除了演员、导演、制片人、画家的身份，河正宇在本书中分享了自己另一个独特的标签：每天走3万步，甚至每天走10万步的 “行走狂”。在他看来，走路是让身体健康、心情愉悦最简单的办法。身心俱疲时，情绪低落时，百思不得其解时，就去走路，这样锈迹斑斑的身体和心灵便开始变得润泽起来。
这本书记录了河正宇出道20年以来的演艺经历和心境变化，包括第一次做导演的心情，电影票房惨败后的复盘，演艺事业低谷期如何度过，如何用美食和走路转换心情等。书中还分享了很多独到的“河式人生哲学”。
去选择自己要走的路，了解自己的步伐，不勉强，按自己的节奏走下去。
他们认为，高雅的艺术与安定的生活是不能两立的。但是我可以坚定地说，我所知道的好作品都来源于好的生活。
下雨我就打伞，冷了我就穿外套，一有情绪问题我就出去简单地走一走。对谁来说都没有毫无问题的一天，也没有毫无烦恼的一天。
不光是电影，我在某些选择的岔路上做决定的基础大概还是“人”。我不是单纯地与成功人士或给出惊人条件的人合作，而是会观察他以怎样的心态去拍摄这部电影，以及他的作品具有怎样的意义。
透过本书，你将看到一个细腻、柔和、自洽、幽默的河正宇。书中还附有近百张罕见生活照，全面展示一个光环背后立体真实的河正宇。
关于走路
走路能有规律地训练并稳住我随时都会发生剧烈跳动的心脏。
但偶尔还是会遇到觉得出门很困难的人。他们说“我的梦想是与床合为一体”，假日里就整天躺在床上过“卧式”生活，连让疲惫的身体起来都很困难。我怎么可能会不知道呢？
我当然也有过那样的日子。睁开眼睛的时候，感觉全身就像灌了铅似的沉重。那种日子里，内心郁结难舒，闭着眼睛在被窝里一动都不想动。有时，这种日子不只有一天，而是第二天也这样，第三天也这样，然后了无止境一天一天地积累下去。这是想一整天都待在家里无所事事的日子。不知为何觉得家外面的世界都很陌生，只有自己的房间最安全的日子。
但现在要是遇到那样的早晨，我会停止思考，先从原地上站起来。因为我知道，重的不是身体，而是想法。稍稍安慰自己，说服自己，先把自己带离躺着的位置。
不应该只在状态很好，各种条件也都具备时才开始行走。而是要把它当成一种习惯，当日后你真的跌落谷底，情况很糟糕时，你就会像现在一样依旧走下去。
在行走过程中，“就走到这儿吧？”的想法会突然涌上心头。有时是在行走之前，“要不今天就不出去了？”的诱惑会蔓延开来。但我对走完一条路时的喜悦和意义了然于心，所以会继续走下去。而且我知道，这些妨碍行走的想法很快就会消散了。
迈出一步就能走出去。
行走，是我对自己和他人的承诺。走路回来后立马就睡着了。没有失眠，没有整晚的忧郁，我在任何地方都能酣然入睡的秘诀当然就是行走。
去选择自己要走的路，了解自己的步伐，不勉强，按自己的节奏走下去。
走路可以保持身体状态的平衡。每天走一万步，饮食上再稍作调整，一个月后就会瘦很多。之后继续调整饮食，第二个月开始从一万步逐渐增加到一万五千步。不是艰难地去控制饮食，也不是整天只埋头于运动，而是体重迅速下降的同时还能深切感受到减肥的乐趣。
与其制定不合理的目标后马上放弃，倒不如轻松完成自己理想的目标，感受徒步的快乐。即使小区里无处可走，也会有胡同和人行道。现在就去离你最近的路上慢慢走走，无需不合理的绝食和节食，给我们的身体带来小小的变化，这就是我所建议的步行减肥法的开始。
我越累就越想去夏威夷。如果我没有夏威夷，也许早就在许多事情和负担中掉队了。在夏威夷，我可以躲藏在大自然的怀抱里，在它的羽翼之下无忧无虑地休息。不是作为演员而是作为“野生人”的河正宇，对他来说夏威夷是在日常生活中能够享有的最高级别的奢侈，也是一个幽静的洞窟。
