Chapter 1 谁夺走了你内心的平静
惶惶不可终日的感觉，真的受够了
有些焦虑是防御，有些焦虑是负担
再多的担忧，也无法让事情变得更好
念念不忘的伤，还要背负多久
谁也不敢保证每一次抉择都是最好的
你有那么多身份，唯独忘了自己
甩掉“我没有价值”的信条吧
Chapter 2 打破自我折磨的焦虑思维
人生的价值，不在于使别人满意
事情本无好坏，纠结的是人心
何必要把一件小事灾难化
非此即彼的逻辑伤人不浅
停！不要再给自己贴标签了
负罪感只会让焦虑无限蔓延
外界的批判无法定义你的好坏
Chapter 3 安全感是内心长出的盔甲
无论做多少努力，生活都是未知的
世界上最安全的角落是自己的心
独立，女人生命中的头等大事
当你静下来，一切自会明朗
把时间用在感知美好的事物上
放下依赖，学会与孤独同在
走出“我想要”的围城吧
Chapter 4 冲破恐惧带来的无力感
任何人都会恐惧，不必为此羞耻
90% 的恐惧都是自己吓唬自己
消极暗示是左右心智的魔鬼
接受最坏的结果，便不再怕失去了
与其苦苦折磨自己，不如直面所有
当你不再怯懦，就有了无限可能
Chapter 5 给焦躁的情绪找个出口
放下顾虑，把内心的痛苦说出来
做点有意义的事，赶走心灵的懒惰
偶尔阿Q 一点，没什么大不了
放肆地哭一场，也能找回力量
丢掉禁锢，还原最真实的自己
在遗忘中饮尽一切不堪的过往
带着焦虑去大自然里走一走
Chapter 6 遇见不再慌张的自己
用学习填充自己，对抗变化的世界
越空想越焦虑，行动才能减少自责
人生无定局，过去的你≠未来的你
多仰望自己的好，跳出自卑的深坑
告别羞怯的煎熬，不要“红脸庞”
别钻牛角尖，拿什么都当回事
扔掉水仙花情结：批评不是灾难
Chapter 7 跳出完美主义的漩涡
认清现实，完美只是一种理想
有缺憾的人生才是真正的人生
生活本就不易，别再强迫自己了
关闭焦虑，打开顺其然的模式
圆满只是一个约定俗成的观念
活着就有价值，无条件地接纳自己
Chapter 8 找到回归平静的活法
不求时光倒回，带着遗憾往前走
别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶
生命最美的样子是丰富的安静
嗔言碎语，任它吹来，任它吹去
在有限的人生里，做自己喜欢的事
简单一点，丢掉对生活的过度构思
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