加措活佛，出生于佛教家庭，慈爱基金的发起人，当下颇具影响力的精神导师之一，也是当代新媒体时代颇具传播力的智慧导师之一。

13岁进入色达喇荣五明佛学院，皈依上师法王如意宝晋美彭措闻思并修证显密各种教法，直至上师圆寂，后又继学于阿秋法王座下，获得大圆满传承和窍诀。2003年，活佛进入北京民族大学学习汉语。又于2005年进入北京大学，系统地学习了宗教学及其相关理论。

他是“云端道场”和“家庭佛教”的倡导者，自谦“是一名为众生服务的服务生”。在藏区建立倡导了25所学校。其微博和微信受众已达两千多万余人。

本书系列是加措活佛的代表作品，共三部，被他称为“人生智慧三部曲”，书中公开分享了加措活佛对于生命的感悟。本书是这一系列的完结篇，加措活佛在书中对于学会放下后，人生如何精进等问题给出了暖心开示。

全书共分七个章节，以自我、内在、逆境、情绪、相处、快乐、生活为主题，详细讲述了我们在遇到人生种种困顿、挫折、痛苦时，如何有效地实现自我、突破自我，活出生命美好的样子。

不管你想成为怎样的人，面对世间何种烦恼，愿你翻开本书，都能够获得源源不断的内在能量的加持，开启全新人生。

学会爱自己，世界就会拥抱你

我们最痛苦的孤独，不是身边没有知己，而是心中遗弃了自己；我们最需要的帮助，不是来自别人的关怀，而是坚定且顽强的自助。人生的悲剧不是死亡，而是还活在世上的时候心就死了。

自己都不肯接纳自己，便无法要求这世界给你一个位置；自己都不敢正视自己，便无法在红尘中找到理解。我们需要常常坐到对面审视自己，学会爱自己，并时常给自己一个拥抱。

世间万苦，时时苦，事事苦。要么身苦，要么心苦，总是无数苦痛或是临于身或是存于心，无一时或忘。

苦乐皆由心造，痛苦与快乐只是一种感受。不管是椎心刺骨之痛，还是刻骨铭心之苦，无不来源于心头。莫不如放下伤痛的人和事，端正态度，审视自我，一切伤痛便如同过眼云烟，转瞬即逝。心喜乐，则世界满是喜乐。

世界因你而存在，不仅是哲学理论，而且道出了人生的本质。

佛说的“正视”，首要就是“视己”。看似有着形而上的玄奥，其实很容易理解，说的就是求人不如求己的道理。

有位牧人向禅师诉苦：“大雪压塌了棚舍，牛羊死伤甚重，请禅师帮我度过灾年。”

禅师说：“你有没有重新修缮棚舍？有没有准备好越冬的草料？”

牧人恼怒道：“我来这里是为了寻求你的帮助，而不是听你说这些废话。”

禅师笑答：“你都不肯自助，别人又怎能帮到你呢？”

故事虽然简单，寓意却很深刻：在很多时候，人们最需要的帮助不是出自他人之手，而是来自己心，首先自助而后才会有人助之。

人们时常会感受到孤苦，经常发出“无人理解我”的抱怨。这种所谓的孤苦，并非因为缺少高山流水的知音，而是源自内心的自我遗弃。这不是世界抛弃了你，而是你放弃了整个世界。

真正快乐的人会积极主动地拥抱他人，以极高的热情拥抱世界，然后才能得到更加积极热烈的回应，人生也会变得多姿多彩。只有把自己封闭起来的人，才会孤独，才会缺少关爱。

连自己都不能接纳，又如何才能接纳世界？

勇者正视自我，无论逆顺荣辱都坦然视之，以平常心接纳不完美的自己，摆正自己的位置，不虚妄自大，不妄自菲薄，则芸芸众生无不是知己。

在生活当中，那些性情乐观、脾气随和的人，总是被亲情、友情环绕。反之，那些觉得自己一无是处之人，则大多是孑然一身，总是与孤苦相伴。

与人相处之时，首先要学会接受自我，然后才能被别人接受。就算自己真的不完美，也要用淡泊的心态提醒一句：“我还可以，还算不错。”

