你今年三十岁了，或者你即将三十岁，在这个被妖魔化的年纪里，每个人的心中都浮起了一层恐慌，然而在这个世界上，每个人都可能三十岁，每天都有人三十岁，别怕！别慌！一切还都来得及。 龙颜著的《三十岁的兵荒马乱(不是鸡汤是生存指南)》以三十岁这一年为背景，将三十岁看作人生的第一次大考，每个读者都是即将迈入考场的考生。在这次考试中，有很多需要注意的得分点和失分点，需要我们重新去发现和整理自己的人生。当你在这个过程中感到孤单的时候，这本书是你的同行者；当你想要倾诉的时候，这本书是你的最佳听众，这是一本值得送给自己的心灵礼物，从翻开这本书开始，在这一年逃离兵荒马乱的狼狈，以一种优雅的姿态进入自己的命运之河。

【三十而栗 现象篇】
三十 一事无成的诅咒
二十九 孤独终老的噩梦
二十八 完美人生的幻想
二十七 时间匆匆的慌张
二十六 人生赢家的错觉
二十五 青黄不接的尴尬
二十四 害怕淘汰的焦灼
二十三 无能为力的恐惧
二十二 欲说还休的隐忍
二十一 人言可畏的委屈
【三十不惑 理论篇】
二十 鱼与熊掌，不可得兼
十九 理解难得，所以可贵
十八 岁月静好，说说而已
十七 人设虚假，何必自苦
十六 爱人知己，不用强求
十五 别人的话，听听就好
十四 逃避可恕，免责有罪
十三 有容乃大，无欲则刚
十二 美食与爱，不可辜负
十一 回归生活，悦纳自己
【三十六计 操作篇】
十 改变你对时间的感知
九 跳出去看看你的生活
八 健康身体是最佳后盾
七 三〇代必备生存清单
六 必须精通的独处艺术
五 增强安全感的个人技
四 增强控制情绪的能力
三 换个问题去寻找答案
二 还记得年少时的梦吗
一 三十，我们从头来过
零 送给所有三十岁的人的一封信