第1 章概论

1腰椎病的起源与历史

2治疗腰痛的专科与专家

3从症状出发“读”懂腰椎病

第2 章腰椎病的症状

1  单纯腰痛

症状表现

发生机制

相关诊断

鉴别诊断

选择治疗

康复措施

保健预防

2  腰痛伴有下肢疼痛或兼有麻木

症状表现

发生机制

相关诊断

鉴别诊断

选择治疗

康复措施

保健预防

3  腰腿痛伴有大小便异常（或兼性功能障°）

症状表现

发生机制

相关诊断

鉴别诊断

选择治疗

康复措施

保健预防

4  腰腿痛伴有足下垂

症状表现

发生机制

相关诊断

鉴别诊断

选择治疗

康复措施

保健预防

第3 章选择恰当的治疗

1  非结构干预类保守治疗的基本方法

支具固定

卧床

药物

针灸（针刀）

封闭

理疗

非结构干预保守治疗的缺憾

2  结构干预类保守治疗的基本方法

牵引

手法治疗

第4 章常见脊柱疾病临床问题的误区

第5 章脊柱的维护和保养

1  腰椎病康复保健的相关概念

症状期

康复期

2  腰椎病症状期的康复

急性症状期注意事项及康复

慢性症状期的康复

3  腰椎病康复期的康复

康复早期的康复

康复后期的康复

4  腰椎病基本康复训练图解

腰椎关节开合训练I（“慢骑马”运动）

腰椎关节开合训练II（加强“慢骑马”运动）

腰椎关节开合训练III（极限后伸展弯腰运动）

自重牵引

弯腰压腹训练

矫形鞋行走训练

坐位垫臀训练

腰背部背伸肌力训练

腰背部肌群牵张训练

盆带肌群训练（抱膝训练）

坐位抬腿训练（简易腰椎固有肌训练）

单足立位训练（简易不对称腰椎固有肌训练）

5  腰脊柱保健性训练的建议

康复三

阶梯训练及方法

竞技体育与脊柱健康

6  健康脊柱的保健常识

脊柱功能的维护

日常生活中的脊柱保健

7  不同人群的脊柱保健

年龄划分

性别划分

职业划分

附录腰椎病患者的注意事项及运动处方

急性症状期的注意事项及康复

慢性症状期的康复

康复早期的训练

康复后期的康复

脊柱亚健康人群的运动处方及注意事项

结语

参考文献

图题索引