这是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻，诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。

1. 清空：如何做到心无杂念？/ 001
2. 影响：如何化解童年经历的不良影响？/ 017
3. 信念：如何改变错误的思维模式？/ 035
4. 身份：如何真正清除消极情绪？/ 053
5. 判断：如何整合我们内心的冲突？/ 069
6. 觉醒：如何克服挑战获得深度成长？/ 097
7. 精通：如何掌握绝对自控权？/ 123
结论：爱自己意味着什么？/ 149
你喜欢这本书吗？/ 155
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