虞莹，资深职场专家，现任上海高趣企业管理咨询有限公司总经理。拥有20年市场营销、管理经验，曾先后在事业单位、民营上市企业、港资企业、欧洲跨国咨询集团任职高管。2002年起，在欧洲****的麦古利国际负责中国ICD（个人能力发展）业务，为500强企业中高层提供有针对性的能力咨询和培训。    2015年起开始主持“云梯计划”，旨在帮助职场青年更好地明确个人职业目标，把握职业发展方向，持续优化职业技能，追求更高职业成就和社会贡献。在此期间，虞莹也为复旦、交大、财大等多家知名高校的应届生、硕博研究生提供实战的职业发展培训和辅导。

本书从分析当今人们的学习、工作、生活现状开始，逐步引导读者更好地进行自我管理和未来规划。作者将其十多年为世界500强企业培训的经验，以及个人创业、出任高管、阅读学习的经验系统梳理，提出自我提升四步法，即自我定位→自我管理→自我发展→自我优化，并结合诸多心理学和管理学理论与案例，以及阅读方面的建议，来帮助读者更好地进行自我管理。     书中的精彩内容、重要观点皆以可视化图形、表格、插画等形式展现，为读者提供了更快速、更有效、更直观的阅读和学习体验。

沪江 副总裁 徐华——

很遗憾自己年轻时未能有《云梯：从新人到达人的职场进化论》这样的图书来引导。这本书既有理论依据，又有接地气的案例，而且难得的是从职场新人，到需要突破瓶颈的职业经理人，再到成熟的职业人全面覆盖，建议各位职场人士认真读一读。

上海人才服务行业协会  特聘人力资源专家 梁小佩——

当千军万马堵塞在独木桥上时，自带职场云梯的精英，却早已越过了高墙城池……作为一个20多年的HR从业人，我认为此书为未来职场人贡献的正是一部高耸入云的云梯。

前程无忧  高级培训经理  Christine——

每个初入职场的新人首先要做的就是“自我定位”，如果能够尽早了解自己的核心优势，找到与兴趣爱好相匹配的职业目标，就能更顺利地开启自己的职场之路。《云梯：从新人到达人的职场进化论》就是一部帮助广大年轻人准确定位、少走弯路的职场宝典。

学员  苏宁文创集团 苏宁影城公司  设计经理  徐丹——

听Elaine老师的课好几年了，get到许多有益的学习方法和工作技能；2016年我又参加了老师主讲的“云梯”职场晋升课程，对我在500强企业的工作帮助很大。希望这本《云梯：从新人到达人的职场进化论》能够帮助到更多的职场人。

学员  知名韩企  生产管理 许淑娟——

按照Elaine老师的“云梯”课程指导方法，我逐步理清了工作思路，曾经的困扰散去，工作起来更得心应手、更高效。《云梯：从新人到达人的职场进化论》是一本非常落地的“干货”集锦，相信阅读完这本书，迷茫的你眼前会出现一条清晰的路线。

第一章  穿越迷雾

1. 如何获得理想的工作？

拥有一份满足理想、力所能及、较好收入的工作是所有人的普遍愿望。

一份理想的工作不仅能有机会让人们发展技能、实现理想与抱负、体现个人价值，还有助于塑造一个积极的社交身份，提升人们对各种资源的掌控能力，从而放大个体能力，加速自我实现。

拥有一份理想工作的人有更强的主观幸福感。他们感觉到胜任工作的愉快，对做好当前工作相当自信，同时也不畏惧新的挑战和变化。

什么样的工作，才称得上是一份理想工作？不同的人会给出不同的答案。但所有的答案，都基于人们对工作的七大期望。

● 符合个人兴趣爱好，能发挥自己的能力或独特潜力

● 获得较高收入或得到晋升

● 能获得认可，得到广泛的尊重

● 工作内容有意义，能为社会创造价值或帮助他人

● 在一个高尚、领先和创新的企业内工作（或创造这样的企业）

● 能保持工作和家庭生活的平衡

● 自由、不受限制的工作时间和空间

要找到一份完全吻合以上期望的工作是非常困难的。意识到这点之后，我们就会理解：理想的工作其实是一种选择。你需要有所比较，才能知道自己特别在意和不在意什么。企业高管虽然非常喜欢工作带来的挑战，但也必须承受放弃个人时间和自由的代价；研究人员虽然热衷于享受钻研带来的乐趣，但也必须学会和其他部门或外部进行协调沟通。

