北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。

先后著有《中医祖传的那点儿东西１》《中医祖传的那点儿东西２》《阴阳一调百病消》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。

女性养生可以分为三步：

第一步  疏肝气

女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，所以，女性养生，疏肝气是头等大事。

第二步 养阴血

女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。

第三步 修心性

很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。

第1章

         学会自我诊断， 自己帮助自己

1. 最好的保健医生，其实只能是自己

有人说，在一个地方生活，有两个朋友必须要交：一个西医朋友，一个中医朋友。西医朋友在您需要做各种检查甚至手术时，可以帮您联系床位，找医院里水平最高的大夫；而中医朋友可以在您身体不舒服时，帮您望闻问切，从根本上调理您的身体。

不过，再好的朋友，也不可能随叫随到，生命有时很脆弱，真的等不起。譬如，一次感冒处理不及时，就会拖很久，甚至还会引起支气管炎、肺炎、中耳炎和病毒性心肌炎等，让自己多遭不少罪。身体是自己的，您不能只想着依赖医生，必须自己管理起来。

很多女性一心想依靠什么名医，经常跑大医院，频繁换医生，换药物。然而即便您去的是全国闻名的医院，看的是口碑最好的专家，但在短短几分钟的面诊中，医生真的能对您的病情了如指掌吗？看病考验医生的能力，也考验患者的运气，方子正好特别对症，那是您运气好，而开得不够精准，则是大概率现象，只要大方向没搞错，就已经很不错了。

当然，您不能怪医生，设身处地想一想，那么多病人等在那里，一个还没看完，另一个就已经挤了过来，医生忙到连上厕所都一路小跑，怎么可能还有时间深入了解每位患者，一丝不漏掌握您的病情呢？

公众号上，一位朋友说得很在理：“排队两小时，看病五分钟，这样还能毫无误差地把病治好，对方不是神医，而是神仙。”

尤其是中医看病，和破案差不多。所谓辨证施治，就是通过观察和分析，搜集出一条完整的证据链，找到致病的元凶，予以清除。其中不能漏掉任何一个环节，因为被漏掉的很可能就是病根所在。警察破案，一个细节上的疏忽，没准儿就制造出了冤假错案。同样的道理，医生漏掉关键的信息，也会出现误诊。我们都知道，世界上不存在两片一模一样的树叶，但更应该知道的是，也不可能有两个一模一样的病人，即使患上的是同一种病，每个人的症状也肯定存在差异。

说到底，只有自己最了解自己，也只有自己最关心自己。

当然，必要时候我们还是要寻求医生的帮助，但即便您有大把时间整天泡在医院，也不可能只依赖医生就获得健康。平日里，还是要多发挥主观能动性，多依靠自己的力量，而这一切，都需要您先自己懂点中医。

2. 女性养生分三类，您是哪一类

重视养生的女性，可以分成三类人。

第一类：天天吃补药，越养身体越弱。

这些女性刚刚接触中医，仿佛打开了通往新世界的大门，眼花缭乱，看什么都新鲜，尤其是看到气虚、阴虚、血虚、阳虚等一大堆名词解释，会觉得这个也挺符合自己，那个也和自己很像。这就像改革开放初期，我们刚开始接触外国人一样，看着那些高鼻子、蓝眼睛觉得全都差不多，后来接触多了就会发现，英国人、俄罗斯人、法国人长的都有各自的特点。学习中医也一样，需要多接触、多琢磨，日积月累，才能弄明白。

不过，第一类人还处在蒙圈的阶段，养生的愿望很强烈，但对自己身体上的实际问题却不是很了解，常常是大方向都没搞清楚，今天听见一个养生方法，觉得有道理就去试一试，明天听见另一个方法，似乎也有道理就也去试一试，根本没发现这些方法调理的方向是矛盾的，甚至是完全相反的。最终的结果就是，身体阴阳颠倒，气血混乱，状况还不如以前。

