CHAPTER 1 所谓情商高，就是善于情绪管理
1.你真的是天生脾气不好吗？
2.你不是活火山，干吗总爆发？
3.智商不高，但情商要高
4.跟高情商的人学情绪管理
5.换一种心态，从地狱到天堂
6.有情绪，没怨气，微笑面对生活
CHAPTER 2 正能量·终结坏情绪，拒做负能量接收器
1.情绪不过是一种选择，别跟自己过不去
2.想一想：你为什么感到悲伤？
3.做生活的魔术师：变悲观为乐观
4.积极心理暗示的力量
5.提高对负面情绪的免疫力
CHAPTER 3 不生气·怒“怼”世界的时候，拍拍自己的心
1.不是让你没情绪，而是让你适可而止
2.愤怒以愚蠢开始，以更愚蠢结束
3.当怒不可遏时，找个人倾诉
4.预演最坏的结果会让人平静
5.学会释怀，才能不被憋坏
6.情绪不失控，你才能见招拆招
CHAPTER 4 不焦虑·与焦虑和解，人生没有死循环
1.你的内心住着一只“纸老虎”
2.焦虑和不安，就爱粘着弱者
3.不回避心中的恐惧，才能战胜它
4.你越怕，“它”越欺负你
5.生活做减法，人生不焦虑
6.充实自我，不给焦虑留有“孔隙”
7.巧妙转移情绪，焦虑自然消失
CHAPTER 5 拒绝嫉妒·嫉妒只负责摧毁你，没义务塑造你
1.嫉妒之火，可以燎原
2.嫉妒别人不如“宽恕”别人
3.嫉妒的侧面，是你登顶人生的助力
4.做个外科医生，除掉体内嫉妒的毒瘤
5.打不垮虚荣，就扳不倒嫉妒
CHAPTER 6 拥抱敏感·别让过度敏感毁了你
1.不要对自己说那些负面的形容词
2.自信一点，哪怕“稍微”有些盲目
3.放下你的玻璃心，换一个钢的
4.顾及他人的情绪，也别忘了厚待自己
5.接纳自我，即便他并不完美
6.拒做情绪奴隶，让感觉“麻木”一些
CHAPTER 7 对抑郁说“不”·自愈力，重建内心的安全感
1.换个想法，你还有很多出路
2.“创造记忆”：用好心情代替坏情绪
3.不是每个被伤害的人都只能抑郁
4.无须十全十美，不完美也是一种美
5.帮助别人，重建自己的生活
附录 别输给情绪，你还有另一种活法
1.情绪VS健康：你真的有病吗？
2.情绪VS爱情：当一份真诚的爱情摆在你面前……
3.情绪VS人际：广交豪杰者，一定没有一张丧气脸
4.情绪VS上司：表现出的好情绪并非谄媚
5.情绪VS同事：有时候，好人缘不是因为过人的能力
6.情绪VS家庭：不要成为气场的破坏者
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