作者简介：

闫玲玲

中国注册营养师

国家高级公共营养师

儿童营养之家创始人

专注儿童营养工作10余年，闫玲玲提倡“用食物养育健康的孩子”“没有不爱吃饭的孩子，只有用错方法的家长”等科学喂养理念，并结合营养学知识，为儿童打造个性化调理配餐，提供儿童营养咨询及营养宣教工作。

业余时间仍笔耕不断，曾编写《宝宝辅食从零添加》，此外，还担任广播节目《饭点说吃》特邀嘉宾，《育儿周刊》杂志报刊撰稿人，搜狐母婴认证专家，获得年度最受欢迎作者，帮助众多妈妈解决婴幼儿喂养的难题。

在线试读：

P2~3

正确添加辅食

第一口辅食从什么时候开始

世界卫生组织最新的婴儿喂养报告提倡：0-6个月纯母乳喂养，6个月以后在继续母乳喂养的基础上添加辅食；对于健康足月出生的宝宝，添加辅食的最佳时间为满6月龄(出生180天后)。

婴儿满6月龄时，胃肠道等消化器官已相对发育完善，可消化母乳以外的多样化食物。同时，婴儿的口腔运动功能，味觉、嗅觉、触觉等感知觉，以及心理、认知和行为能力也已准备好接受新的食物；此时开始添加辅食，不仅能满足婴儿的营养需求，也能满足其心理需求，并促进感知觉、心理及认知和行为能力的发展。

当然，建议满6个月添加辅食，并不意味着所有的宝宝都按照这个标准，在宝宝满4个月之后，对于少数因妈妈母乳不足引起孩子生长发育迟缓等特殊情况，在咨询医生后可以开始尝试添加辅食。但总的来说，辅食添加不能早于4月龄，也不能晚于8月龄。

添加辅食的信号

1大人吃饭时，宝宝会专注地盯着看，口水直流，还直咂嘴，偶尔还会伸手去抓大人吃的菜。

2陪宝宝玩的时候，宝宝会时不时把玩具放到嘴里，口水把玩具弄得湿湿的。

3宝宝可以在大人的扶持下，保持坐姿。甚至有些宝宝闻到食物香味就会把脖子稍微地往前伸，发出想吃的信号。

4用小勺子喂宝宝食物时，宝宝的舌头不再将食物顶出来。

5宝宝的体重比出生时体重增加1倍或者达到6千克以上。

6宝宝开始长牙齿了。

宝宝的第一口辅食——含铁米粉

第一次给宝宝添加辅食要吃什么呢？很多爸爸妈妈都不知道该如何选择。专家建议，首次添加辅食最好选择含铁米粉。

含铁米粉是专门为婴儿设计的营养辅食，富含碳水化合物，与同样富含碳水化合物的麦粉相比，更不易引起婴儿过敏，适合作为宝宝的第一口辅食。

含铁米粉中所含有的营养素是这个年龄段宝宝发育所必需的，还能帮助宝宝预防和改善缺铁性贫血，而且含铁米粉的味道接近母乳和配方奶，更容易被宝宝接受。