第一章 顺利分娩的宜与忌 宜及早做好思想准备 宜保证休息 宜提前准备待产包 宜剖宫产前一天禁食 宜散步帮胎儿入盆 宜去医院的情况 宜让准爸爸时刻陪伴 宜吃巧克力补充体力 宜自然分娩 宜正视分娩疼痛 不宜忽略分娩征兆 不宜忽视异常胎动 不宜临产前吃不易消化的食物 不宜忽视正确的助产方式 不宜在第二产程前用力 不宜分娩时吃大补食品 不宜滥用催产素 不宜滥用剖宫产 不宜过度忧虑 分娩当天不宜多吃桂圆、鸡蛋 第二章 坐月子生活起居宜与忌 居家环境 宜穿平底鞋 宜保持房间清洁 宜温度湿度适宜 宜衣着宽大舒适 宜注意晾洗衣物的讲究 宜选宽松棉质内衣 宜戴胸罩防乳腺炎 宜穿带后跟的软底拖鞋 宜在安静的环境中休养 宜保持届室通风 宜远离新装修的房子 宜勤换衣物 宜随季节穿衣 宜用醋熏防感冒 不宜睡过软的床 不宜穿高跟鞋 忌门窗紧闭 忌隔着玻璃晒太阳 …… 第三章 预防月子宜与忌 第四章 坐月子哺乳宜与忌 第五章 冬天与夏天坐月子宜与忌 第六章 坐月子吃什么宜与忌 第七章 健康月子餐 第八章 新生儿护理宜与忌 附录：产后恢复操