水嫩白净养颜汤
在我国，从古至今，女性都把面容白皙看作美丽的第一要素。市面上各种美白产品层出不穷，而这些号称有各种神奇美白功效的产品真的有效吗？我看未必。一个人没有内在的调养，光靠化学作用换来的白只能是一时的白，如果再遇到不良商家的假冒伪劣产品，美丽不成反遭毁容！
看到这里也许有读者会说：“武大夫，难道您还有美白的秘方吗？”你还别说，中医里还真有美白的妙方。我这里有一段患者前段时间发的微信，就是关于这个美容妙方的：这几年，很多朋友都说我不怎么搭理人了，不和朋友们见面了，每年同学组织的同学会也从来没有去参加过，有人认为我是因为职位越升越高，就瞧不起其他人了。其实真心不是这样的，实际上，是因为我这几年特别是最近这一两年皮肤越来越差，和其他朋友们比起来，显老不止0岁！我真是太自卑了！不认识的人认为我老几岁无所谓，但曾经在一起的朋友们看到我这样，我哪有心思和大家一起开心快乐地玩呢！万幸的是，我找到了一个好大夫，当时他给我号完脉就说能让我恢复之前的白皙，我将信将疑地吃了2个月的药，大家看，我是不是和前几年一样漂亮了？！文字下边，当然是这位患者45°的自拍照。这位患者笔下的“好大夫”就是我，她发微信之前和我说要提我的名字，被我拒绝了，我不想让人觉得她有做广告之嫌。但确实是我用一个经方治好了困扰她很久的皮肤问题。
早在16世纪明代医学著作《医学入门》中，就记载了这个适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、干燥、萎黄、黄褐斑、色素沉着等问题的小经方，我把它叫作“三白甘草汤”。现代的都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多都处于气血虚寒的状态，而这个三白甘草汤正好对症！
在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、皮肤无光泽；白术味甘、苦，性温，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑、增白、除痘、治疗痤疮、清热利湿。甘草味甘，性平，有润肤除臭的功效，可用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。白芍、白术和白茯苓是传统的润泽、美白皮肤的药物，与甘草搭配还可以补气益血、延缓衰老。
中医认为人的皮肤光泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和，则皮肤粗糙，面部生斑。因此，三白甘草汤从调和气血、调理五脏的功能入手，从而起到美白祛斑的作用。
据《本草品汇精要》记载，白茯苓磨成粉末，涂在脸上，还能治疗痘痘以及怀孕后的雀斑，既能祛除黑头、美白肌肤，又能使牙齿坚固、头发黑亮。后来复诊时，这位女士一进诊室就开心地说了很多感谢的话。看着她自信的样子，我无法将眼前这位皮肤白皙、面色红润且神采奕奕的女孩与初诊时病恹恹的她联系在一起，变化太大了。
“灰姑娘变成公主啦！”我半开玩笑地说。本来想跟她再说说身体状态决定精神状态的道理，但忽然觉得没必要，对于她来说，能够找回自信，安心工作和生活，就已经足够了。
老祖宗给我们留下了太多的精神财富，只要用心去钻研、去关注，我们必能发现取之不尽、用之不竭的宝藏。在先辈流传下来的宝藏里寻找美丽的秘方，不比盲目相信那些不靠谱的化妆品能带来美丽更可靠、更让人满足吗？需要强调的是，由于每个人肤色的沉黯程度不同，有的人是蜡黄，有的人是铁青色肌肤，有的人很白但皮肤却斑斑点点。中医认为，引发皮肤出现不同色泽的原因有多种，因此要针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤问题。下边我给大家举几个例子：
面色惨白——血虚体质
可以从补血下手，选择四物汤。注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，血行比较有力。
面色黯沉——肾气不足
补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常用。
面色铁青——子宫寒凉
简单的食疗可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用，改善气色。
皮肤粗糙——阴血不足
美白得从滋阴及清内热做起，可请中医开一些这方面的中药。
按摩小脸儿，永葆青春
经常有三四十岁的女性朋友问我：“武医生，听说中医里有非常好的养颜秘方，能不能给我们透露一点呀，让我们也多年轻几岁吧？”
