《我与大学：直面大学生成长与困惑》从心理学的视角，呈现大学生进入高校后常常出现的心理困惑或问题。例如，介绍了大学生进校后的专业适应问题、角色转换问题、学习困惑问题，以及在人际交往、失恋、就业择业、人生职业规划、安全教育等多方面的问题，并通过通俗易懂的案例引导学生进行思考，对进校后产生盲目状态的学生加以引导，对大学生毕业后的人生状态进行剖析，试图从行为表现方面，挖掘学生内在的心理问题，从而让他们对于大学的生活与将要经历的人生有所感悟，做好充分的学业准备，塑造健全的人格。此书对大学生或初做学生管理工作的教师，在一定程度上起到帮助作用；同时，对大学生心理健康教育，起到一定的积极作用。通过阅读，带领读者获得一定的心理学专业知识，以解决生活中遇到的实际问题。
　　全书分为学习篇（共四个主题）、认识自我篇（共四个主题）、挖掘潜能篇（共四个主题）、成长篇（共四个主题）、情感世界篇（共四个主题）、自强不息篇（共四个主题）、职业规划篇（共四个主题）、导师管理篇（共三个主题）。该书在遵循学生身心发展规律的基础上，列举大学生常见的案例阐释心理疏导的方法策略，具有一定的可操作性，让初学者能深入浅出地感受心理学在管理中的魅力所在。该书结合学生管理工作的经验与大量的大学生心理健康教育课程教学实践，反复修改，三年内完成近二十万字。

　　《我与大学：直面大学生成长与困惑》：
　　（一）进入角色，提高自身适应能力
　　在现实生活中，每个人需随着外界环境的变化，不断地调整自己，使自己的需求和发展与社会要求和发展相一致。也就是说，随着大学环境的变化，应当使自己进入“角色”，在新的大学生活中寻找自己的发展方向，确立最佳位置。大学生应科学合理地安排学习时间，合理地学习，有效地利用时间，精心制定用时计划。使自己学习、娱乐、休息、锻炼互相交错，科学搭配。
　　（二）强化学习动机
　　学习动机，是学习活动的主观意图，是推动学生学习的内在力量。学习动机不是提高学习效果的唯一心理因素，但却极其重要。苏联心理学家列昂捷夫说：“具有正确学习动机的学生，主动性较强，能克服困难，提高学习效果。”在与社会需要相适应的动机的促使下，学生能产生学习自觉性，激发强烈的求知欲、积极的兴趣和高度的社会责任感，因而能勤奋学习，刻苦钻研。相反，如果学习动机是想找一种轻松且工资较高的工作，那么，大学生在顺境中很可能会勤奋学习，但在逆境中，容易情绪低落、意志消沉致半途而废。动机不正确的学生，容易产生弄虚作假、抄袭他人作业甚至考试作弊等心理或行为。因此，学校有关部门和老师应引导学生正确认识社会需要、社会期望，并创造条件以利于学生自我定向、自我定位，这样才能激发学生正确的学习动机。
　　（三）培养学习兴趣，改善学习的外部条件
　　学习是学生深入而创造性地领会和掌握科学技术，以便未来从事某项事业的必要条件，也是智能开发的主要前提。兴趣是引起与维持注意力的重要内部因素，是学习过程中积极的心理倾向。大学生要培养自己对所学知识浓厚的兴趣，才会心驰神往，保持积极的学习态度。爱因斯坦曾说：“对一切来说，只有兴趣和爱好是最好的老师，它远远超过责任感。”大学生可通过多种方式，从克服困难中唤起好奇心，从而改变由于兴趣不足而缺乏学习动力的状况。针对学生学习动力缺乏的外部原因，学校应通过多方面的努力改善外部环境和条件。例如，创造良好的学习气氛和环境，提高教学质量，教师注意更新知识，严肃学校纪律和奖惩条例等。
　　（四）学习过程劳逸结合，调节疲惫状态
　　1．消除导致疲劳的因素
　　学习时过分紧张，注意力高度集中；睡眠不足；持久地思维和记忆；学习内容单调、乏味；缺乏学习的兴趣；在异常的气温、湿度、噪音和光线不足的环境下学习，是造成学习疲劳的主要原因。脑的两半球具有不同功能，左半球与逻辑思维有关，主管智力活动中的计算、语言逻辑、分析、书写及其他类似活动，右半球则与形象思维有关，主管想象、色觉、音乐、韵律、幻想及类似的其他活动。如果长时间运用一侧大脑半球，就容易产生疲劳。因此，应根据大脑两半球的不同分工，进行大脑的交替使用，以缓解疲劳现象。大多数失眠是由心理因素引起的，我们可以通过听音乐、自律训练等调整睡前状态。一方面，冷静地接受现实，在失眠时，做到身心放松，告诉自己，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下包袱，促使自然入睡。另一方面，在就寝时，可以想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以人眠时，可尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越好。这些有意的回想与“编故事”，可消除患者对失眠的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，进而自然入眠。
　　2．劳逸结合，保证睡眠
　　在紧张地学习了一段时间后，应适当休息。一天学习之后，适当进行文体活动，使身心得到放松与调节，这有利于消除疲劳。保证充足的睡眠时间，可使头脑清醒，精神振奋。当出现学习疲劳时，应引起重视，及时地采取相应措施，使之得到矫治。首先，充分发挥自我调节能力，控制焦虑的程度。其次，努力营造和谐的集体和轻松愉快的学习气氛。师生之间情感的交流，同学之间互助友爱的关系，都有助于学生心理趋于平衡，形成正常焦虑。再次，激发和保护学生的好奇心是培养正常焦虑的良策。精神病学家布盖尔斯基认为，创造恰当的焦虑水平的方法就是要引起学生的好奇心，因为好奇心就是焦虑的一种隐蔽形式。有了好奇心，相应地会出现一定的紧张，这种紧张蕴含着愉快色彩，活动效率由此大大提高。最后，学生要正确认识和评价自己的能力，确立切合自身实际的学习目标；增强自信和毅力，不怕困难和失败；保持适度的自尊心，降低对胜败的敏感度；保持情绪的稳定；摸索总结一套适合自己的学习方法等，有助于克服严重的学习焦虑。
　　……