有位找我咨询身体问题的朋友，是位50多岁的女性，家里条件一般，但买起保健品来手笔很不一般，屋里桌子上、床头上、柜子里，到处都堆满了瓶瓶罐罐。其中有人参、鹿茸、灵芝做成的中医补品，还有托人从国外带回来的鱼肝油等西医保健品；有补钙的、补血的、补脑的、补肾的、补气的，也有活血化瘀的。她原本只是有一点更年期综合征，而且不太严重，可这么乱吃一通后，身体自我修复的能力受到严重破坏，气血越来越虚，反而出现了一大堆新的毛病。

第二类：知道大方向，但不会瞄准

这类女性已经知道了一些中医知识，但还不够细致和完整，每当生病时，她们模糊地知道身体在哪方面出了问题，但不能做到“精确打击”。于是，凡是能起到类似作用的东西，都一起往上招呼，这就像拿机关枪朝一个方向扫射，一百多发子弹打出去，总能有一颗打中目标吧？最后，或许身体确实有了起色，但具体是什么起了作用，她自己也说不清楚。这里面还有一类，就是也知道大方向，但是就是不敢尝试，拖了好久，病情依旧，比如我经常收到类似的留言：“罗博士，我知道我是阳虚，很想尝试艾灸，可是又拿不准是否适合我，想了好久都不敢试，您说我适合艾灸吗？”真的见面，其实她就是阳虚，如果真的艾灸，身体可能早就好了。这一类人，需要具体指导一下，就更妥当了。

第三类：久病成良医

这类女性通常自己都曾有久治不愈的问题，于是自学中医，掌握了较多的中医知识，并能够灵活运用。我有一位名叫安玉的女粉丝告诉我，因为自己身体总是出问题，所以一直很关注我的文章，经常做笔记。一次，她月经过后总是淋漓不尽，就用学到的方法自己进行分析。她发现，自己舌下两条静脉是紫黑的，马上意识到这是身体有瘀血的指征，而脸上出现的斑点，和肚脐周围硬硬的肿块，也表明体内极有可能存在瘀血。

于是，她每天用温水冲服 “三七粉”3克，尝试自己医治自己。开始时确实有些紧张，毕竟无法百分百确保对症，坚持到了第三天的早上，她在照镜子时惊喜地发现，舌下静脉的颜色有了变化，从之前的完全紫黑，变成了现在边缘处的微细血管已经呈现粉红色，她知道这是药起了作用，就放心继续用药。很快，她的月经开始正常，脸上的斑点也明显变淡，肚脐周围硬硬的肿块更是小了很多。当她喝了一周的“三七粉”后，舌下静脉的颜色基本转为粉色了。

这位安玉女士在粉丝反馈中说，只有自学中医，懂得中医的道理之后，才敢去尝试，而她现在已经成为全家人的保健医生，可以及时为自己和家人治疗很多小毛病。

3. 懂中医，山药是灵丹；不懂，人参也是毒药

女性天然具备学中医的优势。

在中医里，辨证施治永远是最重要的，而辨证需要的是细心观察，这恰恰是女性最擅长的。

在我公众号的粉丝反馈中，还有一位女士，她过去对中医知识一无所知，孩子一发烧，就必定让孩子吃药、打针、输液，可各种抗生素越吃越多，孩子的体质却越来越弱。此外，她的父亲有高血压，她竟然不知道猪油对高血压患者非常有害，回家看望父亲时，还特意给父亲熬了一盆猪油，放在冰箱里嘱咐他慢慢吃，这件事让她至今后悔不已。她感叹道：很多疾病都起源于无知，很多生命也结束于无知。

从她自学中医后，事情开始有了改变。

有一天她接到丈夫的电话，说婆婆在老家突然病危。她急忙赶回去，只见昔日硬朗的婆婆，如今奄奄一息躺在重症监护室里，浑身插着管子，双目紧闭，医生已经下了两次病危通知书，婆家人都认为老太太真的要不行了。

而她在问了婆婆的得病过程后，冷静地告诉大家：“放心吧，能治好！”

