本书是老体协主编的《老年人科学健身指导丛书》之一。越野行走起源于芬兰，由滑雪运动演变而来，是一项使用两支手杖行走的运动。本书在我社2010年版的《越野行走》一书的基础上进行了修订，全书包括徒步运动与越野行走，越野行走简介，越野行走的身体锻炼，越野行走技术学习，越野行走的竞赛、国内外赛事和活动，越野行走爱好者感言等内容。

1 健身运动新时尚——徒步运动与越野行走
徒步是世界上最好的运动
最接近完美的徒步行走——越野行走
2 简单认识越野行走
什么是越野行走
越野行走比一般徒步健身效果更好
越野行走从大众健身活动到竞赛项目的飞跃
越野行走在中国的三级跳式发展
3 越野行走在健身锻炼中的特点和注意事项
越野行走中包含的三种运动
增强有氧运动健身效果的三大诀窍
做好热身运动和整理运动
注意保护腰腿，坚持无痛锻炼
越野行走知识小问答
4 从现在开始越野行走吧
科学挑选和使用行走杖
怎样进行平路行走
怎样进行山地行走
手杖操
持杖跑
手杖游戏
5 带你从全方位、全角度参与一场越野行走比赛
越野行走在国际、国内的竞赛项目
详细解读三项越野行走竞赛规则
主办方视角——策划和执行一场越野行走比赛
如何进行越野行走竞赛训练
越野行走竞赛后勤保障线——参赛者的伤病预防和营养补给
6 国内外越野行走者的盛会——一些重要的赛事和活动
国外的越野行走重要赛事和活动
国内的越野行走重要赛事和活动
7 分享越野行走带来的幸福——我们
身边的越野行走爱好者
附录