什么都不做和休息是两回事。我学会了休息也是需要努力的这一事实。是不是至少也应该像工作时那样花些功夫来照顾自己的身心呢？不要把工作和休息混为一谈，不要把一动不动地躺着当成是休息。在忙于工作的时候，不要找“以后再休息”之类不切实际的借口。
关于画画和艺术
这次不管能否得到人们的呼应，我都决定不去在意这些，只专心作画。一幅一幅，只按照我自己的想法去画，然后寄往纽约。虽然想着如果能像感人肺腑的励志小说，或是像结局反转的电视剧那样大获好评，得到热烈反响……但结果就只卖了一幅。奇怪的是，心情却很好。“没错，我原本就是这么画画的人。”想到这，我不禁地笑了。
沉沦于酒或药物而变得放浪散漫、离经叛道，挥霍无度的习惯，情感的起伏，抑郁与敏感，还有那些不幸与绝望，战胜这一切才得以诞生杰出的艺术作品……
人们想象中的艺术家形象大抵都被归结为这几点。敦厚老实、有规律、像普通上班族一样的艺术家人生是让人难以想象的。也许因为我既是演员又是导演，同时还在画画，所以偶尔会遇到一些人，觉得一想到那个充满着“作为艺术家的自我意识”的河正宇后，便感到非常失望。
“河正宇先生似乎出乎意料地过着普通人般的正直生活啊？” 我曾听到过这样的话。也有人会认为并非眼见为实，这副模样的背后可能还隐藏着其他样子，因此非常委婉地问我说：“好作品不都是在艺术家脱离稳定正常的轨道后，标新立异或彷徨时才出现的吗？”
我知道人们提出的这些问题都意味着什么。他们认为，高雅的艺术与安定的生活是不能两立的。但是我可以坚定地说，我所知道的好作品都来源于好的生活。
关于电影和制片
制片人：了解自己的位置，又懂得安静地为他人让出位子
语言的力量：围绕在我们身边的“言灵”究竟是恶魔还是天使，取决于我们自己的选择。
团队：没有什么大事是仅靠自己就能完成的，我们的生活也是由无数的团队合作组成的。对周围人感到不满，把责任都推给外界，留给自己的就只有愤愤不平。这种状态会使自己被孤立起来，所以责怪他人会使我更加孤独和寂寞。
挑选剧本：比起“如何挑选剧本”，“喜欢和什么样的人一起工作” 这种问题似乎对我更为合适。我现在喜欢和那些能把剧本变得更好、拥有开放的思想和能量，以及能与我分享“深切”的人一起工作。不光是电影，我在某些选择的岔路上做决定的基础大概还是“人”。我不是单纯地与成功人士或给出惊人条件的人合作，而是会观察他以怎样的心态去拍摄这部电影，以及他的作品具有怎样的意义。
关于情绪
如果继续想下去，一时半会儿也得不出答案的话，我就会穿上运动鞋出门。我们在生活中会遇到很多即使喃喃自语也得不到答案的问题。
用力挥动胳膊和腿，全身上下像灰尘一样粘在一起的烦闷都会被一扫而光。就这样走着走着，锈迹斑斑的身体和心灵便开始变得润泽起来。
不管情绪如何都要遵守例行程序：早晨起床后先在跑步机上边走边热身。早餐一定要按时吃。在去工作室或电影公司上班的路上，只要没有什么事就选择步行。
每个人转换心情的方法都各有不同。有的人会找心境平和的人聊聊天，有的人则比平时多吃点东西或喝点小酒。然而有些方法确实有立竿见影的效果，但也有副作用。比如从长远的角度来看这是有害健康的，或是虽然改善了我的心情但也会给别人添麻烦，使对方的心情大受影响等等。这种时候，我就会选择没有副作用的行走法。下雨就打伞，冷了就穿外套，我一有情绪问题就出去简单地走一走。对于谁来说都没有毫无问题的一天，也没有毫无烦恼的一天。烦恼从我的脑海中悄悄爬出来，爬到肩膀上，开始压抑我的话，我就一边想着“啊，不管了，先出去走走，回来再考虑吧”，一边开始往外走。我终于明白，被情绪压抑，把问题放大，让我烦恼的，归根结底还是我自己。如果被坏心情所困扰，感觉现在什么事都做不下去，那就出去慢慢走走吧。与其百般思索，徒增烦恼的重量，增加不良情绪的密度，还不如直接出去走上半个小时。这样的话，你能微妙地感觉到心情模式在慢慢改变。
