想要得到有活力的健康眼色，不再是那种小心翼 翼、不安的眼色，应该怎么办？ 朴槿颖编写的《我为什么总是看别人眼色》将时 光逆流到原始人类时期，给我们厘清了用语言难以表 达的眼色的复杂脉络。然后结合当下最新的心理研究 成果，总结出看眼色的人的7个共同点：因为别人的 视线而看眼色，因为比较而看眼色，因为依赖性而看 眼色，因为想要得到别人的关心而看眼色，因为要知 道是敌是友而看眼色，因为世界险恶的想法而看眼色 ，因为想要利用别人而看眼色。作者在给我们分析了 看眼色的这7种情况之后，还提出了7种明确的解困方 法。只要将这7种方法灵活地在生活中运用，就可以 帮助你做到不需要看别人眼色或者正确地看眼色行事 。

第一部分 我们为什么要看眼色 原始人的生存工具——打猎与眼色 原始人靠眼色生存 眼色是什么 眼色的悠久历史 为了适应环境调节眼色 生存可能性——衡量眼色的尺度 自觉服从的核心——眼色 调节眼色的理由 暗藏在人类丛林中的“眼色”标牌 斯金纳箱 在斯金纳箱外建立关系 人类丛林思维地图 眼色并不是卑劣的、阴险的 没眼色、死心眼的“机器人”的极限 理论达人和实战达人的眼色 智慧有别于知识 学历那么高，连这个都不懂 奸诈的阴谋者和睿智的谋略家 光聪明是不够的 从眼色演变成智慧 不同性格不同眼色 与生俱来的眼色 不同性格，不一样的眼色 随你的心意，我会照做 善变的父母看眼色的孩子 无法区分依赖和依恋 不稳定的养育者树立错误的眼色 维持健康的眼色、依恋和养育 创伤是眼色的致命伤 可预测和可控制 依恋外伤和多发性创伤 安全堡垒坍塌，眼色也会坍塌 特别板块1创伤·大脑·眼色 接受我心中眼色的影子 经常看眼色，但又不会看眼色的人 经常看眼色之人的“青蛙心理” 荣格所说的影子和眼色 看眼色和人格面具 性格温顺的人生起气来更吓人 照顾我心中的那个影子 眼色也有梦想 适应性眼色和非适应性眼色的特点 非适应性眼色的7个特点 非适应性眼色的7种类型 适应性眼色的特点 第二部分 眼色症候群——让我们的人生感到疲惫 因别人的视线而看眼色 社交焦虑严重者的眼色特点 社交焦虑严重者情场失意的原因 因比较而看眼色 导致抑郁的眼色：比较 抑郁导致的眼色：贬低 停止抑郁的眼色 因依赖而看眼色 婚恋市场的一号警戒对象——乖乖女、乖乖男 检测你的依赖心理 善良的男孩女孩们的人生跨栏 锻炼健康眼色的基础体力 自我成长中的盲目信仰 特别板块2依赖·眼色·智慧 为了引起注意而看眼色 活着就是为了给别人看 那个男人的表演性，那个女人的表演性 表演型人格和市场型人格 最陌生的是自己的内面 为了辨别是敌是友而看眼色 你是冷漠的还是温柔的 冷静和热情之间的种种 追问你是敌是友的人 情感表现不稳定的边缘型人格 生活就像一场战争 我无法忍受你不在我身边 因世间险恶而看眼色 到底为什么会这样 人心都是险恶的：偏执型人格 “怀疑”与“不和”是我的能量 为了利用他人而看眼色 缺乏尊重、缺乏共鸣 只要我高兴就好：反社会型人格 共鸣能力低下的反社会型社会 反社会型人格和偏执型人格加在一起 过度看眼色导致的失眠、躯体化、借口 非适应性的眼色和社会 经常看眼色无法睡好觉 看眼色会让我们变得病怏怏的 看眼色会导致借口增多 第三部分 摆脱错误眼色的7种方法 解决错误眼色的线索 过于语境性的眼色 调节眼色，一定有办法 每个瞬间都能觉察：正念 解决语言性问题及眼色 关系和眼色的辩证法 打开心扉面对现在 社交焦虑严重到焦虑本身成为问题 焦虑不是问题，消极的想法才是问题 停止比较，休息一下 为什么比较会让人疲惫 停止比较，进入休息模式 很短暂的假期 交替使用休息模式和启动模式 抑郁症状和抑郁的“自我说书”很危险 寻找自我和固执己见 依赖心理导致生长板关闭 不知道自己是什么样的人，不知道自己要的是什么 寻找自我的方法和陷阱 “我是依赖性的人”，这只是想法 我的基础就是我 不要躲避，学会停留在感情上 为什么需要确认别人对自己的关心和爱呢 方法1 区分关系的远近 方法2 区分要解决的问题和要忍受的问题 方法3 面对无法解决的痛苦 回到中间地带，保持平衡 如果不站在我这边就是敌人：非此即彼的极端思维 方法1摆脱非此即彼的极端思维 方法2摆脱非此即彼的极端情感 方法3努力成为一个善于保持心理平衡的达人 特别板块3MIT媒体实验室·大脑增强·眼色 接受人生的不确定性 过于执迷只会形成破坏关系的眼色 认识自己的执迷 不执迷地处理不确定性 根据生命的价值去行动 好了，就到这里吧——选择限制 眼色也需要指南针——选择价值 只知道训诫的眼色是没有用的 揭开眼色秘密的3个问题 问题1 这是进化吗 问题2 这是智慧吗 问题3 这是快乐的事情吗 后记 在“眼色专家”和英雄间保持平衡 附录 记者采访为什么我会看眼色