第一章 喂养不是战争，这些父母要知道
“吃什么吃多少”这件事是必须要让孩子自己做主的。
卸下甜蜜的负担 / 003
吃什么吃多少让孩子做主 / 005
营养均衡当然重要，进食乐趣同样重要 / 008
气质类型不同，喂养方式理应不同 / 011
安静的孩子这样喂养 / 011
活跃的孩子这样喂养 / 013
喂养不止于营养，更是体验亲密的契机 / 015
第二章 掌握0～5岁发展关键点，给孩子恰到好处的喂养
“喂养”的意义远超食物本身，孩子在进食时所体验到的“关系”几乎可以奠定他对这个世界的基础信任感。
出生前 / 019
喂养始于出生前 / 019
母乳喂养还是奶瓶喂养 / 020
喂养最重要的部分——情感连结 / 028
父亲的角色 / 030
新生儿 / 031
初尝母乳，学会吮吸 / 031
觅食反应与母婴互动 / 032
他需要多久喂一次 / 035
他需要喝多少奶 / 036
他何时需要吃奶 / 037
母婴情感连结的建立 / 039
奶瓶喂养之初体验 / 040
拍嗝与打嗝 / 044
他喝奶量足够吗 / 045
他开始学习信任 / 047
要安抚，不要奶 / 048
3周 / 049
准备好让爸爸参与喂奶了 / 050
逐步形成稳定的喂奶和睡眠循环 / 052
安抚不了的“黄昏哭闹” / 052
可能出现频繁吐奶 / 054
排便时间间隔变长 / 054
2个月 / 055
会咯咯笑，学会了对吃奶的期待 / 055
会区别对待妈妈、爸爸和陌生人 / 056
喝奶量更大，更有耐心 / 058
“黄昏哭闹”达到顶峰 / 059
排便仍然不规律 / 059
4个月 / 061
共享甜蜜的喂奶时光 / 061
是时候拉长喂奶时间间隔了 / 063
或许准备好夜间睡长觉了 / 064
出现短暂的厌奶期 / 065
出牙了，吃奶好难受 / 066
开始“认生”了，其他照料者怎么办 / 067
6个月 / 069
可以添加辅食了 / 069
新挑战和新问题出现了 / 070
食物过敏高发期 / 073
如何保住母乳量 / 075
夜间喝奶后可以自己入睡 / 075
可以坐着吃东西了 / 076
可以伸手抓握了，喂养挑战升级 / 077
模仿能力即将出现 / 078
8个月 / 080
喂养规律已经建立 / 080
学会“餐桌社交”新技能 / 081
陌生人焦虑 / 081
学会爬行，随处抓东西吃 / 082
手指头更灵活了 / 083
自己吃饭的开始 / 083
学会指来指去要东西 / 084
学会指尖抓握，捏起什么吃什么 / 084
“杯盘狼藉”的用餐时间 / 085
块状食物宝宝最心仪 / 086
新本领带来新的安全隐患 / 087
奶依旧是最重要的食物 / 087
10个月 / 088
用餐需要仪式感 / 088
食物偏好出现了 / 089
小心鸡蛋过敏 / 090
喂奶效率超级高 / 091
吮吸依然至关重要 / 092
向全家共同进餐过渡 / 093
12～24个月 / 093
我来！让我自己来 / 094
好好吃饭？不可能的 / 096
何时断奶？怎么断？ / 105
学习用杯子喝水 / 108
2～3岁 / 109
边吃边玩 / 109
在混乱中学习 / 110
吃饭要快乐，不要压力 / 111
喂养问题多多 / 115
4～5岁 / 116
是时候建立餐桌礼仪了 / 116
挑食、拒食是在建立独立感 / 118
不要落入“甜食陷阱” / 120
与家人共同进餐的社交意义 / 121
第三章 喂养的挑战与解决方案
永远不要把餐桌变成战场，把食物当成奖励或惩罚。
父亲与喂养 / 127
爸爸参与喂养好处多 / 127
何时开始参与喂养 / 129
远离“意见人士”，坚定地去尝试 / 130
睡前奶 / 131
如无必要，不必喂奶 / 131
吐奶 / 132
如何区分吐奶和呕吐 / 132
宝宝吐奶怎么办 / 133
呕吐 / 133
可能是胃食管反流 / 133
父母应该怎么做 / 135
喷射状呕吐 / 137
可能是幽门狭窄 / 137
咽反射与吞咽问题 / 138
吞咽肌肉协调不好所致 / 139
口腔和舌头过度敏感所致 / 139
窒息 / 140
可能导致窒息的食物 / 140
如何处理窒息 / 141
牛奶过敏 / 143
母乳过敏很罕见 / 143
乳糖不耐受不是牛奶过敏 / 143
牛奶蛋白过敏怎么办 / 144
食物过敏 / 147
湿疹是过敏反应的信号 / 147
发现宝宝食物过敏怎么办 / 148
营养需求 / 149
不同年龄段营养需求大不相同 / 149
饥饿感是孩子饮食需求的指南 / 151
推荐给孩子的均衡饮食 / 151
生长迟缓 / 153
何为生长迟缓 / 153
进食量不足引起的 / 154
心理原因引起的 / 154
医学原因引起的 / 155
宝宝生长迟缓怎么办 / 155
超重 / 156
饮食及运动原因 / 156
心理原因 / 157
孩子超重了怎么办 / 158
挑食 / 162
有的孩子味蕾格外敏感 / 162
有的孩子用挑食对抗父母 / 162
拒食 / 163
何为拒食 / 163
拒食的可能原因 / 164
一定不要逼孩子吃东西 / 164
乱扔食物 / 165
餐桌礼仪 / 166
通过模仿大人学习餐桌礼仪 / 166
礼仪养成需要循序渐进与反复练习 / 167
食物与奖惩 / 168
不要用食物来奖惩 / 168
吃什么、何时吃、吃多少都应让孩子做主 / 169
别让甜品成为斗争焦点 / 169
电视与饮食习惯 / 171
永远不要边吃饭边看电视 / 171
带着孩子一起买菜做饭 / 174
在采购食物中学习 / 174
力所能及地参与做饭和整理 / 175
垃圾食品 / 176
让孩子远离电视广告 / 177
不让垃圾食品与健康食品“正面交锋” / 178
早产儿、体弱儿喂养 / 180
艰难地适应新世界 / 181
喂养困难 / 182
配方奶喂养 / 183
充满挑战的母乳喂养 / 183
生病与进食 / 186
感冒或上呼吸道感染时 / 186
腹泻、呕吐时 / 187
学校午餐 / 188
从家里带饭的积极意义 / 188
维生素和矿物质补充 / 190
维生素和矿物质补充须知 / 191
铁的补充 / 192
钙的补充 / 193
维生素D的补充 / 194
反刍 / 195
铅中毒 / 196
异食癖 / 198
致谢 / 199
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