这是一本讲如何控制情绪的励志书。人的一生中，我们难免会遇到一些无法控制情绪的时候，往往一时的失控，经常会造成我们所不希望看到的后果。所以在任何时候我们都得注意自己的情绪，如果负面情绪持续存在，就会对个体的身心健康、人际关系或日常生活等带来负面的影响。那么我们应该如何对自己的情绪进行管理呢？本书以随笔的形式展现人们的日常工作和生活中情绪的重作用。分别从情绪的认知、情绪的控制、情绪管理、如何与负面情绪相处等几方面，让读者获得控制情绪的能力。倡导积极生活，传递正能量，从而让更多的人能为社会的和谐和稳定起到积极的作用。

Part 1 对情绪的认知，决定了你的生活高度
认识情绪的来源，做情绪的主人
分清情绪的种类，才能管理好情绪
情绪管理是一种做出选择的能力
情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你
情绪是一种能量，它会来就一定会走
影响你情绪的不是事情，而是你对事情的认知
Part 2 控制不住自己情绪的人，能力再强也无济于事
每一种情绪，对应的是我们对某种情境的身心反应
控制不住情绪，有再大的能力也没用
好运气不会垂青坏脾气的人
你的失控，对手的成功
你一时的冲动，失去的是幸福
一味地抱怨失去的是机会
Part 3 情绪占据支配地位时，智力可能毫无意义
理智要回笼，情绪要管理
日子过的是心情，千万要放下坏情绪
职场要成功，情绪要管理
自带“灭火器”，千万不要乱发脾气
保持清醒与冷静，不让冲动捆绑你
坦诚地沟通，不怕你不理
Part 4 你和高情商之间，只差一种情绪自控力
真正的情商高手，总能保持感性和理性的平衡
你管理情绪的能力，决定着你的人际关系
若能管理好情绪，秒变情商高手
你对待坏情绪的方式，决定了你的层次和高度
发挥情绪的价值，控制自己的暴脾气
认清坏脾气的源头，你才能喜获胜利
Part 5 积累“人生场景”，成为一个真正处变不惊的人
过度焦虑折射对错误的恐惧
极度愤怒催生暴力与反抗
情绪抑郁诱人沉浸自我
惆怅失落使人迷失方向
苦闷孤独让人行如困兽
Part 6 如果我们可以改变情绪，我们就可以改变未来
管理好情绪，自信第一
提高吸引力，全靠正面情绪
换个角度看问题，情绪也可有百态
人生旅途不带过多的情绪
不为失败找借口，只为成功管情绪
Part 7 厉害的人，从来不靠情绪表达自己
能干的人不是没脾气
做事第一，伤人的情绪放一边
凡事有主见，不让坏情绪影响自己
当忍则忍，需发则发，这是成熟的表现
情绪低潮，要学会自我激励
尊重他人，放下自己的控制欲