有的二维码视频，边看边学，告别无趣。
　　本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家对手足耳进行穴位按摩，缓解和治疗病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

　　善用手足耳，从头到脚保健康
　　每个反射区都是健康的慧根
　　“反射区”究竟是怎么回事？其实手、足、耳反射区的产生，是因为手、足、耳是血液流通的末尾部分，如果某个重要器官出现病变，血液便会集中地流向那些器官进行免疫斗争，于是就比较难流通到手、足、耳。将血液导向手、足、耳的血管也连接着各种不同的器官，也就是说：一些器官发生了病变，相对应的反射区就会很难得到血液，而当我们按压它们的时候，神经受到刺激，血液就会往下流，这样就避免了因血液太过集中而产生的各种不良现象。
　　当然，要想身体没毛病，就不能等有病的时候再去吃药、打针，不仅费钱、费时，还心累。怎样简单地在生病之前就了解自己的身体状况呢？这就要说到人体反射区的好处了。不只是五脏六腑，您的眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵等器官在您的手、足、耳上都有相对应的反射区，反射区就相当于一个缩小的人体，里面处处都有健康的慧根，刺激这些反射区就能调理好相应器官上的种种不适。
　　有求必应，细数反射区治病的优点
　　反射区往往能反映出人体病灶器官的很多病。拿脚来打比方吧，脚在身体的最低处，由于地球引力的作用，当人体新陈代谢的废物或者垃圾沉积在脚底后，脚底的这些反射区就会发出身体不健康的信号，我们在脚上很容易就能发现它。
　　环境的恶化、不良的生活习惯等让病种越来越稀奇古怪。所以，大家平常没事的时候要把自己身体的反射区都揉搓到。天天坚持，像心脑血管疾病、肝病、肠胃疾病、泌尿生殖系统疾病等慢性病都会离您远远的。
　　用反射区来治病，说得简单一点就是在反射区摸摸、揉揉、搓搓，或者用按摩工具辅助一下。这种方法最大的好处就是，不用打针，不用吃药，肝肾绝不会受伤害。通过按摩反射区就能直达病灶，而且十分准确。比如手破了，吃止痛药的话，药要先经过食管，然后进入血液，再从血液转到你的手上。而用反射区来治疗，效果就不一样了，手破了，揉一下同侧的脚趾头，比吃止痛药效果快得多，而且还非常有用，根本不用让身体遭那么大的罪。也就是说，用反射区治病完全不会扰乱我们身体内部器官的和谐关系，更不必去病灶区折腾。只要在相应的反射区施以刺激，就能轻松遥控疾病，不必亲自潜入敌方阵营也能将之一举歼灭。
　　刺激反射区，激发身体潜能
　　人生病了，其实就是身体内脏的五行生克乱套了。这时候，把身体的五行调顺，所有的病就都化解了。反射区就像海绵，吸收性或者说包容性非常好，很多外治的方法都可以与反射区相结合，没有什么局限性，并且可以取得更好的作用，防病于未然。
　　究竟应该如何激发身体的潜能，又怎样让这些潜能对疾病起作用呢？反射区一般都是有一定的面积的，它不像经络那么长，而是一小块，像子宫的反射区就是内脚踝里侧一片梨形的区域，但也有特别的，像小脑、脑干反射区就是大脚趾内侧的一个点。在具体治疗的时候，区域比较大的，就用拇指按揉或者用手掌推刮，区域比较小的，用手指按揉可能不太方便，可直接用手指的指肚来点按。
　　身体的健康，交给自己来调理。用按、揉、搓、刮的方法作用在反射区，平时注意好好捋顺反射区，激活身体各个器官的潜能，让它们风调雨顺地运行，这样身体自然就会越来越好。
　　小事不糊涂，注意按摩细节
　　对的时间
　　按摩标准时间：每次按摩时间以20～30分钟为宜，按摩次数以12次为1疗程。
　　不同反射区按摩时间：足部按摩以早晚各30分钟为佳，足部膀胱、肾脏、输尿管、肾上腺等反射区以每日按摩15分钟为宜，饱食之后不宜立即进行足底按摩。但手足耳部的按摩时间没有具体硬性规定，在身心放松、心情愉快的任何时候均可进行。
　　对的准备
　　手足浴：在按摩之前，宜对手足进行温热的刺激，这样可以起到行气活血、调理内脏功能的效果，亦可选择合适的中药配方进行手足浴。将药碾碎后，用沸水沏开，然后用药的蒸汽熏蒸双手掌心或者足底部。当手足感觉温热时，可先移开然后再靠近，反复多次。待水温适宜时，将手或者足浸泡在水里30分钟后擦干，转入按摩环节。
