自序 爱，我不怕
壹 谁是另一半
先反问自己
你知道自己的心吗？我们常说，应该用心去聆听。为什么“听”要用心而不是耳朵？
另一半之谜
当我们找到像样的对象，又生怕找错了，或者怕对方会跑掉，所以整个寻找另一半的过程既漫长又充满焦虑。
感情、爱情有何不同
每个人都希望得到爱、体验爱，可是失去“爱”的能量，最终只能谈“情”而已。
另一半就是你自己
每个人都有自己的人生，you live your own life, die your own death (你生你的生命，死你的死亡)，没有人会跟随你，所谓“另一半”是虚无的。
面对自己很困难
清醒很孤独，迷失很不安。你宁愿迷失还是清醒？
自爱，从心出发
由自爱开始整合分裂的自己，不要从思想开始，也无须向外在寻找。自爱须从心出发，观看自己的心性状态。
如何提升正能量
先返回内心，把流往思想的能量、精力分散，转移至我们的心，让它平静，变得温柔。
贰 背负，宿命，自我
爱，并不容易处理
“爱”字可以轻易说出来，但说完后想变成有意义的话，则需要去“修行”。
业，很好的借口
前世、“业”、历史都可以是很好的借口，把自己该承担的责任推卸给他人，分明是否定别人，纵容自己的懦弱。
痛苦，自制的游戏
我们需要了解痛苦的真相，然后选择离开或沉迷。
思维的运作和特征
我们觉得很痛苦，为何会无法挥别痛苦、离不开呢？为何它有这么强大的能量呢？
痛苦还是快乐，你可以选择
当你阅历渐深，或灵性修为很高的话，你会知道真正的快乐是什么。
自我，到底是什么
自我永远是对应于一个差异去完成的，没有差异的话，就不可能有一个“我”。
无为，最有效的自疗
不要锁住情绪带来的能量，要让它流动，let it come and go，let it flow（让它来去自由，让它流动）。
观照，无为而为
让它发生和离开，穿过自己，向它说再见，所剩下的便是爱。
回归平静的方法
观照、返回身体、穿透自己的身体，让能量流动，让负面的东西离开。
叁 迷失，放不下
自疗，成熟的人的天赋责任
你没有被命运摆布，你不是受害者，你的问题其实很简单也很普遍，你有能力令自己好起来，选择更积极正面的路。
迷失的原因
迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望，同时矛盾地贪恋平稳和刺激，又未能接受人生无常的现实，抗拒改变，内心制造矛盾冲突。
生物进化论的解释
我们一直在调校原始恐惧本能和社会教育制度下塑造的那个“我”的角色身份之间的情绪变化。两者所产生的协调和冲突，演变成“我”和“自我”反复迷失和寻找的模式。
心理学的解释
人活在时间里，不断翻新过去的伤口，加深惊恐和无助感，困在局里兜圈。
医学的解释
自律神经系统快速反应的功能本来是正面的，能保护我们的生命，可是，当它变成惯性的反应时，问题又来了。
心灵和能量学的解释
几乎所有困住我们的问题，都是错用能量的问题，既是管理失当的问题，也是互相比较、自我否定的问题。
是命定还是惯性
怨命的原因只有一个：自我管理失当，唯有推卸责任。
九种坏习惯心态
我们陷入迷失心慌的状态时，是不是因为心魔？
放不下的深层真相
我们越是重复想着一件负面事情，有关这事情所组成的神经回路便越会得到强化。
迷失的正面意义：自处+自疗
要冲出迷失的困局，关键在寻找改变负面心理惯性的方法，转化负面意识，善用和保持能量、元气和精力，防止因能量流失而疲累、心力交瘁。
自疗的基本条件
自疗的关键在爱。你必须先有信念才能改善自己，自疗身心，有了信念便有希望。
自我改善和提升的方法
没有单一和终极的程序，你必须不断寻找，不断自我更新，穷尽自己的一生。修行是一生的路。
肆 生死爱欲, 心灵出走
人生四大关口
换上另一种心情看自己、看世界。这是出走的意义。
生命为何
成长是不断更新自己的过程，也就是生存的意义。
你怕死吗
能面对生死的人，才真正成长过，变得成熟。
什么是爱
爱情的真相是什么呢？就是在镜中回照自己，认清自己之后，学习放下。
超越欲望
欲望跟爱情一样，反映你的需要和缺失，而你需要向外追求以满足自己。
出走：面对关口，寻找出口
出走是走向心灵成长，走向自爱和自处的过程，条件是必须下定决心，承担选择的后果，义无反顾。
静心的方法
所谓静心不是停止思想，而是找回内在的节奏，接通内在原始简单的生、心理的最优化状态。
伍 两性，错爱，绝望
男女沟通大不同
在你要求对方明白自己的同时，你也要知道这只是一种苛求。
男女为何需要走到一起
爱情最终的功能，是回应一个最根本的存在问题：人为什么要活着。
当你掉进绝望状态
能量下滑时，再好的际遇你也会错过。
到底命运是什么
命数没有虚玄，它只是按照你的性格规划出来的概率
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