建立自信，肯定自我，认真地爱着自己，这是走向成功的第一步。

“我的性格不好”“我的脾气很差”，所有这些自我安慰的言辞，全都是否定自我的挡箭牌。首先拒绝了自己，然后把整个世界一脚踢开，却又抱怨缺少关爱。

这样的人生，注定会是一场悲剧。

苦乐皆心，既是出世的禅理，也是入世的智慧。

时常在心中竖起一面镜子，端详审视心镜中的那个身影，正确认识自我，拥有足够的自信，因此喜欢上自己，就是爱上了整个世界。

不论何时何地，不问得失成败，与其抱怨缺少关爱，不如调整心态，自己爱着自己，爱着别人，然后才能收获更多的关爱。

也许，在别人的心目当中，你只是个微不足道的小角色。但是，在你的世界当中，你却是绝对的主角。

无论顺逆，不问成败，始终面带微笑，怀着最大的热情去张开双臂，当你拥抱自我的时候，就是在拥抱整个世界！

第一章　做最好的自己

你自己就是最好的答案3

学会爱自己，世界就会拥抱你6

用自信的光芒照亮前路9

认清自己，把握命运12

人生如棋，棋手是自己15

坚守自己的人生18

美好生活，始于美好的自我22

别跟自己过不去26

不要活在别人的眼里30

享受自己的不完美33

懂得低头，才能看清脚下的路36

做自己独一无二的主人39

努力让明天的自己更好42

第二章　激活内在的力量

在宁静中贴近自我47

心中的光亮，照见身外的世界50

初心里自有清净53

把痛苦沉淀在心底57

梦想是愿力的种子60

人生难得是心安63

心静，才能更有力量66

让心丰富而单纯69

人生路是用心走出来的72

本真智慧存乎于心75

越向外追求，苦恼就越多78

平常心，是态度也是智慧82

淡定的人生最踏实85

静心如水，海阔天空88

第三章　超越逆境，精进前行

逆境是成长必经的过程93

停下，是为了走得更远96

没有下不停的雨99

人生之旅，永不言弃102

光阴依然美好如初105

不怕千万人阻挡，只怕自己投降109

逆境是最好的修行112

直面缺憾，掌握成功115

勇敢面对苦难118

苦海的岸也许就在身后121

路在脚下，也在心里124

停步观望，不如果断前行128

第四章　掌控情绪，把握人生

越不抱怨，生命就越醇美133

你的态度决定了你的命运136

不要拿别人的错误来惩罚自己139

懂得沉默是一个人的修养142

智者从不随便多言145

天堂地狱，就在我们心上148

纠结时就放一放151

凡事都要持正念155

修复微笑，改变生命158

坐下来静赏花开161

世无常，而心有常164

没有裂缝，就看不见阳光167

做掌控自己生活的英雄170

腐朽变沃土，开出丁香来173

第五章　好好相处是一种能力

懂得欣赏别人，才会被人欣赏179

在关系里学习彼此祝福182

话不可说绝，事不可做尽186

设身处地去了解别人189

先试着改变自己192

平平淡淡也能有烫手温度195

不贪不占，让利得福198

生命是一种回声201

放弃偏见，才会有真见204

忍让是珍惜，包容是在乎207

心若无憾心补天211

伸手一瞬间，牵手却要很多年214

事出必有因，相遇必有缘217

第六章　快乐是一种可提升的境界

一日喜乐无恼，一夜安眠无梦223

世间没有永远的痛苦226

烦恼，恰是人创造的229

别做耿耿于怀的弱者231

很多痛苦都只是假象235

幸福无处不在238

感恩让我们幸福快乐241

欲望如海水，越喝越渴244

知足是快乐的关键247

我执是痛苦的根源249

不羡慕别人，不轻贱自己252

当下就是美好时光255

心是所有法的先导259

第七章　活出生命的质量

每天都是余生最年轻的一天265

把自己的日子绘成画，过成诗268

命运不是机遇，而是选择271

任世间繁华，只愿静守一隅天地274

明确自己生活的意义277

人生无常，懂得取舍281

简单，才会活出真我的丰采284

珍惜眼前此刻287

心系当下，由此安详290

只有学会放下，才能更好地持有293

人寿短暂，没时间可以给等待296

淡然平和，方可以笑对人生299