赖惠能：资深媒体人，慢运动理念最初倡导者和首席理论专家，现任《求是》子刊《小康》杂志社副社长，《中国全面小康发展报告·100市县样本》主编、《解码美丽乡村之浙江秘籍》主编、中国休闲产业经济论坛组委会秘书长。

方志财：高级经济师、国家一级健康管理师、上海健康医学院讲座教授、中国保健协会常务理事、中国资深健康睡眠专家、新华社/中央电视台业内特约评论人、首届全国“诚信浙商”年度人物 、首届十大“新锐杭商”年度人物、全国颈椎颈源病教授级顾问、浙江省安吉县非物质文化遗产经穴磁疗法传承人。

当今社会，生活节奏很快，多重压力、不规律的作息、非健康的饮食，使越来越多的人处于亚健康状态，长此以往容易形成疾病，严重者甚至危害到了生命。“忙”则越来越成为人们忽略健康、忽略与家人相处、忽略品味生活之趣……的理由。其实，在生活节奏不断加快的今天，人们更应该静下心来思考一下，何为人生之真谛，何为积极健康的生活。

动好？静好？还是慢运动好 1

在不知不觉慢运动中快乐生活 5

 “慢运动”理念下的体育、武术和休闲生活 7

第一章　生活中无处不在的慢运动

第一节　生活慢运动 6

第二节　体育慢运动 16

第三节　文娱慢运动 23

第四节　能量慢运动 29

第二章　人生三阶段之慢运动

第一节　时间都去哪儿了（人到老年）41

第二节　上有老下有小的重负期（人到中年）49

第三节　美好的青葱岁月（青春年少）55

第三章　慢运动哲学

第一节　“慢”的生活哲学 71

第二节　慢运动与心灵的契合 79

第三节　“慢”的好处 83

第四节　慢运动的萌芽和成长 87

第五节　中西方的慢运动趣事 92

第四章　慢运动与长寿的奥秘

第一节　“慢”从心起 104

第二节　一“问”传承四千年 112

第三节　长寿药王孙思邈 117

第四节　为什么没时间运动的日本人却能长寿 124

第五节　世界长寿之乡的奥秘 132

第五章　五分钟慢运动操

第一节　神医华佗所创的五禽戏 147

第二节　内外兼修的太极拳 154

第三节　一些和中国古代养生操相似的瑜伽慢运动 163

第四节　日常生活中的慢运动操 169

后记　十年磨一“健”174