《日常生活防癌攻略》：
一、癌的自自
人的身体，就像一个庞大的“细胞共和国”。里面住着60万亿～100万亿个细胞子民。每分钟就有3亿个同胞死亡，新的细胞又生长出来。开始，我也只是其中普通的一个，日子过得平淡无奇，直到有一天，我发现自己越来越不像自己。
原本我很苗条，直径大约10μm，用显微镜才能看到，那些从我身体里跑出来的子子孙孙和我紧紧地贴在一起，形成一大团。当我分裂到100万个时，这一团体直径也只有Imm，人们用任何医学检查仪器都发现不了；长到10亿个时，直径到了lcm，医院里的B超、计算机断层扫描（CT）、磁共振成像（MRI）、正电子发射计算机断层扫描（PET-CT）等终于能发现我了。
但是，你很可能因为没有任何不舒服而不去检查，任我就这样疯狂地生长下去。当你终于能在自己身上摸到一个包块时，我的数量早就超过10亿个。这是一个漫长的“潜伏”过程，最少需要5年，也可能是10年，甚至30年。
自从变丑以后，我的心也越来越狂野，总按捺不住想到外面的世界去闯一闯。我们顺着你的循环系统，淋巴也好，血液也好，扩散到全身。我们会破坏你身体里各组织、器官的结构和功能，让你痛苦不堪，最后离开人世。
我想声明的是：“变丑并非我的错。”是谁把本是正常的我，变成这个丑陋的样子呢？
在第十二届国际癌症大会上，一位美国专家说，80%的癌症来自人类呼吸的空气、喝的水和吃的食物。
饱口腹之欲的你，常常吃着致癌食物，如烤肉、发霉的食物，咸熏制品，油炸食物等。当你吃这些东西时，其中的苯并芘、黄曲霉素、亚硝酸盐等就悄悄潜入我的生活。它们是世界上公认的三大致癌物质。黄曲霉毒素Bi的毒性是氰化钾的10倍，是砒霜的68倍，容易诱发肝癌。苯并芘和亚硝酸盐会导致食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌。
抽烟喝酒的你，每当你抽烟的时候，希望你能看看我脸上的惊恐。每抽一支，你就可能丧失5分半钟的生命。肺癌、膀胱癌、食管癌、口腔或喉部癌症等，都与抽烟密切相关。一个每天吸15至20支烟的人，患肺癌、口腔癌或喉癌的概率，比不吸烟的人高14倍。
不开心的你，如果你每天都阴沉着一张脸，对我们癌细胞来说，正是生长扩散的机会。食管癌的病人十有八九都是固执、急性子的人；乳腺癌和中年患胃癌的人多爱生闷气、自我压抑、不善表达。
被污染的你，环境受到污染，是人类自己造成的。天空越来越不干净，PM2.5成了肺癌的诱因之一；生活污水和工业废水污染了水循环系统，造成了消化道肿瘤；不合格装修材料中的甲醛、氡等，导致白血病和肺癌。
正是因为有了每天被“不正常”生活包围的你，才有了同样“不正常”的我。人类朋友们，在我还没发生癌变之前，我们要好好相处。
国际抗癌联盟的一份报告说，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成是可以预防的。
吃点黄绿色食物吧。富含维生素C的黄、绿色蔬菜和水果，能让胃癌、肠癌、肺癌、子宫癌、前列腺癌等发病危险性大幅下降。此外，多吃生蒜，能让患胃癌的风险降低60%。
每天走路1小时。美国哈佛大学公共卫生学院针对其万人的长期研究发现，每天只要走路1小时，可以降低一半患大肠癌的概率。运动后出汗，还可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。运动能提高免疫力，能预防多种癌症。
晒15分钟太阳。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授说。人体内维生素D不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，能起到防癌作用。不过，为避免暴晒增加皮肤癌的风险，每天晒太阳15分钟就可以了。
睡够七小时。当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护你。睡足了，免疫力增强了，我们癌细胞想要“进攻”人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
……
展开
