任万忠，1962年9月生，辽宁省凌源市人，1984年7月参军，硕士研究生学历。曾任院校教员、机关干事、政治处主任、研究员、参谋长等职务，2017年10月退休。2次荣立三等功，3次被评为优秀共产党员。

本是书作者通过对古籍经典的研读，总结名家学者意见，对其进行简明梳理，并结合分析生活中的经验教训，鲜明地提出了“自然自得”这一观点，集中阐述了人本为自然的本质是顺应自然，自然是让身心和谐的核心要义。本书在追本溯源之后，分别从人与自然的关系、人与内心的关系、人与社会的关系、人与积极因素的关系以及总的思想方法等方面，来阐释人的生命规律，分析生命机理，感悟人生意境，提出颐养身心的路径和方法，感受生活的惬意。

第一章 与自然节律同频共振
一、养生要做一辈子
二、一年首务在健康
三、四季有别适寒暑
四、渐而知变应节气
五、生物节律看时辰

第二章 让内心变得足够强大
一、七种情志的调养
“六欲”生成的原理及调理
三、精神活动的产生过程与调理
四、养神修性是调养情志的好办法

第三章 在涉世中自得从容
一、修一修山的品格
二、练一练水的境界
三、控一控自己的欲望

第四章 自然地摄取生命营养
一、把健康作为目标来追求
二、融入大自然
三、平衡饮食
四、运动健身
五、雅兴怡情

第五章 防患未然固本元
一、防污染毒害
二、防瘟疫传染
三、防起居无常
四、防饮食不节
五、防积劳成疾
六、防烦闷郁结
七、防任性无忌
八、防自洁成癖
九、防迷信愚钝
十、防讳疾忌医

第六章 善用自然养生之法
一、懂点阴阳五行学常识
二、培育十大养生观
三、十大古人养生范例
四、养生过程需要把握的十个问题
后记