第一章 让持有成为一种幸福
1 素简才是让心灵舒适的生活方式
2 每一次返璞归真，都是心灵净化的过程
3 于生命而言，真正有益的是有选择地去除冗繁
4 比起拥有得多，你更需要持有有用的东西
5 别让虚名浮利占据你有限的精力
6 能做好期望管理的人，更容易提高幸福指数
7 放手不意味失去，而是更好地拥有
第二章 化繁为简便是高效
1 对世界的过度构思，让前进的脚步迟疑
2 越宏大的目标，越要选择简单的开始方式
3 将时间花费在于你而言最重要的事情上
4 为避免做事杂乱无序，事先应做好有效计划
5 对绝不能做的事情有一种判断和执着
6 做事始终别丢掉对目标的关注
7 但求耕耘，莫问收获
8 越让你恐惧的，越要勇敢直面它
9 切勿过于重视技巧而忽视本分
10 阵脚慌乱时，及时暂停
11 承认自己的能力限度，跳脱过度繁忙
第三章 摒弃耗费心力的过度思考
1 别惧怕从零开始，从零开始每一步都是得到
2 与其花费精力思考福祸，不如逆向思维探知转机
3 将注意力只聚焦在你真正关心的事情上
4 人人都会输，你也可以输得起
5 当你不再介意结果，就不再畏缩胆怯
6 无须过度忧思，顺其自然总有最好的答案
7 风雨不可怕，泥泞的道路才能真正留下脚印
8 许多烦忧不过是对心力的无端消耗
9 将失去视为人生的常态
10 将“烦恼流”严格控制在当下的房间里
11 学会面对失败，才能让每一次失败不被浪费
第四章 以欲望的有限，换取心灵的无限
1 世间万物，为我所用，非我所有
2 那些被面子左右的生活，都不真正属于自己
3 一个人不能同时追赶两只兔子，对目标别贪心
4 生活的欲望越小，心灵的空间就越广阔
5 为自己的欲望设置一个底线和标准
6 内心的知足，是对抗欲望最有效的方式
7 世俗的名利，不值得你为之倾尽全部
8 做金钱的主人，而不是物欲的奴隶
9 真正的幸福与金钱地位无关
第五章 心怀单纯秉性，不小气计较，也不盲目妥协
1 难得糊涂，难得宽容
2 善于自嘲的人，往往是富有智慧和情趣的
3 世人诋毁谩骂，自己的路却仍要自己走
4 不必委屈自己向全世界的目光妥协
5 当你愿意记住别人的好，便能发现生活的美
6 别用他人的错误来惩罚自己
7 选择朋友就是选择人生，与负面朋友圈断舍离
8 别对他人的批评之声一概屏蔽
9 对每个人心怀平等与尊重
第六章 和负面情绪真正断、舍、离
1 没有人愿意欣赏你抑郁的脸
2 每个人在愤怒时，背后都站着冲动的魔鬼
3 可以羡慕，但别嫉妒或是恨
4 自信者，不行也行；自卑者，行也不行
5 抱怨正在慢慢侵蚀你的幸福感
6 只会用语言宣泄不满的人不会成功
7 这倒霉的生活，期限没有想象中那么长
8 抓住每一个可以享受快乐的机会
9 用正面的心理暗示赶走坏情绪
10 尝试心理补偿，失意的事用得意的事来弥补
第七章 将人生的每段过去整理，或妥协安放，或从容遗忘
1 记忆空间有限，留存快乐，忘却烦恼
2 忘记那些离去的人并不是一种背叛
3 昨天的伤口不应该影响当下的日子
4 敢于放弃是一种勇气，善于放弃是一种智慧
5 别让两个人的爱情里只存在一个人的执迷
6 既然无缘，潇洒分手未尝不是一种坦然的美丽
7 人生总有遗憾错过，别就此蹉跎了现在
8 荣耀与失败都属于过去，让每一天有新的开始
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