第1章 料理步骤·餐后整理篇
买东西的时候
事前准备
购买食材
烹调前的步骤菜单与准备
用手掂量
开始做菜提升效率的小妙招
按照烹饪方法整理的方便小妙招
餐后清理洗碗
垃圾的处理
烹饪工具的选择
清理厨房
第壹章
料理步骤·餐后整理篇
按做菜步骤的编排变身料理达人的小窍门
买东西的时候
事前准备
购买食材
烹调前的步骤
菜单与准备
用手掂量
开始做菜
提升效率的小妙招
按照烹饪方法整理的方便小妙招
餐后清理
洗碗/12垃圾的处理
烹饪工具的选择
清理厨房
如果有剩菜
冷冻保存
再次料理
做便当
可以提高效率的收纳法
厨房收纳
冰箱收纳
碗柜的收纳
小妙招掌握度测试
主菜篇
配菜篇
主食篇
甜点篇
第2章 主菜篇
肉类
鸡腿肉
鸡胸肉
鸡胸脯
鸡翅尖、鸡翅中、鸡翅根
鸡肝
鸡胗
猪肉块 厚切猪肉
猪肉薄片
猪碎肉
猪肋排
牛肉块
牛肉厚片
牛肉薄片
牛肉碎肉
肉馅
火腿、培根、香肠
鱼类
鲑鱼
秋刀鱼
沙丁鱼
竹荚鱼
鱼
鲭鱼
金枪鱼
鲷鱼
鳕鱼
鲽鱼
乌贼
章 鱼
蛤蜊
虾
鱼类加工食品
鸡蛋·乳制品·大豆制品
鸡蛋
牛奶
鲜奶油
酸奶
奶酪
豆腐
纳豆
过油豆腐、油炸豆腐
苦恼时的补救小妙招
主菜
肉
鱼类
鸡蛋
豆腐
配菜
蔬菜、薯类
蘑菇、海藻
主食
大米
面类
面包
汤
汤第3章 配菜篇
蔬菜·薯类
青菜
韭菜
扁豆、豌豆角
卷心菜
白菜
西蓝花
菜花
黄瓜
西红柿
茄子
青椒、辣椒
芦笋
秋葵
南瓜
莲藕
萝卜
芜菁
牛蒡
胡萝卜
生菜
洋葱
大葱
土豆
红薯
芋头
菌类·海藻·水果
香菇
金针菇
裙带菜
羊栖菜
苹果
香蕉
第4章 主食·饮料篇
主食
大米
年糕
面包
意大利面
荞麦、乌冬、中华面
饮料
咖啡
红茶
日本茶
日本酒
葡萄酒
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