前言
第一章 本事越大的人，脾气越小
一切痛苦都是对自己无能的愤怒
上等人，有本事没脾气
一个人的谦卑里藏着真正的高贵
没有哪一个暴躁的人是有成就的
成功者总能控制自己的脾气
别让坏脾气毁了你的人生
第二章 表达愤怒不冲动，淡定的人能平定世界
别人一两句话就能激怒你，那么你还不够成熟
吵到声嘶力竭又怎样？还不是两败俱伤
你的咆哮式批评，并不能让对方心服口服
与人争辩，只会平添无谓的烦恼
对你的“差评师”报以微笑和沉默
挨骂的高手必是成事的高手
既然豆腐心，何必刀子嘴
第三章 压力下不失控，静下来就会遇见美好
成年人的世界里，崩溃无声
学会放松，别让自己看起来很吃力
练习说“不”，将不必要的压力推出门外
累了就去休息，让身体与自己的内心握手言和
改变你能控制的，放弃你不能控制的
与完美主义的魔鬼和解
把压力化作动力
第四章 不抱怨眼前的苟且，人生总有不期而遇的温暖
这个世界本来就不公平，不要抱怨，没用的
不开心也不皱眉，一定会有人爱上你的笑
与其不停抱怨，不如积极改变
人生，总会有不期而遇的温暖
记住别人好，温暖自己的心
日子再平淡，也总有些“小确幸”
为拥有的一切心怀感激
第五章 不因小事抓狂，阳光那么好，何必自寻烦恼
不拘小节者，不被小事累
尊卑本不存在，芥蒂只在心中
不必自责，犯点小错是可以理解的
不要太敏感，没有人在故意和你过不去
“它咬我是因为它受伤了”
别被忧虑的小甲虫咬噬
第六章 不因嫉妒而失态，其实你的幸福刚刚好
你总在朋友圈里仰望别人的幸福吗
坚持做自己，摆脱身份焦虑
毁掉你人生的永远是“别人说”
承认自己确实差了一点又怎样
不必盲目追求“高大上”的人生
与其嫉妒别人，不如努力提升自己
看轻“面子”，不必太在意别人的眼光
第七章 遭遇不公不生气，心若清明自有力量
世界上没有乌托邦，也没有绝对的公平
如果不能选择回避，就愉快地接受
在你成功之前没人在意你的自尊
吃点亏不计较，路会越走越宽
当接纳自己的不完美时，你不会再生气
你越努力，世界就越公平
不断提升自己，你才有资格去改变世界
第八章 内心柔软的人，才会被爱温柔以待
你的脾气决定你的婚姻质量
在爱情的世界里，没有讲理的地方
别把坏脾气留给最爱你的人
与其对爱人声嘶力竭，不如莞尔一笑
再好的恋人也不会一直宠溺你的坏脾气
迁怒于爱人并非明智之举
要用幽默的方式表达自己的不满
第九章 不慌不忙的坚强，处境将越来越明亮
处境艰难的时候，不要自乱阵脚
上天眷顾逆境中依然彬彬有礼的人
用平常心去看待磨难
不要因一次挫败，就忘记最初的梦想
留给苦难和困境一个优雅的微笑
现实有多残酷，你就该有多坚强
第十章 不急躁不焦虑，你要的岁月都会给你
心浮气躁，会让你一辈子一事无成
你之所以急躁，是因为想要的太多
明天总会到来，何必那么急匆匆
放慢节奏，才能加速奔跑
不急不燥，再长的路也能走到尽头
当你的能力配不上梦想，沉下心去历练
在焦虑的世界里，按照自己的节奏行走
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