高海波

工学博士，中国中医科学院中医学博士后，河北省健康管理研究会创会秘书长。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。

刘红

首都医科大学教授、主任医师，从事中医临床、教学、科研 30 多年。出身中医世家，幼年师从全国著名中医学家刘冠军教授，国医大师贺普仁亲传弟子，家学渊源。善用中医中药、针灸、火针等治疗临床疑难病症，出版学术著作 20 余部，发表学术论文 30 余篇。

本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中将各种疾病分门别类，详细介绍了各类疾病的对症按摩和指压方法，还详细讲解了每个穴位的精确位置，方便读者精准取穴。此外，还对按摩的手法、力度、时间等要点进行了详细介绍，并有真人示范，保证让你一看就懂，一学就会。当你在身体有不适症状时，通过轻轻指压按摩来缓解，而不必经常求助于药物，可以说是用少的投入获得大的健康收益。

阅读导航 / 28

按摩养生特效穴 / 30

第一章　指压按摩基础

经络不通，百病全生 / 44

打通经络就能治病养生 / 46

找准穴位，再通经络 / 48

十四经脉气血的流注方向 / 50

自我检测：经络是否通畅——

按穴位测虚实 / 54

自我检测：经络是否通畅——

冷体质检测表 / 56

按摩术及其作用原理 / 58

按摩的力度与常规部位 / 60

按摩的适应证及禁忌证 / 64

对症使用适当的按摩体位 / 66

按摩润滑剂的选用 / 68

随手可及的按摩工具 / 70

可以买到的按摩工具 / 74

指压的基本手势 / 78

指压按摩如何操作 / 80

不同部位的指压方法 / 89

小运动成就大健康 / 98

第二章　保护脏腑的健康大穴

极泉穴 养心大穴① / 106

神门穴 养心大穴② / 107

少府穴 养心大穴③ / 108

少冲穴 养心大穴④ / 109

太白穴 健脾大穴① / 110

公孙穴 健脾大穴② / 111

周荣穴 健脾大穴③ / 112

府舍穴 健脾大穴④ / 113

足三里穴 和胃大穴① / 114

内关穴 和胃大穴② / 115

天枢穴 和胃大穴③ / 116

上脘穴 和胃大穴④ / 117

大横穴 润肠大穴① / 118

神阙穴 润肠大穴② / 119

小海穴 润肠大穴③ / 120

滑肉门穴 润肠大穴④ / 121

鱼际穴 护肺大穴① / 122

中府穴 护肺大穴② / 123

扶突穴 护肺大穴③ / 124

迎香穴 护肺大穴④ / 125

复溜穴 补肾大穴① / 126

中极穴 补肾大穴② / 127

关元穴 补肾大穴③ / 128

命门穴 补肾大穴④ / 129

太冲穴 疏肝大穴① / 130

膻中穴 疏肝大穴② / 131

章门穴 疏肝大穴③ / 132

期门穴 疏肝大穴④ / 133

第三章　舒缓压力的指压按摩疗法

眼睛疲劳 / 136

眼睛痒 / 138

眼睛充血 / 140

流鼻涕、鼻塞 / 142

脸部水肿 / 144

肌肤干燥 / 146

打喷嚏、咳嗽 / 148

颈部僵硬 / 150　　

小腿痉挛 / 152

脚麻 / 154

脚底冰冷 / 156

脚第1趾侧弯 / 158

失眠 / 160

头晕目眩 / 162　

心悸 / 164

心情烦躁 / 166　

酒醉、宿醉 / 168

晕车 / 170

腹胀 / 172　　

食欲不振 / 174

口臭 / 175

第四章　慢性病的指压按摩

慢性胃炎 / 178

咽喉炎 / 180

第五章　内科疾病的指压按摩

咳嗽 / 200　　　　　　

胃痛 / 202　　　　　　

呃逆 / 204　　　

结肠炎 / 206　　　

胃下垂 / 208　　　

便秘 / 210　

胃肠胀气 / 213　　　　　　

哮喘 / 215　　　　　

冠心病 / 217

甲状腺功能亢进 / 219　

高血压 / 221

消化性溃疡 / 223　　

糖尿病 / 225

肥胖症 / 227　　

癫痫 / 229　

半身不遂 / 231　　　

神经衰弱 / 233　

第六章　外科疾病的指压按摩

肩周炎 / 238

胰腺炎 / 241

胆结石 / 242

乳腺增生 / 244

足跟痛 / 246

网球肘 / 248

腕关节挫伤 / 250

膝关节损伤 / 252

岔气 / 254

踝关节扭伤 / 255

闪挫腰痛 / 256

落枕 / 258

痔疮 / 260

第七章　五官科疾病的指压按摩

近视眼 / 264

鼻炎 / 266

耳鸣 / 268

眼睑下垂 / 271

牙痛 / 273

面瘫 / 276

第八章　妇科、男科病的指压按摩

带下病 / 280

女性更年期综合征 / 282

痛经 / 285

闭经 / 288

功能性子宫出血 / 290

月经不调 / 292

产后宫缩痛 / 294

产后腰腿痛 / 295

妊娠呕吐 / 296

产后缺乳 / 297

遗精 / 298

阳痿 / 300

早泄 / 302

前列腺炎 / 304

性欲低下 / 305

第九章　小儿疾病的指压按摩

小儿腹泻 / 308

小儿夜啼 / 310

小儿疳积 / 312

小儿咳嗽 / 314

小儿遗尿 / 316

小儿发热 / 318

小儿痢疾 / 320

小儿食积 / 321

第十章　女性必学的美容穴

雀斑 / 324

痤疮 / 326

脸部细纹 / 328

黑眼圈 / 330

头发干枯 / 332

黑斑 / 333

眼袋 / 334

酒糟鼻 / 335

白发 / 336

脱发 / 337

第十一章　按出好身材的减肥穴

小脸秀气 / 340

下颌尖尖 / 341

颈部秀美 / 342

美丽香肩 / 343

胸部丰满 / 344

腹部平坦 / 345

可爱臀部 / 346

小腿健美 / 347

附录一 常用骨度分寸表 / 348

附录二 八段锦 / 350