此书主要以介绍综合格斗技术以及相关知识理论为主，分别以站立技术、笼边近身缠斗技术和地面技术为主要核心，独有的战术实战复盘，打破常规以往的教学体系。作者亲自上阵讲解实战中的一招一式，别树一帜的教学方式希望能给读者带来更好的教学体验。作者以自身成长经历为例子，向广大读者传达了体育精神的真谛。本书以“全彩图解+VR+视频解析”的方式全方位介绍综合格斗，是广大体育爱好者的不二之选。

第一章 我的路
一、梦的开始
二、初出茅庐
三、结缘西安体育学院
四、逆流而上，我是冠军
五、新的挑战
第二章 综合格斗概述
为什么要格斗
一、为了锻炼
二、为了自我防卫
学习综合格斗的好处
一、一种可以学习遵循规则的机会
二、学会如何变得富有竞争性
三、建立起自信心
四、学会必要时如何保护自己
五、学习运动员精神
六、可以释放压力
七、一门人生课程
第三章 综合格斗中的技术流派
一、话说综合格斗
二、巴西柔术
三、桑搏
四、古典式摔跤
五、拳击
六、空手道
七、泰拳
八、用哪一种武术做基础的问题
第四章 站立打击技术及各种拳法
一、刺拳
二、后手直拳
三、上勾拳
四、摆拳
五、拳法基本组合
六、肘击
七、扫踢
八、前踢
九、超人拳
十、转身背拳
十一、转身后蹬
十二、侧踢
第五章 笼边近身缠斗技术
一、缠抱
二、笼边近身缠斗
第六章 地面技术
一、地面技术综述
二、地面技术解析
三、综合格斗中常见的几种降服技术
第七章 实战复盘
第八章 核心训练方法
一、trx带手支撑
二、trx带手支撑收腹
三、侧板支撑
四、平板支撑
五、药球俄式转体
六、药球偏重俯卧撑
七、药球下砸
八、药球两头起
结语
特别鸣谢