浙江金华人，养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授。行医五十余年，经验丰富，被评为“有突出贡献的医学科学家”。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目的特邀嘉宾。

灾害和险情通常在大家毫无准备之时突然降临，其后果往往不堪设想。学会科学预防，正确自救是每个人一生的必修课。本书列举了各种灾害和险情，并通过直观的图文介绍方式告诉大家如何预防险情、发现险情、迅速逃生或救命。

地震

地震刚发生时，该怎么办?

如果时间来得及，拿取紧急避难包，从安全的通道迅速逃离现场；如果来不及逃离，则及时躲避

到安全区域。√

不寻找安全通道就往外跑，有可能被跌落的异物砸中头部。×

躲避到不稳定的空间，或钻进床下或任何狭小的空间。×

快速避难的3个要点

要点1：立即蹲在较坚固的桌子旁，抓紧桌角，或者背靠墙、抱头掩护。

要点2：主震结束后，观察建筑物损毁情况，若须撤离，立即带上紧急避难包撤离现场。

要点3：前往离家较近的应急避难场所（一般为公园、体育馆等）或者与家人事先约好的紧急集

合地点。

地震逃生需要因地制宜

在北方地区的平房，房间里有土炕、条柜，周围没有高大建筑，因此可就近躲避在土炕、条柜旁，或紧急撤离。如果居住在楼房，不要立即离开房间，应先就近避震，可躲避在暖气管道周围，一旦被困，管道内的存水可延长生命，还能通过击打暖气片求救。如果在马路旁边或宽阔的空地，可以抱住一颗大树，树根能使地基牢固，树冠可以防范落物。