孕前准备 备孕女性饮食营养宜忌 宜调整体重 宜提前3个月补充叶酸 宜适量补碘 宜孕前排毒 忌挑食、偏食 不宜常吃快餐 不宜多吃胡萝卜 忌高糖食物 忌辛辣食物 备孕女性生活起居细节宜忌 宜在最佳年龄段受孕 宜适当运动健身 宜孕前检查口腔 宜注射风疹疫苗 宜远离X线 不宜养宠物 忌私自服用促排卵药 忌在旅途中受孕 慎用洗涤剂 备育男性饮食营养宜忌 宜吃南瓜子提高精子质量 宜重点补充的营养素 不宜过量吃海鲜 不宜多吃芹菜 忌喝可乐 不宜忽视补叶酸 备育男性生活起居细节宜忌 宜在最佳年龄段生育 宜节制性生活 宜适当运动 宜远离化学制剂 宜做育前检查 不宜桑拿浴 不宜常用手机 不宜将“笔记本”放腿上 忌吸烟 忌饮酒 忌随意吃药 …… 孕1月 孕2月 孕3月 孕4月 孕5月 孕6月 孕7月 孕8月 孕9月 孕10月 产后恢复 附录