程志良，心理作家；品牌和信息优化顾问；创立了头脑控制模式“自我情感程式”；著有《成瘾》《活着就在找感觉》《安下心来》等著作；搜狐视频自媒体人，出品有《励志良言》《财富心解码》视频课程，累计播放次数超8000万次。

你之所以不能成为优秀和高效的自己，是因为迷失在了大脑的感觉模式中——你总是试图把自己塞进各种好的、对的、安全的模式。你执迷于追求各种模式，又无法进入渴望的状态，只能在心中玩各种自我消耗的心理游戏，来获得良好的自我感觉。书中会深入剖析7种人们痴迷的自耗游戏，让你发现自己把精力和时间都消耗在了哪里。在追逐模式的时候，你迷失掉了活出自己的力量，但其实只要转身，你就可以重新获得。本书为感到迷茫、不能专注于自己工作和生活的都市年轻人，分享了6种本属于自己的逆转人生的力量。

目录

CONTENTS

第一部分.模式——迷失开始于追寻

第一章　你被什么所困

1．你要追寻的是什么

2．追寻一定伴随着后遗症

3．人们都掉进了不自知的“循环”

第二部分.自耗——人们沉迷于7种自耗游戏

第二章　时空穿越游戏

1．当年的风光

2．明天会更好

3．梦醒后失眠

第三章　咀嚼思想游戏

1．咀嚼思想就是在编故事

2．咀嚼思想是在让微不足道变得重要

3．咀嚼思想是在填补内心的空虚

4．想就等于不想：捷足先登的思想

5．想就等于不想：一蹴而就的思想

第四章　彼此消费游戏

1．跷跷板游戏

2．苦中作乐游戏

3．“为你好”游戏

4．都是你们的错

5．“入侵”游戏

第五章　“自废”游戏

1．自己这样做是发现了其中的价值

2．这样的选择是明智之举

3．没有准备好，所以不去面对

4．没有就可以不做

5．什么样的思维会把你给废了

6．矛盾的大脑会失灵

第六章　“纸老虎”游戏

1．心中的“纸老虎”

2．困在快乐围墙里的自己

3．上车之前系好安全带

4．没有人能让我们失败

5．心中的恐惧让你想要隐藏自我

6．习惯让我们无路可走

7．心中的“纸老虎”越大你越弱

第七章　“伪成长”游戏

1．你是否在伪成长

2．遵循模式就是在伪成长

3．伪成长最容易陷入的5种伪模式

第八章　“更多更好”游戏

1．更多并不会让你感到更快乐

2．没有边际的追逐

第三部分　自己——那个一直等你去发现的“我”

第九章　让心依附——不再自耗的唯一方法

1．人生不是只有万分之一胜算的赌注

2．心不能有所依附，是你误解了兴趣

3．早已被幻想吞噬的兴趣

4．还自己一个真相

5．面对时学会喜欢

6．让心依附，你才会真正强大

7．让心依附，你才会具有智慧

第十章　力所能及——你的一切都需要从此开始

1．你有力所能及的力量

2．做不到力所能及是心存恐惧

3．力所能及是把“她”拦在当下

4．做不到力所能及是你在用老眼光看事情

5．做不到力所能及，是你不了解自己想要的东西

6．力所能及，从相信自己开始

7．相信自己是一种行动

第十一章　真正进步——发现每一刻产生的价值

1．我们能做的就是去犯错

2．让自己具备成功人士的潜质

3．真正的错误，是害怕犯错

4．失去和痛苦同样是生命的礼物

第十二章　不予回应——就会变得不一样

1．停止自编自导的独角戏

2．看比看见更重要

3．不予理睬比还击更有力量

4．忘却比积累更强大

5．不去播种成见，就是在收获快乐

6．回头看看，接受事实

第十三章　独自面对——不能面对自己，就没有自己

1．为什么你感觉如此孤独

2．为什么你太在意别人怎么看自己

3．无须说服别人相信，只需说服自己爱上它

4．热情是你独自面对的力量

5．做事就是做人

6．独自面对就是少想多做

第十四章　绽放自己——把芳香留给世界

1．不需要变得优秀，你本身就很优秀

2．让生活因为你的存在而不一样