第一章 开始崭新的中年生活
消极情绪如同高压锅
期待中年的改变
我的中年世界
新一代中年
步入中年时的典型转变
让我们启程吧
第二章 青春期能教给你的事
第二次青春期
调整适应
争取独立
重新整合
发展个性
青少年与中年生活的对比
不断变化的身体
激素的波动
情绪过山车
青春期心态的魔力
巧用青少年视角
从音乐开始
探究你的过去
第三章 以复原力面对遗憾
中年的遗憾
遗憾中的机遇之光
与遗憾相处
遗憾造就更好的未来
“人只有一辈子”
帮助你对遗憾免疫的复原力
像青少年一样重塑复原力
最成功的中年人
第四章 不受焦虑和压力控制的中年生活
中年压力的各个方面
遗憾和未竟梦想带来的压力
长期低水平压力的危害
压力如何影响你的思维
压力如何导致抑郁
压力如何影响你的生理健康
压力如何导致药物滥用
重视中年压力和焦虑
通过正念战胜焦虑
通过冥想改善焦虑的大脑
一次赶走一种压力
向青少年学习：设定边界
学会拒绝
关注自己
更好地处理压力
第五章 健康生活每一天
医学进步放缓时间
中年生育奇迹
既需要重视也需要放松的更年期
让我们谈谈性
永远都要照顾好自己
能够让你更年轻的饮食
对中年女性格外重要的食物和营养
中年女性需要限制摄入的食物和营养
运动的重要性
睡眠的重要性
失眠的原因
失眠时应该做的事
向青少年学习：努力养成健康的习惯
健康朋友的积极影响
第六章 定义中年之美
媒体与新型中年生活
美丽需要努力
享受老去
外表的困境
形体问题
魅力源于自省
护肤二三事
探索新的护肤方法
发掘你的性感一面
穿出你想要的生活
紧跟流行，表现个性
向青少年学习：找到你的灵感之源
岁月印记也是一种肯定
第七章 找到真爱
中年感情生活
完美恋爱需要你主动付出
中年婚姻的真实状态
中年婚姻关系中的遗憾
让中年婚姻重回正轨
重新书写你的爱情故事
好好说话
避免攻击对方
当婚姻走到尽头
如果你对重新恋爱缺乏自信
制订一份恋爱标准
走出家门，开心约会
向青少年学习：利用社交网络
爱上单身中年生活
第八章 是谋生，还是享受生活
中年女性和金钱
学会理财
中年的智慧
中年工作危机
向青少年学习：热情展望下一步
让自己忙起来
第九章 开拓精神家园
探索精神世界的时机
精神追求对中年的益处
利他主义的力量
中年的感恩之心
做一个精神世界更丰富的女性
向青少年学习：拍照发社交网络
寻找生命的意义
第十章 发现新的目标和意义
拥抱变化
定义你的中年目标
实现有意义生活的秘诀
向青少年学习：开启新篇章
生活会变好的
致谢
出版后记
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