赵　欣　

国家二级心理咨询师，北京中科院医学与心理学专业在职研究生。2006年开始从事心理咨询工作至今，主要研究亲子关系、女性心理调节和青少年心理健康成长等。曾参加曾奇峰精神分析培训课程、欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训课程。2018年，根据自身育儿经历出版关于女性心理成长的励志图书《做妈妈，就是努力成为自己》。

每天晨起给自己加油鼓劲，独处时品一杯红酒、看一场电影，一口一口地品尝美食的滋味，每年来一场放松心灵的旅行，给自己做好每一项规划……

品质感，就是把忙碌、疲惫、无味的时光过成精致、高级、有质感的日子。

这个世界喜欢把生活过得精致细腻的人。品质感立足于看得见的生活细节里，渗透于看不见的生活态度中，让我们面对平淡的岁月，不会感到无趣、清苦和迷茫……有品质感的人，能把生活的一点一滴储存为内心细致的感受，既可以静静品味所有美好，也可以坦然面对一切糟糕，心存期盼，活出自己想要的生活质感。

目录：

第一章　让每个日子都幸福感满满

每天离梦想的实现更近一步／2

微笑地说老天不会亏待努力的人／7

生活的方向在于你能否找到自我／11

生活终将呈现你想要的样子／15

别让自己陷入一味追逐的怪圈／20

勇敢发掘自己的潜在能量／24

不要在应该拼搏的年纪选择安逸／28

不要错失每个通往梦想的机会／32

第二章　清楚知道自己要的是什么

不要凑合、妥协和将就的生活／37

每件日常小事都会因自己而重要起来／41

学会把将就的日子过成讲究的生活／46

不要总是活在别人的期待里／50

打造不流于俗的精神世界／54

在雅趣的培养中提升自己的品位／58

别在负能量中“走火入魔”／62

优雅地过出温煦暖和的生活／66

第三章　给自己品味孤独的契机

做懂得享受并拥抱孤独的人／71

先满足自己的高贵灵魂／75

简单的生活在于学会把握清欢／79

放慢脚步才能发现别样风景／83

独处时更要给自己倒杯红酒／87

孤独时往往能更好地调节自己／92

生活最好的风景就是内心的平静／96

为灵魂的旅行创造独处时刻／100

第四章　只为取悦当下的自己

努力去实现可以成为可能的部分／106

给生活一个恰到好处的精神支点／110

循序渐进才是最好的法则／113

从生活细节培养强大的行动力／117

用5秒拥抱每件你想做而没有做的事／122

提升自我的方式是迈开犹豫的腿／126

第五章　你和品质感之间只差一个好习惯

你独立自主的样子真好看／132

你的坚持终将成就未来的美好／136

别让将来的你为今天的不自律买单／139

曾经付出的努力都会在某个时刻开花／144

让每个生活细节都“物尽其用”／149

用21天去遇见更完美的自己／153

第六章　学会微笑着管理情绪

你故作淡定的样子看着好累／160

不做情绪传染的“踢猫”人／164

别让坏情绪破坏该享受的生活／168

拒做牺牲自我的“海绵人”／174

挑他人的刺前先拔掉自己的刺／178

让心中的火优雅地散作满天星／182

疏导情绪从来不靠忍／188

为真实的自己摘掉“微笑面具”／193

第七章　做高情商的生活智者

把眼界放宽才能让眉头舒展／199

取悦自己的同时不伤害别人情感／202

让生活呈现更淡定从容的样子／207