第一章
你的焦虑源自哪里
能量守恒定律是世间万物都尊循的基本法则
1 气场能否真的被改变？
2 如何辨别内心的感知？
3 正能量法则
4 坚定自己的信念
第二章
大地、身体和呼吸
脚踩大地，让精神沉浸到身体里，用平静的呼吸来保持舒适
1 如何获得安全感
2 平静应对武力威胁
3 战胜自身的恐惧感
4 借助大地的力量来完成自我修炼
5 让你的意识注入身体
6 呼吸大法
7 找到自身所在的地理位置
8 拒绝拖延
第三章
如何实现心灵的自我保护
睡觉、休息和放松是心灵防护的第一步
1保持健康
2 气泡
3 盾
4 火焰
5 斗篷
6 像花一样闭拢
7 铅帘
8 动物力量
9 植物力量
10 寻求帮助
11 守卫家园
12 爱的守护
13 保护他人
14 如何在城市中愉快地生活
15 了解藏于内心的敌人
16 学会宽恕
第四章
清除负能量
移动和摇摆你的身体可以释放你自己冻结的能量，就能摆脱外界强加于你的负面能量
1 让健康的能量流动
2 做好准备工作
3 做好物理清洁
4 使用振动和芳香
5 盐
6 稳定气息
7 净化自我
8 体验独处的乐趣
第五章
祝福的力量
祝福就是帮助和鼓励生命实现其潜能的转换和爆发
1什么是祝福？
2祝福自己
3宇宙的仁慈能量场
4祝福的基本技巧
5摆脱尴尬、恐惧和怀疑
6让祝福的力量更加强大
7开始练习
8宗教的批评与恐惧
9祝福的言语、手势和符号
10圣水
第六章
快乐、自信和成功
幸福快乐的人生并不依赖于外部因素，而是取决于我们有什么样的心态
1心态与能量
2回到基础
3快乐
4自信
5成功
第七章
如何净化邪恶和恐惧
邪恶是宇宙不可分割的一部分，人类受邪恶影响的程度取决于个体的经历和业力
1邪恶到底是什么
2对邪恶的定义
3对付邪恶
4为什么我们需要外部精神力量的帮助
5如何理解恐惧
6高级净化技巧
7请求天使的帮助
第八章
淡定的精神法则
我们并不孤立地活在这个世界上，但总是与整个人类社会联系在一起
1人类的二元性
2人并不是孤立存在的小岛
3独立思考，不要人云亦云
4对内在自我敞开心扉
5你真的可以帮助别人减轻痛苦吗?
6如何去帮助他人
第九章
你可以做出改变
你只需要从家里和工作中的小事情开始，一步步地做起
1这不再是秘密
2历史性的变革
3除了提供帮助，我们别无选择
4结束和开始
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