作者简介：

王琪

北京妇产医院主任医师、教授

中华医学会、北京医学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

她在首都医科大学附属北京妇产医院从事孕产工作近三十年，擅长月子期调理和产后系统保健，并热心提供优生优育遗传咨询，对于产后各种并发症的诊断、治疗，以及对产后恢复有着丰富的临床经验。

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怀胎十月，一朝分娩，除了角色的改变，新妈妈还要面对身体的各种变化。产后的新妈妈大概需要六周的时间进行恢复，这个恢复期就是俗称的“坐月子”。

月子期间是协助产后妈妈顺利度过人生转折的关键时期，在这六周里，新妈妈要调养好身体、学会照顾宝宝、做好瘦身准备。那么月子里出现什么情况是正常的？什么情况是需要注意的？什么情况是需要需要寻求医生帮助的？在本书中就可以找到答案。

有了这本书，新妈妈坐月子不会再迷茫。书中列举了新妈妈月子期间容易出现的问题，并给出了解决方案、调养食谱，还给想要瘦身的新妈妈提供了运动参考，亦师亦友地陪伴在新妈妈的身旁。新妈妈遇到疑问之后，在长辈、月嫂之外有了新的参考的途径，让新妈妈的月子变得轻松愉快。

线试读：

第一章调好体质，宛如新生

经过分娩，新妈妈的身体变得异常虚弱，需要通过坐月子将损耗的能量补充回来。坐月子是女人一生中改变体质、调理身体的绝佳时机，所以了解怎么坐月子非常重要。本章就教给新妈妈通过观察自己的身体表现，找到适合自己的调养方式，让新妈妈对自己该怎么坐月子有清楚的认识。

月子 是女人改善体质的黄金期

在宝贝到来之前很多女性就在担心：生完宝宝后，我会不会跟以前有很大的不同？身体变差了，饮食作息不规律了……我以后会不会变成一个糟糕的黄脸婆？

坐好月子是产后恢复的第一步

在宝宝降临后，新妈妈只要经历一个短暂却十分宝贵的黄金时期——月子，就能改善虚弱的体质。只要在月子里合理调养，新妈妈一样可以拥有健康的体魄和由内而外的女性魅力，一个好的月子能让新妈妈的状态顺利回到孕前。

女人产后为什么必须坐月子

如果新妈妈在产后缺乏调养，不仅体重不容易恢复，还会有产后脱发、便秘、痔疮、头晕、疲倦等不良身体反应，新妈妈的身体抵抗力也会减弱。所以，新妈妈一定不要忽视月子期间的休养与科学调理，这将为你以后的健康与美丽打下坚实的基础。

预防月子病

在宝宝出生后，新妈妈需要通过坐月子来恢复身体健康。在月子里进行科学的护理、合理的进补，才能够改善产后虚弱的体质，预防产后疲劳，让新妈妈远离月子病，变得容光焕发。

养护内脏器官的重要时期 

十月怀胎，胎宝宝生活在孕妈妈的子宫里，随着时间的推移，胎宝宝的位置逐渐上升，使孕妈妈的心脏移位，肺脏负担加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护及饮食调节。