　　环境准备：按摩可以在任何环境条件下进行，但是一个优雅、整洁、安静的环境无疑更有利于提高按摩的质量。因而，在按摩之前，不妨播放一曲令人愉悦的轻音乐，喷洒少量的香水或者空气清新剂，营造一种能够使人身心放松的气氛。
　　对的力度
　　1按摩手法的轻重要适合：太轻则难以起到治疗效果，太重则容易造成不必要的伤害。一般说来，在按摩的初始阶段，手法一定要轻。
　　2按摩力度要适合：按摩力度视部位和受术者而定。老幼体质较弱者，按摩时力度不宜过重。
　　对的配合
　　1按摩时要呼气：呼气时，人体肌肉松弛，按摩部位不仅痛感少，而且穴位和反射区的传导效果佳、治疗效果好。
　　2按摩前请勿吸烟：香烟中的尼古丁含有百余种毒物，会造成人体交感神经紧张、血管收缩、血液循环不畅，影响按摩效果。
　　不是所有人都适合按摩手足耳
　　手部按摩宜忌
　　适宜证
　　各种炎症：如盆腔炎、气管炎、乳腺炎等。
　　过敏性疾病：如过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
　　慢性胃肠道疾病：如慢性胃炎。神经官能症：如神经衰弱、失眠、焦虑症等。
　　禁忌证
　　手部疾病：手部皮肤有创伤、感染或者患有皮肤病的人不可进行按摩，如湿疹、烫伤或开放性伤口。
　　严重病症及特殊人群：患有某种传染性疾病（如肝炎、结核等）的患者，不宜按摩；严重心脏病、精神病、高血压及脑、肺、肝、肾等疾病患者均不宜按摩。
　　身体不适：应避免在过饥、过饱或过度疲劳时按摩，饭前、饭后1小时内不宜按摩；沐浴后、剧烈运动后、饮酒后、高热时、女性月经期，均不宜按摩。
　　足部按摩宜忌
　　适宜证
　　神经系统疾患：神经痛、神经麻痹、瘫痪、癫痫、头痛、失眠等。
　　内分泌系统及免疫系统疾患：甲状腺功能亢进或减退、垂体机能失常造成的发育障碍或肥胖症等。
　　循环系统疾患：心律不齐、高血压、低血压、贫血等。
　　消化系统疾患：食欲不振、打嗝、呃逆、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、肠胃功能紊乱等。
　　呼吸系统疾患：感冒、哮喘、咳嗽、支气管炎、肺气肿等。
　　泌尿系统疾患：尿频、尿失禁、遗尿、尿闭、肾脏功能不全等。
　　生殖系统疾患：不孕症、月经不调、阳痿、前列腺肥大、更年期综合征等。
　　五官疾患：近视、耳鸣、晕车等。
　　禁忌证
　　足部疾病：足部皮肤有创伤及病变的患者，如足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者，不宜随便按摩足部。
　　严重病症：严重出血病患者，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血，不宜进行足部按摩；急性传染病，外科急症如骨折、烧伤、组织脏器穿孔等，不宜随便按摩足部。
　　特殊人群：妊娠及月经期的女性足部按摩要慎重；重度高血压患者应避免做足部按摩，以免因疼痛而使血压急剧升高；老年人若有局部疼痛，应先确定是否患有骨质疏松，以免按摩时造成骨折；年老体弱及身体虚弱者，不宜按摩足部；酒醉后、饥饿、极度疲劳、精神紧张或情绪不稳定的人，不宜进行足部按摩。
　　耳部按摩宜忌
　　适宜证
　　疼痛：扭伤、切割伤、骨折、烫伤等外伤性疼痛，瘢痕痛、麻痹后的疼痛，头痛、三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛等神经性疼痛。
　　各种炎症性疾病：如中耳炎、牙周炎、咽喉炎、扁桃体炎、急性结膜炎、腮腺炎、胸膜炎、气管炎、胃炎、肠炎、阑尾炎、胆囊炎、盆腔炎、睾丸炎、风湿性关节炎、末梢神经炎等。
　　变态反应性疾病：如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性结肠炎、结节性红斑、红斑狼疮、风湿热、荨麻疹、药物疹等。
　　内分泌代谢及泌尿生殖系统疾病：如糖尿病、肥胖症、甲状腺功能亢进、急性甲状腺炎、尿崩症、垂体瘤等。
　　功能性疾病：如内耳眩晕症、心律不齐、高血压、多汗症、性功能障碍、眼肌痉挛、面肌痉挛、神经衰弱、自主神经功能紊乱、小儿多动症、月经不调、功能性子宫出血、内分泌失调等。
