琼·安德森（Joan Andersn），《纽约时报》畅销书作家、资深新闻工作者，毕业于耶鲁大学。
　　琼的生活曾因漠然的婚姻关系陷入停滞，同时面临人到中年重心转移的困顿。她毅然离开家庭，前往海边小镇独自生活了一年，继而在海滨生活中探索到新的力量和转机。琼在深刻体验了凋零和重新绽放的生命后，开始借由写作与更多女性分享她的心路历程；同时主持“海边周末营”讲座，与学员分享她在海边独居一年的学习成果，探索简朴生活的要素以及活在当下的艺术。琼曾应邀参加《欧普拉脱口秀》等多个知名电视及广播节目，与观众畅谈她写作的多本畅销书。琼目前定居鳕角并持续写作，希望帮助更多背负传统包袱的女性重新认识自我。
　　她关于女性的其他畅销书包括：《海边一年》（A Year by the Sea）、《未完成的婚姻》（An Unfinished Marriage）和《漫步在海边》（A Walk On the Beach）。

　　大凡三十到七十岁之间的女性，都可能提出同样的问题：在为家庭、为爱人忙碌多年之后，你是否早已遽忘梦想与自我？
　　只要你愿意，即使只有短短一个周末的时问，也可以通过《一个周末，一场改变》，改变你的人生！
　　《纽约时报》畅销书作家琼·安德森鼓励女性朋友走出冷漠、枯燥的生活，脱离自己在众多关系中所扮演的角色，恢复真实的本性；就算不能很长时间，也要离开一星期或一个周末，学习倾听自己心灵想要诉说的话，拥抱、唤醒真正的自我，重建独立又完整的人生。
　　向前走吧！毕竟，生命就只是一个回应而已。

