“怎样才能怀上宝宝？”
　　“不知道怀孕，吃药了怎么办？”
　　“孕期失眠怎么办？”
　　“坐月子真的不能刷牙、洗澡吗？”
　　“怎么照顾新生儿？”
　　……
　　你所关注的，就是我们要突出的；你所迷惑的，就是我们要解答的；你所困惑的，就是我们要纠正的。从备孕、怀孕、到坐月子、养孩子，期间所有问题，本书都给了详尽的建议，你能从这里找到简单有效的应对方法。
　　不同于厚重的孕产大百科，本书内容全面但不繁复，各个阶段容易发生的问题和小麻烦都有解决方法，在重要事件中还有“小闹钟”的提醒，让你不错过解决问题的时间。在语言上，本书没有晦涩难懂的医学术语，而是采用极其生活化的表达，简单明了的给你核心的信息。所以，这本书会带给你非常轻松的阅读感受。

　　本月生活细节
　　怀孕后性生活要等一等
　　禁止性生活时段：孕早期和孕晚期
　　孕妈妈的性生活宜谨慎进行。因为在孕早期，受精卵刚刚着床，早期胎盘附着还不够稳固，不宜进行性生活。如动作过猛，易受伤和出血，也易影响胚胎着床。大部分孕妈妈在怀孕后对性生活的兴趣会大大降低，此时准爸爸应体谅孕妈妈的心情。一般说来，孕1月、孕2月、孕3月和孕8月、孕9月、孕10月是禁止性生活的，在孕4月到孕7月之间可以有适度、轻柔的性生活。需要特别提醒的是，孕期性生活一定要注意卫生。不卫生的性生活将直接影响胚胎的发育。
　　告别夜生活
　　孕妈妈应该每天晚上10点前就寝，睡足八九个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。怀孕了，就要跟以前的夜生活说再见了。熬夜容易使体内的生物钟被打乱，影响胎宝宝的生长发育。此外，孕妈妈熬夜也易出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，导致早孕反应更为严重。
　　香水、精油都不要再用了
　　香水和精油含有挥发性的化学物质，这些物质可对人体神经系统产生影响。目前市场上的香水、精油质量良莠不齐，劣质香水、精油对人体危害更大。孕妈妈处于怀孕的特殊时期，应谨慎对待身边不良因素对胎宝宝的影响，最好不要再用香水和精油了。
　　适合孕1月的运动
　　散步
　　散步是相对平和的运动，非常安全，适合孕1月的孕妈妈，它可以加强肠道蠕动，帮助消化，促进血液循环，增强心肺功能。
　　简单伸展操
　　无论是在家还是在办公室，随时随地都可以做。坐在椅子上，同时抬起双腿，膝盖不要弯曲，保持几秒；或者手臂打开呈一条直线，然后同时画圆圈；双手交叉相握，手臂上举过头顶，拉伸背部肌肉。这些小动作都可以活动关节，赶走疲惫。
　　慢舞
　　节奏舒缓、轻盈的舞蹈，不仅能活动筋骨，而且能够缓解不良情绪，使身心都得到放松。
　　清凉油、风油精一样有害处
　　孕妈妈不宜经常使用清凉油、风油精等具有刺激气味的用品，因为这些用品中往往含有薄荷、樟脑、桉叶油等成分。这些成分可通过皮肤渗透进入体内，并通过血液作用于胚胎，可能会影响胎宝宝正常发育。因此，孕妈妈最好避免使用清凉油、风油精，尤其是怀孕前3个月。
　　远离噪音
　　理想的声音强度：35分贝怀孕后，孕妈妈的听觉变得尤为敏感，如果长期处于超过50分贝的噪音环境中，会使内分泌腺体功能紊乱，并出现精神紧张和内分泌系统失调的症状，严重的还会使血压升高，甚至导致胎儿畸形或流产。
　　远离二手烟的危害
　　二手烟防不胜防，下面这些措施可以帮助减轻影响：每次吸二手烟之后都应立即洗脸和洗手，条件许可时还应立即洗头；每天睡觉前必须洗澡，换掉被二手烟污染的衣服并尽快洗掉，避免将二手烟带到床上或扩大影响；清理充满二手烟的房间时要用拖把，而不是扫帚，必要时要清洗一遍家具。合理膳食和加强运动也能降低二手烟对身体的伤害。
　　关注孕期牙齿问题
　　更换牙刷时间：最多不超过3个月怀孕会带来很多改变，包括牙齿，孕妈妈可能会发现自己的牙龈经常出血。这是因为怀孕之后内分泌的变化，使得牙齿格外脆弱，极易让一些病菌和毒素乘虚而入，再加上孕妈妈可能1天吃好多东西，致使口腔不洁造成的。所以孕妈妈在孕期要特别注意口腔卫生，并坚持做到以下几点：
　　除了正常的早晚2次刷牙之外，如果你午饭后要小睡，最好再补刷1次。吃完东西要记住把食物残渣清理干净，不让蛀牙有可乘之机。
　　每次吃完东西都要用温水漱口，或用医生专门指定的漱口水漱口。
