刘桂荣编著的《备孕营养餐》介绍：女性的生育能力与年龄有着密切的联系，平均育龄的日渐升高，无论是头胎还是二胎，女性的生育压力均越来越大。女性的生育能力从30岁便开始走下坡路，生殖器官的功能也有所减退，如果孕妈妈自身的身体素质难以保证，给胎儿提供的生长发育环境也会不稳定。所以调整好身体，做好孕前准备是非常有必要的。 从科学营养的饮食入手，调整3个月，每天吃好三顿饭，新陈代谢快起来，毒素没有囤积的机会，让身体更轻松地迎接“好孕”的到来。 食物是滋养身体的良药，在中国的饮食文化中，有许多食物对身体有补益作用，民间更是有“吃啥补啥”的说法，只要合理选用补益食物，都能起到很好的强身健体的效果。让食物帮助身体排除毒素，增强免疫力和受孕力，坚持3—6个月，静等“好孕”到来。

第一章 先给身体清肠排毒
提前3～6个月备孕
改善身体状况
多种手段联合胃肠排毒
保持乐观心态
科学备孕是夫妻双方的事
清肠排毒食物推荐
排毒瘦身餐
苹果玉米汤
牛奶洋葱汤
凉拌木耳
芝麻拌菠菜
海带焖饭
紫苋菜粥
番茄炒鸡蛋
胡萝卜炒西蓝花
荞麦山楂饼
绿豆薏米粥
蒜蓉空心菜
猪血菠菜汤
草莓鲜果沙拉
燕麦南瓜粥
鲜虾芦笋
肉末炒菠菜
生姜橘皮饮
花豆黑米粥
肉丝炒芹菜
西蓝花烧双菇
花生红薯汤
银耳羹
蒜蓉茼蒿
苦瓜煎蛋
燕麦糙米糊
凉拌海蜇
鲜蘑炒豌豆
排骨玉米汤
香蕉酸奶汁
山楂冰糖茶
白菜炖豆腐
白萝卜炖羊肉
葡萄姜茶
糖醋胡萝卜
第二章 增强免疫力
第三章 提高受孕力
第四章 4周备孕食谱推荐