第一篇 学习
时光不可以倒流——大一新生的烦恼
筑航起帆——破解大学生学习目标之困
大学生活怎么过——如何合理安排大学生活与学习
考考考，生存的法宝——卸下考试焦虑的包袱

第二篇 认识自我
我是男生，我不跳舞——你对自己的专业适应了吗？
渺小的我——如何走出自卑
我是谁——自我认知教育解读
雾里看花——学会正确地评价自己

第三篇 挖掘潜能
突破常规——大学生如何进行思维拓展
成长的烦恼——体验成长之道
到底是谁惹的祸——不同归因给大学生的启示
是金子总会发光——如何培养大学生的自信

第四篇 成长
再伤也要活下去——透析大学生创伤性心理问题
辛酸母亲的哭诉——感恩教育之思
贫穷不是祸——贫困生如何走出自卑
你是否一条孤舟——如何增强人际交往能力

第五篇 情感世界
失恋也要笑着活下去——大学生如何面对失恋
打破束缚心灵的枷锁——大学生应正视同居现象
残损之爱——让性知识走进校园
做情绪的主人——如何正视情绪的困扰

第六篇 自强不息
今天，你叫外卖了吗——大学生如何远离惰性
今天，你"啃老"了吗——大学生如何摆脱对父母的依赖
今天，你创业了吗——如何培养健康的创业心理
今天，你坚持了吗——如何培养大学生良好的坚持性

第七篇 职业规划
荒废的大学生活——如何引导大学生正确地进行职业规划
今天，你就业了吗——如何培养大学生正确的就业观
"跳槽"之困——如何正视大学生"跳槽"现象
左转还是右转——良好择业心态的培养

第八篇 导师管理
多证在手，工作不愁——为大学生"考证"指点迷津
校外租房你、我、他——大学生"租房族"案例教育与心理发展
责重于山——如何培养大学生的责任意识

参考文献