赵迎盼

中国中医科学院西苑医院主治医生

北京中医药大学医学博士

毕业于中国中医药大学，师从著名的中医专家唐旭东，坚定地贯彻“药食同源”的中医理念，提倡以食物“治未病”，用朴素的一日三餐，由内到外调养身心。对于还未到疾病状态的身体不适，如常见的便秘、腹胀、痘痘等，也主张通过调整饮食、生活习惯来改善。

忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是朴素的一日三餐，坚持排毒，由内到外调养身心。于是就有了这一本书，希望所有的人能更加健康，让身体舒服，也让心很舒服。

 

睡了很久，怎么还是疲倦无力？

为什么有的人特别显年轻，好像逆生长？

痘痘总是此起彼伏冒个不停，怎么回事？

腰腹部的肉越积越多，怎么一直在变胖？

别人的气色那么好，我为什么又暗又黄？

……

真相是：你的身体需要排毒了。

忙碌的生活，被污染的空气，高油脂、高热量的食物，不规律的作息，无所不在的辐射……我们的身体正在承受这挑战，体内的毒素也越积越深。而身体里的自由基、粘稠的血液、肌肉里的乳酸、血液里的胆固醇和尿酸、血管中的多余的血糖，这些隐藏的“毒素”在潜移默化低侵蚀我们的健康，让身体出现疲惫的状态，遭受着各种各样的小毛病。

那么，该如何排毒呢？一起看看中国中医科学院西苑医院赵迎盼为你献上简单有效的食物排毒法。本书首先介绍了排毒的基本常识，让您对排毒有全面而清晰的认识，然后按照五脏排毒、清肠排毒、排毒养颜、排毒防三高、远离亚健康5个板块展开，分别介绍对应排毒的食材和菜谱，无须花费额外时间和精力，让你在日常的吃吃喝喝中恢复健康体质。

第—章 你对排毒的认识，真的还不到5％
专家说：你最想知道的排毒问题，都在这里
排毒从了解“毒”开始
毒是什么
西医所说的毒
中医所说的毒
毒素从哪里来
吸入的毒
饮入的毒
渗入的毒
食入的毒
内生的毒
毒素这样伪装在人体中
胆固醇
乳酸
尿酸
自由基
黏稠的血液
宿便
甘油三酯
常见的6大排毒方法
饮食排毒法
流汗排毒法
利尿排毒法
精神排毒法
运动排毒法
通便排毒法
轻断食排毒法
你不知道的排毒误区
排毒就是腹泻
只吃素
多喝水就能排毒
排毒就得服用药物
随时随地都可以排毒
四季排毒大不同
春季排毒
夏季排毒
秋季排毒
冬季排毒
第二章 五脏排毒不生病
……
第三章 清肠排毒一身轻
第四章 排毒养颜人不老
第五章 排毒防“三高”
第六章 科学排毒，远离亚健康