原来，老太太在端午节那天与邻居一起包饺子，当地的风俗是一个饺子必须有男人拳头那么大，老太太一顿饭吃了四个这样的大饺子，吃完就病倒了，被送到医院后直接就进了重症监护室。而这位女士得知情况后，从药店买来正宗的怀山药和焦三仙熬水，分次给婆婆喂下，结果，一个星期后婆婆就出院回家了。

因为懂得中医，两次病危通知书并没有让这位女士恐慌，反而在别人都要放弃的时候，依然及时抓住了病机。从头到尾，她没有把脉，没有看舌头，只是通过询问得病过程，就切中了病症的要害。特别智慧的一点是，她一方面用焦三仙化积食，一方面又用怀山药把老人的正气扶起来，这才让老人从生死边缘转危为安。

现在养生的书特别多，养生节目也不少，但很多人都有一个误区，希望能够从中找到一个方子，一服药就解决眼前的问题，或者是能得到什么秘诀，可以踏实享用一辈子。其实，所有的药物和保健品，都必须在中医理论的指导下，分清寒热和阴阳后才能使用。举个简单的例子：您是热症，就要服用寒药；您是寒症，就要服温热的药。如果得了热症还用人参，绝对是火上浇油。

没有中医理论指导的养生，是愚蠢的，也是可怕的。健康面前人人平等，哪怕您地位显赫，财力雄厚，名声响亮，只要用错了药，同样会出问题。苏东坡在文学史上头衔一大堆，但就是丧命于吃错药。宋代时候方书特别流行，大家都热衷于尝试各种药方，只要一个人说好用，一群人不由分说就都试上一把。那时候人们看病就像查字典，比如头疼了，就翻到方书里说头疼那一页，在下面列出的一堆方子中随便选一个，结果自然是贻害无穷，苏东坡就是受害者之一。

苏东坡的一生，可谓坎坷不断，大部分时间都在流放中度过，60岁时又被朝廷流放到了荒凉的海南儋州，直到4年后宋徽宗即位，苏东坡才获朝廷赦令，从儋州北归。苦尽甘来，自然要庆祝一番，一路上各级官员、亲朋故交全都盛情款待。当苏东坡到达常州时，正好是酷暑天气，晚上睡觉时苏东坡觉得船舱里太热，索性坐在了舱外，还灌下了不少冷水解暑，内外夹击一下子就受了凉。到了半夜，苏东坡急泻不止，早上的时候已经拉到全身无力了。中暑和喝冷饮导致的腹泻，是由于阳气被寒湿抑制住了，可以用治疗脾胃受湿、阴阳气逆的“大顺散”，或者“清暑益气汤”，但苏东坡却用黄芪熬粥服用，将湿邪严严实实地堵在了体内。第二天，老朋友米芾又设宴款待，苏东坡赴宴后病情加重，胸腹胀痛，但此时他又犯了一个致命错误——继续按照原来的思路服用了人参、茯苓和麦门冬。药吃下去简直是雪上加霜，先是他的齿间流血“如蚯蚓者无数”，紧接着全身高热，不久便溘然长逝了。

这样的“医疗事故”并不只出现在科技不发达的古代，而今很多人也一样会犯同样的错误，有病不分寒热，不问虚实，随便从哪抄来个方子就用，结果往往出了大问题。我之所以用大量精力来普及中医知识，就是想告诉大家，一定要分清寒热，辨明虚实，什么时候用什么方子，什么时候不能用什么方子，什么人适合用，什么人不适合用，必须都心里有数。就像前面那个救治婆婆的案例，怀山药和焦三仙都是平常的亦食亦药之物，如果懂点中医，它们就会成为救命的灵丹妙药，如果弄错了，像苏东坡那样，即使是千年人参，也是要命的毒药。

第1章　学会自我诊断，自己帮助自己

第2章　女性90%的病都是憋出来的

第3章　疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚

第4章　疏肝养血，是养颜的最高境界

第5章　痛经和月经不调，到底该如何调理

第6章　滋阴要准，养血要稳

第7章　要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律