工作1~2年，初入职场的年轻人往往对自我关注较高，希望展露个性、发挥能力，会将“个人兴趣爱好、是否能发挥自身能力或独特潜力”放在比较重要的位置上。

工作2~3 年之后，人们在工作中逐渐建立自信，迫切渴望得到进一步成长，对“收入和晋升”的要求不断提高。

工作5~8 年的人，意识到情况发生了缓慢的变化：长时间的工作产生了一定的职业倦怠感，渴望得到新的发展机会，获得更大的挑战。在这个阶段，“被认可、工作具有意义和富有挑战”成为重要的工作动力之一。

工作10年以上，而在工作10 年以上的群体中，有相当比例的人将“保持工作和家庭生活的平衡”，“自由、不受限制的工作时间和空间”置于首要位置。因为随着职位不断上升，高管们的工作强度和压力不断加大，精力衰竭的迹象逐渐显现，他们迫切需要以更自由、可控的方式进行工作。此外，不管在什么年龄阶段，都有一些人非常渴望进入一个高尚、领先和创新的企业工作，而另外一些人则对企业类型毫不在意。一个有趣的现象是，对企业类型毫不在意的人，往往有更强烈的创业欲望和动力。而大多数看重企业类型的人，通常将“成为中高层管理者”作为个人的职业终极目标。

要获得一份理想的工作，除了要把握好不同阶段职业发展规律，更要明白，所有的工作努力和选择，其实都暗合了每个人的长期职业发展模式。

/////// 明确自己的长期职业模式///////

典型的长期职业模式分为五类：专家、组合管理者、传统高管、企业家、自由职业者

很多人往往都在年轻的时候，单纯从名望和收入方面考虑，设想自己的未来。他们认为，自己会最终成为一个企业家或专家。需要指出的是，能够胜任一份工作，并不一定与其长期职业模式吻合。我们会发现，一个忙碌的企业家真正渴望的，有可能是成为一名匠人或者自由职业者；而另一个管理者有可能觉得，只有当自己在从事研发工作的时候，才能找到真正的乐趣。随着人的逐渐成熟，人们会遵从内心最真实的渴望，选择最适合自己的角色，稳定地进入到长期职业发展模式中。

目 录

引言 /1

第一部分   自我定位

第一章  穿越迷雾
1．如何获得理想的工作 /7
2．锚定效应和职业路径依赖 /13
3．理性的职业分析与决策 /19

第二章  以终为始的目标管理
1．六种不同的时间价值观 /35
2．定制未来的自己 /40
3．如果时间重来，你要知道的七件事 /47

第三章  职业定位三部曲
1．能力、兴趣与趋势 /55
2．理想与现实的桥梁：职业探索 /70
3．个人品牌创建与传播 /79


第二部分  自我管理

第四章  拯救脆弱的大力士
1．意志力的两面性 /89
2．意志力与身体能量 /96
3．外部动机和内部动机 /101

第五章  让习惯自动运行
1．习惯的真相 /105
2．建立核心习惯 /112
3．让习惯自动运行的三个步骤 /115

第六章  拖延终结者
1．无害拖延和有害拖延 /127
2．打破拖延魔咒 /131
3．保持专注的奥秘 /137


第三部分  自我发展
第七章  个人能力发展
1． 从零基础到行业精英 /143
2． 强化工作调适能力 /156
3． 上任第一年，你会遭遇什么？ /164

第八章  职场社交发展
1． 职场丛林法则 /173
2． 如何寻找自己的职场贵人 /184
3． 社交等级提升与价值整合 /190

第九章  打造职业云梯
1． 快速突破职业发展四个层级 /203
2． 升职加薪的秘密 /213
3． 跳槽转行的思考和决策 /220


第四部分  自我优化
第十章  从优秀到卓越
1． 战胜“胜利之疾” /235
2． 刻意练习与能力升级 /241
3． 卓越的问题解决者 /250

第十一章  优化效能之路
1． 工作断舍离 /261
2． 提高工作效能 /268
3． 从工作复盘中寻找改善契机 /277

第十二章  突破职业极点
1． 摆脱职业衰竭 /285
2． 我们的“钟摆”正常吗？ /290
3． 制订B计划 /301

附录 /310