　　《一个周末，一场改变》：
　　一名女子抽离的故事
　　几个月前，有位名为丹妮丝的女子，她想要较长的抽离时间，而不只是海边的一个周末而已，因此她来到我那小小的客房里暂住。在此之前，她总是活在面具背后——始终不晓得如何迎合这个社会的文化对女人的要求，这是她自己严苛的标准与不安全感所致。她的周末营让她浅尝摘下面具活着的滋味，单纯地享受做自己。但是她回家之后，便明白自己只是触碰到冰山的顶端。或许，她打心底了解，抽离一段时间将带给她的好处，就像农地局部休耕，而使得土壤能够恢复生机一样。她感觉到自己的生命需要自然的重建——一个让她的身体与心灵能够以它们的方式自行改变的机会。
　　她细心选定她的时间，知道她的丈夫在她来此停留的六周之中，会有一半的时间都在出差，而且届时她也会修完她的社工硕士学位课程。她的如意算盘是，这段时间大家最不需要她的时间与关注，也会对她的离去感到比较自在一点。
　　她带着书籍、照相机、织锦画和运动器材而来。刚开始，她觉得自己像在度假，后来却很难承受自己的罪恶感，觉得自己太“放纵”。我的这位客人试着抛弃多余的焦虑与愤怒，在这一过程中，有许多个人的障碍需要克服，但她最明显的困境，是她在这段空虚而且活动较少的独处时间里挣扎着。
　　“让你自己自然地走出来。”她思量着应该如何让自己安静下来，于是我这么告诉她：“找个没去过的森林或海滩探险，最好是没有熟悉的地标，也没有人可以问路。”不久，我发现她每日散步的距离已经到了海边，接着看见她在小木屋里独处，后来又跳上自行车或开着她的汽车到了不知名的地方。她学会了漫游的艺术，也发现了自己爱去的地点。她成为琼·艾瑞克森哲学的最佳典范：“我们不是得到了智慧，而是在野地里走了一趟之后，自己发现了智慧。”
　　丹妮丝继续往前推进，她在本地的沙滩上散步，到危险的防波堤上探险，或是顶着东北风，自己设法掩蔽，唯一的光源是一根蜡烛，也没有明显的救援设施。她逐渐安于森林与海滩之际，可以看见她的盔甲开始出现缺口与缝隙，光线透了出来。她的肢体放松了，脸上的皱纹消失了，她的步伐似乎更为坚定沉稳，她的门口堆满了从海边收集而来的礼物：贝壳、石头、救生圈与浮木。
　　她还有重要的一步，也就是改变她日常的节奏，抛弃旧习惯。“我需要和过去说再见，一个做法就是进行科技绝食。”她说，“整个抽离期间，我避开所有和科技的接触，如电视、收音机、手机或电子邮件。我集中精神，留意我当时在做的事，以及我的感觉。”我相信这个巨大的改变并不容易——我发现她在聆听从我开启的窗户里流泻出去的音乐声，但是一两次之后便不复再见。她的做法使她和现实世界脱节，于是她得到了前所未有的平静。进餐变得比较像是举行仪式，而不太有功能性。过去的吃饭时间里，她总是急急忙忙的，很少和丈夫共进晚餐，而且往往都是一边看新闻，一边吃东西。现在她会安排一个人进餐，点几根蜡烛，吃的是新鲜的鱼，以及当地农夫种的有机蔬菜。
　　她一面放空自己的头脑与心灵，一面驱迫自己的身体，同时慢慢获得各种肯定。有一回她走到防波堤的尖端，遇见一位渔夫，他直直地瞧着她说：“哇，好一个勇敢的女人。”另一天，她撞见一艘停放在海滩上的平底小渔船，船头漆了“希望”二字，于是她坐到船里，当下感觉到自己真的充满了希望。
　　她在我家时，另一位过去参加过周末营的女子琳达来访。有一天，我们在海滩上共享一个三明治，分享我们做的笔记，笔记上写的是我们为什么需要采取“离开”这么激烈的行动，才能将我们的人生扭转过来。
　　“以前我以为是因为我在改变，而且周遭的生活也在改变——你知道的，例如孩子离家、丈夫退休、进入更年期甚至大病一场。”琳达坦承，“因此我的内心也会跟着自动改变。但是这个想法是错误的。”她一面说，一面为自己如此天真而咯咯笑着。“我第一次参加海边周末营之后回家，以为自己已经有了不同的感受，也有了足够的改变。但是我慢慢了解到，我需要更多这样的周末，才能够真正放下我所扮演的各种角色，清空过去。我们作为女人，永远都不可能宣告退休，是吗？”
　　……

引言

周末之前：知道自己需要改变
醒醒啊，姐妹，该轮到你了！
承认你已经迷失
破釜沉舟
让你的生命得到应得的关注
杂乱无章的行事历
行事历管控
“但是”对上“而且”
星星的力量

星期五：抽离的重要性
自我始于抽身走开
说说独处
成为自我与灵魂的学者
一名女子抽离的故事
追求抽离，从小处做起
延长抽离时间
认识自己的归属感
我离开的一切

星期五晚上：找回天然的自我
将你自己一块一块收拾好
坚韧的根
黑羊领导羊群
让旧的自我脱胎换骨
亲戚的能力
生命循环逻辑
生命的颜色
宣示意图
疯狂拼布

星期六：修复身体与灵魂
打开寂静，关掉声音
抓住属于你的日子
清空
减轻负担
机缘
大海的礼物
搜索自己的灵魂
部落异象追寻
宁静时刻
我在沙滩上找到了什么
身体与灵魂
让身体动起来
真心对待你的身体
高度保养的新视野
别再打击你的身体
如此自我照护
泡澡与裸泳
训练身体与灵魂
……

星期日早上：寻找平衡与界限，重新整理自己
星期日下午：拥抱你的新生，让自己朝气蓬勃
周末之后：回家

后记 串联点滴
改变人生的周末推动计划
琼·安德森的智慧叮咛
读书会导读