　　选择那种软质、细毛、刷头很小的牙刷，并且每3个月务必更换1次牙刷。不需要用药物牙膏，只要用具有一般清洁功能的就可以了。
　　常见问题巧应对
　　计划外怀孕的宝宝健康吗
　　如果在怀孕前一两个月没有吃药，也没有大量喝酒，宝宝一般不会有什么问题。如果不小心吃了一些药，特别是抗生素类的药，你可以咨询医生，然后可以在4个月后做个B超，看看胎宝宝发育是否正常。
　　不知道怀孕，吃药了怎么办
　　药物致畸敏感期：孕5~11周
　　药物对胎宝宝的影响主要与怀孕时间有关。一般情况下（月经规律，从末次月经第1天起），在孕期第3周，因受精卵尚未根植于子宫内膜上，不受药物影响；在孕期第4周，由于胚胎组织没有分化，如果药物有影响，可能会引起流产等；孕5~11周，是胚胎器官分化形成阶段，是致畸高度敏感期；在孕12周，胚胎器官分化已初步完成，但药物致畸的影响也不要忽视。孕妈妈应根据自己的实际情况，向医生咨询。
　　孕前没有及时补充叶酸怎么办
　　如果你还没有意识到就已经怀孕了，或者没有及时去产检从而错过了补充叶酸的关键期也不用懊悔。如果准爸爸和孕妈妈都很健康，从得知怀孕的时候开始补充叶酸也不晚，不必担心胎宝宝会发育不正常，也并不是每个人都缺乏叶酸的。据统计，我国约30%的孕妈妈缺乏叶酸，大多是因为饮食习惯的影响，而且多居住在偏远的山区。
　　阴道出血怎么办
　　孕早期发现阴道流血时，不排除宫外孕或先兆流产的可能性，建议去医院检查前，要卧床休息、禁止性生活。到医院做B超看胚胎发育状况，测定血HCG（人绒毛膜促性腺激素）及黄体酮，若需补充黄体酮，则根据激素用药原则，缺多少补多少，待补足需要后再逐渐减量。
　　失眠怎么办
　　有些孕妈妈怀孕后会出现失眠现象，建议晚餐后做适量运动，晚餐注意不宜吃太饱；卧室应保持良好通风；躺在床上以后，静静地做腹式呼吸，会容易入睡。严重失眠时，应去看医生。
　　孕妈妈最好保证每天晚上10点前睡觉，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间，一定要保证最佳的睡眠质量。
　　腹痛是怎么回事
　　在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因为怀孕所引起的正常反应，吃些清凉的水果也能缓解困意，但西瓜等凉性水果不可多吃。但有些却是病理性的，可能预示着流产等危险的发生。导致孕妈妈出现腹痛的原因有很多，不只是腹中胎宝宝，胃肠疾病，如胃胀气、肠痉挛、阑尾炎和细菌性痢疾等也可造成孕妈妈腹痛。
　　……

Part1 快速备孕有妙招
做个孕前检查最靠谱
孕前检查什么时候做
男性也要做育前检查
孕前接种疫苗，很有必要
女性必查项目
女性特殊检查项目
女性孕前检查注意事项
男性必查项目
精液检查最重要
精液检查，看这几项就够了
男性育前检查注意事项
精心准备，优生优育
把握怀孕的最佳年龄
夏末秋初是受孕的最佳季节
把握排卵期，提高受孕率
房事要适度
出现性高潮，可增加受孕机会
注重调理饮食
提前3 个月补叶酸
注意排毒
回归自然健康的生活方式
脂肪、碳水化合物不可少
最好在家吃饭，减少在外就餐
制订一个健身计划
5 种运动为备孕加分
女性备孕要注意
计划怀孕要把握排卵期
宠物的“去”与“留”
远离新装修的房子
少逛商场
衣服、鞋子要讲究
化妆要谨慎
3 种食物养出优质卵子
男性备育要注意
戒烟戒酒很重要
远离高温环境
提高男性性功能的运动
不宜服用助阳药
应暂停骑车运动
久坐后宜起来活动
理想体重有利于生育
改变趴着睡的习惯
3 种食物提高精子质量
Part2 轻松度过10 月孕期
孕1 月
胎宝宝在长
孕妈妈在变
产检全知道
产检都什么时候做
产检中几个重要的时间段
孕妈妈饮食营养指导
补充蛋白质
继续补叶酸
孕期营养并非越多越好
饮食宜清淡
每天1 杯牛奶
孕1 月健康菜谱推荐
豆腐馅饼
玉米牛蒡排骨汤
排骨汤面
黄豆芝麻粥
海米白菜
芦笋蛤蜊饭
本月生活细节
怀孕后性生活要等一等
告别夜生活
香水、精油都不要再用了
清凉油、风油精一样有害处
远离噪音
远离二手烟的危害
关注孕期牙齿问题
Part4 轻松照顾新生儿
新生儿的最初表现
新生儿生活护理
新生儿疾病和疫苗接种
附录 催奶食材速查