演绎路上的低迷时期：演员的生活真的很不平凡。物理时间变得完全不足，支撑着自己的日常生活逐渐消失，这种经历不是靠意志就能简单克服过去的。演员在演艺生涯中时常会遇到低谷。所以演员要去适应低谷期。在经历了多次的反复尝试、跌跌撞撞和挫折的日子里，我们不应该垮下。
许三观票房惨败：我认为成功和失败是无法只单纯地靠票房数据来决定的。我还处在导演生涯这漫长历程的初始阶段，途中的成功、失败、跌倒、接受鲜花和掌声之类的事情也许并不重要。与其亦喜亦悲，战战兢兢，晕头转向，倒不如憨直地前进，最后走到我想要到达的地方，这对我来说弥足珍贵。
关于恐惧：除了处于高处和注射针头这两样，还有很多让我变得脆弱的东西，但我要先说明这两样。我也只是个有着很多害怕的事情的人类而已，希望你能理解我。
关于自我
我也有至死方休的执着一面：不管什么事情，我只要试过一次，我都必须做到底。只是将这些事作为简单的兴趣爱好来以平常心对待其实就可以啊，但为什么我无法在那种程度上就停下来呢？为什么我不管做什么，都不去考虑将它做到合理水平，而是一定要坚持到底呢？
闲不下来的能力：我是个对各种事情都有着强烈的好奇心，会不停地摆动身体走路的人；也是个说着说着话便开始吊儿郎当地活动身体，哪怕只是做做“原地跳跃”，也不能老实地待着的人。但是，没关系。只要我的这种倾向不妨碍我的生活，我就会支持我这种因缺乏注意力而充满好奇心的性格。
自信感和确信自己的状态，乍一听起来是很相似的，但它们似乎又是两个完全不同的问题。我如果尽力去做某件事情，就不会后悔或是迷恋，所以我就会有自信心。
基督教徒：还可以祈祷啊，你为什么要担心呢？在生活中不管我遇到怎样的考验，只要我能祈祷，这就足够了。
生活就是活下去。健康、努力地走下去，也许就是我们在生活中能够做到的全部。说到底，能多快地从这片泥沼里逃脱出来，什么时候才会没事，能不能恢复，这恐怕都是人生的课题。我相信，无论在什么情况下，坚持走路、自己做饭吃之类的日常琐事会把我从这片沼泽里捞出来。
我喜欢走路，热爱走路。不只是在休息的时候，在片场也会走一走，早上一睁眼就开始走，和朋友喝杯酒，回去的路上也走路回家。看到我不寻常地走着，热情地传播着通过“行走”学习和感受到的东西，身边的人都戏称我为“教主”。
竭尽全力：我认为我一直以来都在以自己的方式努力地生活着，但我也曾感到这还远远不够。有时我会怀疑自己所谓的“竭尽全力地努力”可能并不是尽了全力。试想一下，在不知道该如何改变现状的情况下，一味忍受着艰难的时光，会不会让人产生“努力”的错觉呢？
河正宇的朋友们：我的朋友明太最常被我的恶作剧欺骗，却依然很爱上钩。现在，明太已经不再随意接受我递给他的任何水杯或是果冻了。金宰英是时尚恐怖分子，甚至在重要场合都会穿着运动短裤或是超短裤出现。这小子真的不是对走路着迷的疯子吗？虽然说起走路，我也自认为很有一手，但是我走过的路程根本就达不到他走过的。姜信哲长得很帅，英文名似乎也更合适他。除此之外，还有跟科比·布莱恩特很像，而且因鼻子很大而被叫作“鼻活量”的后辈——科比·尚元；总是活力四射的兰博·黄宝拉；以及桑德里娜。
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