山东中医药高等专科学校

　　《中医药文化普及读本：实用中医养生保健知识》的编写以通俗、实用为原则，力求文字简练、图文并茂、直观易学，以通俗的语言，通过大量直观图片，围绕大众感兴趣的养生保健问题，介绍在养生保健中常用的疗效独特、操作简便的特色疗法，包括推拿、足疗、刮痧、拔罐、艾灸、耳穴疗法、针刺、食疗、各种运动疗法等，注重实用性和可操作性，力争达到“简便易学”的目标，便于基层群众熟练掌握，并能够在实际生活中灵活应用，使传统的中医特色疗法在养生保健中发挥特长，更好地为中医药事业发展和人民群众的养生保健事业服务。

　　阴阳是中国古代哲学的一对重要范畴，是认识世界和解释世界的方法论。阴阳五行是中医学的方法论纲要，也是中医养生学的方法论纲要。
　　阴阳最初的含义是很朴素的，仅指日光的向背而言，向日为阳，背日为阴。后来随着观察面的扩展和人们思维的深化，阴阳的含义逐渐被引申扩大，如向日光处温暖、明亮，背日光处寒冷、晦暗，于是古人就把光明与黑暗、温暖与寒冷分属阴阳，通过不断的引申，把自然界能感知到的所有事物或现象，如天地、上下、日月、昼夜、水火、升降、动静、内外、雌雄等都划分为阴与阳两个方面，这时的阴阳不再特指日光的向背，而变为一个概括世界上具有相对属性的事物或现象的抽象概念了。
　　阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括，含有对立统一的意思。它既可代表两个相互对立的事物或现象，如水与火，日和月等，又可代表同一事物或现象内部对立着的两个方面，如人体中的气和血、脏和腑等。阴阳学说认为，世界上的万事万物都可以分为阴和阳两大类，阴和阳是相反的，又是互根的，还可以相互转化。
　　《黄帝内经》将阴阳学说与医学结合起来，用阴阳学说阐释医学中人体自身以及人体与外界的关系，创立了中医学的阴阳理论。从某种意义上讲，《易经》是关于宇宙阴阳的哲学，《黄帝内经》是关于人体阴阳的哲学。
　　阴阳学说贯穿于中医理论体系的各个方面，用来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，并指导临床诊断和治疗。
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上篇 中医养生保健总论
第一部分 中医养生的理论基础
一、中医学的元气理论
二、中医学的阴阳理论
三、中医学的五行理论
四、中医学的思维方法
第二部分 中医专业知识的基本内容
一、脏腑学说
二、经络学说
三、气、血、精、津液学说
四、体质学说
五、病因病机理论
六、诊法与辨证理论
七、治则治法理论
八、预防和“治未病”理论
第三部分 中医对人体生命的认识
一、生命的起源和存在形式
二、人的机体功能特征和寿命理论
三、生命的维持和衰老
第四部分 中医养生的基本原则
一、生命最贵，积极养生
二、天人合一，整体施养
三、辨证施养，三因制宜
四、自然和谐，以平为期
五、动静互涵，合理适度
六、正气为本，未病先防

中篇 实用中医养生保健方法
第一部分 推拿保健养生
一、推拿保健常识
二、全身推拿保健
三、自我推拿保健
四、常见不适症状推拿保健
第二部分 足疗保健养生
一、按摩前准备
二、足部反射区保健按摩的程序
三、足部反射区按摩的基本手法
四、足部反射区按摩注意事项
五、足部反射区的位置、按摩手法与适应症
第三部分 刮痧保健养生
一、刮痧的概念
……

下篇 养生保健常用穴位