五禽戏讲究意、气、形合一，动静结合，练养相兼，动作虽然看似简单，但形、神、意、气需与五禽相似，才能达到锻炼的效果。张志刚编著的《华佗五禽戏》特邀中医学专家、健身功法专业教练张志刚老师全程点拨，逐一详解五禽戏的基本手形、步形、平衡，招招示范全套练习的动作分解、动作要点、易犯错误及其纠正方法，采用大量的精美图片和简洁的描述，便于习练者参考对照。希望广大读者能通过本书，了解五禽戏的精髓，掌握这一古法的秘决。

第一章
中华五禽戏
国术健身功
一、流传千年的健身国术
◎脉络传承 ◎功法特点 ◎习练要领
二、神医华佗的健康之道
◎华佗的运动健身主张 ◎五禽戏蕴含的中医原理 ◎现代医学的健身实证

第二章
五禽戏
基本功练习
一、基本手形
◎虎爪 ◎鹿角 ◎猿勾 ◎握固 ◎熊掌 ◎鸟翅
二、基本步形
◎弓步 ◎虚步 ◎丁步
三、平衡
◎踮脚平衡 ◎提膝平衡 ◎后举腿平衡

第三章
五禽戏
全套练习详解
一、预备势：起势调息
二、虎戏：刚柔相济，雄浑有力
◎虎举：改善循环，疏通三焦 ◎虎扑：舒经活络，壮腰柔脊 ◎调息
三、鹿戏：心静体松，舒筋展骨
◎鹿抵：强筋健骨，壮腰健肾 ◎鹿奔：矫正脊柱，振阳提气
四、熊戏：沉稳浑厚，笨中生灵
◎熊运：强胃健脾，壮腰固本 ◎熊晃：养肝调脾，提升平衡
五、猿戏：灵巧敏捷，活泼轻快
◎猿提：按摩心脏，改善血循环 ◎猿摘：补血健脑，提神养元
六、鸟戏：轻翔落雁，亮翅独立
◎鸟伸：疏通任督，吐故纳新 ◎鸟飞：强心提肺，灵活肢体
附：练功注意事项
七、收势：引气归元

后记