　　预防保健：可用于感冒、晕车、晕船的预防；此外，还具有美容、减肥、催乳等功效。
　　禁忌症
　　耳部疾病：聋哑者不宜进行耳部按摩；耳鸣、眩晕严重者暂停进行耳部按摩，否则会加重病情；耳周皮肤发炎、外耳道发炎者不能按摩。
　　严重病症：患严重心脏病者不宜按摩，更不宜用强刺激手法；年老体弱者、有严重器质性疾病者、高血压患者，治疗前应适当休息，治疗时手法要轻柔，刺激量不宜过大，以防意外。
　　特殊人群：女性怀孕期间，特别是有习惯性流产史的孕妇忌耳部按摩。
        ……

PART1人体自有大药，开发手足耳药田
善用手足耳，从头到脚保健康/002
每个反射区都是健康的慧根/002
有求必应，细数反射区治病的优点/003
刺激反射区，激发身体潜能/005
“手”护健康—别让幸福从指间溜走/006
手是人体的缩影/006观手诊病/008
手部反射区挂图缩影/011手部反射区大药/014
手部按摩防治百病/016不可不知的手部运动/018
知“足”常乐—护好足，一生福/019
足，人体的“第二心脏”/019
足为根，坚持足疗有奇效/020
观足诊病/022足部反射区挂图缩影/025
足部反射区大药/028足部按摩手法需先知/030
简单小动作，足部大健康/032
大饱“耳”福—护耳护健康/034
双耳是身体的健康源泉/034
看一看，摸一摸，观耳诊病/035
耳部反射区挂图缩影/037
耳部反射区大药/038
简易耳部按摩法/040
简简单单的耳部按摩养生操/042
小事不糊涂，注意按摩细节/044
对的时间/044对的准备/044
对的力度/045对的配合/045
不是所有人都适合按摩手足耳/046
手部按摩宜忌/046
足部按摩宜忌/047
耳部按摩宜忌/049
PART2不与健康美丽擦肩而过的保健方
心肺保养好，疾病不来找/052
肝气调畅，郁闷自去/056
七分养脾胃，消化自然好/060
肾气充足，腰脊强壮/064
肠道通畅，排出内毒/068
颜面无斑，“面子工程”不可少/072
抚平面部褶皱，肌肤年轻态/076
轻松战“痘”，扫除油腻/080
傲人双峰，走路生风/084
除脂塑形，就做美腿天后/088
苗条腰身，盈盈一握/092
PART3自带良药，专治生活常见病
头痛，疏经通络调气血/096
偏头痛，通络安神睡眠好/100
头晕，清热通络强血运/104
失眠，调节脏腑平阴阳/108
感冒，疏风解表祛外邪/112
咳嗽，润肺化痰调气息/116
哮喘，调理脏腑顺肺气/120
胸闷，宽胸理气除烦闷/124
恶心，调理肠胃降逆气/128
呃逆，调气理膈健脾胃/132
腹胀，行气和胃消胀气/136
消化不良，健脾助运消化好/140
便秘，生津润燥理肠胃/144
痔疮，补中益气清湿热/148
耳鸣耳聋，宣通气血开耳窍/152
牙痛，祛风散邪止热痛/156
口腔溃疡，调节心脾除积热/160
肥胖症，健脾益肾除痰湿/164
晕车，镇静止吐抗眩晕/168
PART4难缠慢性病，善用反射区
冠心病，活血化瘀提阳气/172
高血压，调理气血稳血压/176
低血压，醒脑提神调血压/180
糖尿病，调补阴阳降血糖/184
消化性溃疡，和胃利肠消溃疡/188
慢性胆囊炎，疏肝利胆健脾胃/192
慢性胃炎，健脾和胃促消化/196
慢性咽炎，滋阴养肺除邪热/200
慢性鼻炎，行气活血通鼻窍/204
PART5破除两性病症，不再貌合神离
乳腺增生，疏肝健脾调气血/208
月经不调，调和气血益肝肾/212
痛经，活血化瘀除湿寒/216
闭经，活血化瘀培元气/220
白带增多，升阳祛湿益脾肾/224
盆腔炎，调理下焦消炎症/228
不孕症，调补阴阳好受孕/232
更年期综合征，调理肝肾畅情志/236
遗精，补心益肾降虚火/240
早泄，补肾固精健体魄/244
阳痿，补肾壮阳健心脾/248
前列腺炎，健脾补肾除湿热/252
性冷淡，滋肾养阴解肝郁/256
PART6肌肉筋骨不爽，如何意气风发
颈椎病，经络通畅气血活/260
肩周炎，通经活血解疼痛/264
腰痛，温经通络行气血/268
急性腰扭伤，活血化瘀利关节/272
膝关节痛，益肝补肾抗风寒/276