星期一 能量满满日 好的开端从目标开始
用目标华丽转身——目标管理
一、华丽转身的正确方式——设定目标
1.你忙，就是你重要吗？
2.有目标和没有目标的差别
3.有目标的人有未来
二、“SMARTER”原则，设定目标的“七个关键词”
1.目标设定的陷阱
2.“SMARTER”原则
三、“大目标+小目标”一切皆有可能
1.大目标成就不可能的你
2.大变小：让不可能成为可能
3.变小的方法：“不可能”变为“可能”
四、搞定这5步，迈向成功路
1.找到终极目标，获得持续动力
2.定位优势，规避劣势
3.用PDCA循环获得持续动力
4.将目标视觉化
5.现在就行动
星期二 诸事繁杂日 我的时间不够用
唱响人生的今日歌——时间管理
一、认知时间、把握时间
1.时间的本质
2.时间的感觉
3.对待时间的态度就是你的高度
4.目标决定时间的流向
二、做好时间管理的“八大绝招”
绝招1：举起“计划行动”的“魔力棒”
绝招2：让“任务清单”解放大脑
绝招3：“四象限”法则搞定优先顺序
绝招4：打败拖延症
绝招5：用好习惯带来高绩效
绝招6：培养专注力
绝招7：碎片时间点石成金
绝招8：积极应对时间浪费
三、走好人生的“平衡木”
1.改变对工作的态度
2.整理私人生活
3.正确对待工作与休闲
4.常回家看看
星期三 靡靡日 周末还远情绪患病
医治情绪重感冒——情绪管理
一、认识情绪
1.消极情绪有“毒”！
2.智商越高越恐惧？
3.揭开情绪的面纱
4.各情绪生来平等
二、体察情绪
1.情绪如影随形
2.情绪吃定了你vs你掌控了情绪
3.“情绪ABC”理论
三、表达情绪
1.你今天“踢猫”了吗？
2. “情绪堵塞”
3.情绪管理“红绿灯”
四、识别与管理他人情绪
1.培养共情
2.在合适的时机表达情绪
3.共享苦与乐
五、工作中的情绪
1.“情感事件”理论
2.团队情绪：“房间里的大象”和“地毯下的蛇”
3.情绪传染
4.情绪劳动
六、情绪调节
1.应对消极情绪的六招
2.常用的情绪调节策略
星期四 深水探索日 边做边学
将蜕变进行到底——学习管理
一、生命不息，学习不止
1.学习是一种生活方式
2.长大后为什么学习？
3.有收获的学习是自发性的
二、成年后应该学什么？
1.根据现有知识结构学习
2.制定学习目标
3.在工作中学习
4.从兴趣中学习
三、成年人三大学习障碍
1.淹没在信息的海洋
2.陷入碎片化的知识迷雾中
四、关于学习的错误理念
1.学习的起点是焦虑
2.学习资源就是“书”
3.每个人都遵循同样的方式来学习
五、如何有效学习？
1.自己学
2.向书本学
3.提问学习法
4.向别人学
5.在工作和生活中学习
星期五 狂欢日 为何找不到成就感？
培养长久愉快做事的能力——效能管理
一、什么是效能？
1.为什么你的“情绪储藏室”里，它们是常客？
2.你真的知道什么是“效能”吗？
二、让自我效能感提升主观效能
1.自我效能感：你有成功的信心吗？
2.测量你的效能感
3.自我效能感从哪里来？
4.自我效能感“三个关键词”
5.自我效能感的强心剂
三、如何夺取效能高地
1.方法一：重点突破法
2.方法二：双流工作法
3.方法三：“能量补充”法
4.方法四：价值归位法
星期六 休整总结日 我收获了什么？
种豆得豆——结果管理
一、结果的三大误区——你中招了吗？
1.目标等于结果？
2.态度等于结果？
3.任务等于结果？
二、结果预设三要素
1.和你的结果“约法三章”
2.用“做到”思维代替“做完”思维
三、促成结果的三助力
1.时间都去哪儿了？
2.解除“多任务”的魔咒
四、Check你的结果
1.和“结果”约会
2.“戴明循环”：对接结果和目标
五、走在“由N到1”的路上
1.“关注结果”的结果
2.三招成全十年后的自己
星期日 冥想日 汇聚能量再起航
你需要认识的你自己
一、你是谁？——“我是谁？”
1.我们会客观看待自己吗？
2.自我认知通常被用在哪里？
3.从发展阶段来理解自我
二、在困境中自我拆解
1.职业的选择：用兴趣搭配职业
2.职业的适应：没有定位就进入职场怎么办？
3.职业的发展：将志趣兑换出价值
4.职业的平衡：建立持久稳定的亲密关系
三、你幸福吗？什么可以让你幸福？
1.走出“钱多幸福”的误区
2.幸福在哪里？
3.幸福就是追求目标的过程
4.帮助他人是否曾让你获得幸福感？
5.帮助他人为什么会让人感到幸福呢？
参考文献
展开