岁月不饶人，每个人的青春花季都是短暂的，随着时间的脚步，各种不同的细纹就会偷偷摸摸地爬上女性朋友的眼角，特别是在她们微笑的时候，尤为明显。微笑虽然动人，但微笑牵动了皮肤，会使皮肤“奉献”褶皱，这是女性朋友最郁闷的事情。
当代医学研究表明，无论人体哪里的皮肤，只要褶皱10万次，都会留下不灭的皱纹。既要有迷人的微笑，又要“无纹无忧”，这真让人感到纠结。怎么解决呢？
在中国传统医学里，除皱的方法可谓种类繁多，在这里，我只介绍最简单、最有普适性、最有效，而且由我亲身证明了的一种方法。这个秘方来源于元朝一部对后世影响巨大的养生著作，是由专门负责宫廷养生的大太医忽思慧写的，叫作《饮膳正要》，里面有这么一段记载：“凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮点。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。”
古人真是要言不烦，寥寥几句话就能让人受用一辈子。
晚上睡前，先静下心来，戴眼镜的摘下眼镜，然后使劲地搓手，搓十几个来回后，感觉手发烫了，趁热迅速把手捂到脸上。这时，手上的热量传到脸上，脸上的感觉非常温润，就像第一次把自己的脸贴到初恋情人温热的小脸上。不过这种感觉只有一瞬间，之后，请别把手拿开，而是要在脸上轻轻按摩。
注意，不是搓脸！搓脸的时候，脸与手之间的皮肤有摩擦，而按摩的时候，手却是一直紧紧地贴在脸上的，是脸的皮下组织在随着手的活动而荡漾。按摩了十来下之后，继续搓手，搓热之后，继续捂到脸上，然后再轻轻按摩，重复3次就可以了。当然，如果觉得很舒服，想多做几次，那更好。
长期坚持下去，脸上是绝不会起雀斑、痤疮、毛囊炎、疖子之类的东西的，原有的疮点和斑纹也会渐渐消失。慢慢地，脸上原有的皱纹会看不见，新的皱纹不容易长出来，到时就可以随心尽情地笑了，脸会更加红润、光鲜照人。
序言
慢字诀：龟步迟迟，越养越美
拥有美丽的容颜、苗条的身材，几乎是所有女性孜孜追求的一份终生的事业。为了美，很多女性朋友不惜付出时间、精力、金钱，甚至是健康的代价。在这些年的问诊过程中，我发现很多女性的美容方式、健身方式和生活方式很不健康，最终结果是，美没有得到，青春没有了，健康也受到了损害。
很多女性患者经常会问我一些关于美容瘦身的问题，她们想让自己皮肤更好、身材更好、更有气质，问我有没有什么中医妙方。其实，还真有。平时我们常看到有些人未老先衰，30多岁一脸皱纹，看起来像50岁；也有些人则老而未衰，70多岁看起来像50来岁，精神还很好。以目前的科学技术水平来看，不衰老，肯定是不可能的。但我们可以通过调养，让身体保持一个绝佳的状态，再加上心理上的调适，做个有气质的女神一点都不难。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是上古真人的养生之法，所谓真人，就是保持了一颗年轻的赤子之心、乐观之心的人。心理年轻了，病也会好一大半。身心都健康了，才能拥有真正的美丽。
另外，我们说到健康，大家都以为身体没病就是健康，实际上真正的健康除了身体健康外，心理健康同样重要。世界卫生组织对“健康”有如下定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病或不虚弱。”
之前我出了《人体自有大药》《黄帝内经使用手册》《美味才能养生》《为我的身体养阳气》等几本书，是从大的方面来讲中医对防病治病的好处。其实，中医里面有很多关于美容养颜、延缓衰老的妙方，相对于现在很多广告中的美容产品、整容术，这些更实用、更安全、更天然、更容易获得，有的还能增加生活情趣。鉴于此，就有了这本《慢养自有高颜值》。“慢”字旨在提醒大家，要把自己的生活步调放慢，对自己身体的调理不能过于急躁，找到适合自己的方式，继而用心调养，越慢越美丽。我在书中介绍了很多饮食调理美容秘方、运动调理瘦身的方法、中医调理的养颜方等，通过全面的调理，让身体由内而外地散发出好气色，养出好身材。而我之所以推荐这些方法，是因为它们确实有效，而且不用费多大的精力、太多的金钱，很容易学会。
“爱美之心，人皆有之。”爱美没有错，追求美更没有错，但是绝对不能用错误甚至有害的方法来“折磨”自己。我愿意把自己对于美的感悟与大家共同分享，我相信，中医对美是有独到的见解与方法的。美丽与健康兼得不是梦！
武国忠
丙申年初夏
于京郊通惠河畔听息楼
……
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