一个人的成长是身体与心灵的成长，身体在心灵的呵护下才能够健康。身心灵，“身”是身体，“心”是心理，“灵”是精神。《寻回“发光”的自己》这本书的精髓在于自我唤醒，而自我唤醒主要体现在五个方面，即本书的五个章节：找回自我，认清自我，感受自我，挖掘自我，唤醒自我。
1. 如何才能发现自己
许多人，终其一生都没有发现自己的“面孔”。有“一半清醒”的人会偶然间问自己：“我到底是谁？”有一个动作电影《我是谁》，成龙饰演了一个美国特工，他在失去记忆的情况下不断追问“我是谁？”事实上，每一个不能够发现自己的人，
都可能是一个“失去记忆”的人。“我是谁”的追问，是一个寻找自己、接受自我的过程，同样也是一个“自我疗伤”的心理过程。
程丽是一名北漂，她是一名杂志编辑，过着一种“表面很光鲜、实际很苦涩”的生活。她常常这样说：“除了工作时证明我是一个有用的人之外，不工作的时候我显得很没用。”什么是“有用”，什么是“无用”呢？按照她自己的解释是，“有用”的部分是身份为编辑角色的工作部分，这份工作能够让她感受到生存的价值。“无用”的部分是身份为生活素人的生活部分，这样一个“素人”的角色却令她迷茫。
为了找到自己，程丽变成了一位“背包客”。换句话说，她打算通过一种“旅行”的方式来寻找自我。与程丽结伴而行的一位年轻男子叫胡安，他是一名在北京工作的巴西人。身在他乡为异客，他希望能够在他乡找到“故乡”的感觉。事实上，故乡也是自己的“一部分”，许多人通过寻找故乡找到了自己的根、自己的魂魄。两个年轻人一拍即合，第一站是青海。
行走在路上，两个人彼此熟悉，渐渐成为无话不谈的朋友。程丽问胡安：“你找到自己了吗？知道自己是谁吗？”胡安的回答是：“我是胡安啊，一个来自里约热内卢的巴西人！”这个答案并不能让程丽足够满意，因为这样的回答在面试一份工作的时候，都会去重复一遍：“我是某某某，毕业于某某大学，擅长什么，爱好什么，有怎样的期望值”。
如果一个人认识自我的方式仅仅只是填写履历表格，那太令人沮丧了。一个人不应该通过这样的方式去找回丢失的自我，而是需要通过其他方法。程丽一边走，一边摄影，一边感悟。我们可以用“行走在路上”来形容她的这种状态。
每个人寻找自己的方式是不同的，有的人通过旅行，有的人通过读书，有的人通过工作，有的人通过“角色扮演”等。寻找自己的过程，不仅有趣而且充满刺激。
为了让自己成为一名优秀的“背包客”，程丽学会了攀岩、游泳、野外生存等技能。在她看来，这些技能属于“有用”的那一部分。那么“有用”的部分让她得到怎样的感悟呢？
“很显然，我比过去勇敢了许多，知道自己的人生是一种充满‘挑战’的人生。‘素人’并不是一个简单、朴素的人，而是一个充满生机的、简单、朴素的人。如果当我忘了自己是谁，我就会勇敢地背上行李，去大山深处走一走。”程丽通过这样的方式，找到了勇敢的“我”、快乐的“我”、有积极生活情趣的“我”。
胡安呢？他找到了吗？事实上，曾经的胡安是一个非常内向的人。这种内向也导致他工作上的“施展不开”。他的第一份工作是在巴西某医疗机构做辅助人员，后来因为他不擅长交流而被迫离开这家公司。为了证明自己“我不是那个内向的、不善于交流的家伙”，他竟然离开了巴西，选择去海外流浪。
他的第一站是阿联酋，一个沙漠国家。这个国家有巴西的温度，但却比巴西更加繁荣，生活节奏更快。在阿联酋的生活，他找到了原本属于自己却被自己遗弃的东西
自信。
他笑着对我说：“巴西人是非常自信的，而且是热情的，里约热内卢拥有世界上最迷人的沙滩和最热情洋溢的弗拉门戈舞。而迪拜是一个‘充满商业气息’的城市，如果你在这里迷失掉自己，就只能回巴西了。我在迪拜生活了17个月，我不但熬了过来，而且还成了一名经理人。”换句话说，胡安找到了自信，找到了突破内心枷锁的那一条途径。后来，他还去了新加坡，辗转马来西亚来到中国，在北京一住就是三年。他有一个愿望：成为一名熟悉中国地图的“背包客”。他靠自己的两条腿找到了朋友，并且让自己的这种“自信”越来越强烈。如今，他已经成为一名世界500 强企业的职业经理人，每个月都会在自己的“家”里举办“狂欢节”。
他们是怎样找到自己的呢？看似没有统一的答案，但是他们都有一个相似的特点：行动。如果一个人迷失了自我，或者停留在原地，我们是不是需要行动起来，让自己不要“停在原地”呢？
……
第一章 用内心找回自我
1. 如何才能发现自己/3
2. 自信的人才有“自我”/6
3. 接纳自己才能快乐自己/9
4. 拒绝“完美主义者”/12
5. 做自己的“贵人”/15
6. 不做别人眼中的自己/18
7. 是金子总有发光的时候/21
8. 摘掉自卑的帽子/24
9. 走出“自我怀疑”的泥潭/27
10. 拒绝做懦弱的人/30
11. 远离“自命不凡”/33
12. 莫要让“自找烦恼”缠身/36
13. 要“自尊”不要“自贱”/39
14. 打开自己心灵的窗户/42
15. 不要做一个自我逃避的人/45
第二章 用内心认清自我
1. 撕掉“虚伪”的面具/51
2. 丢下执念，轻装上阵/54
3. 做人需要有一点耐心/57
4. 学会自我观察、自我评价/60
5.“他人为镜”来认识自己/63
6. 活出自己的样子/66
7. 给自己制订“人生目标”/69
8. 不要让“悔恨”折磨自己/72
9. 坦然面对所有的事情/75
10. 坚信“勤能补拙”/78
11. 不要过于苛求自己/82
12. 常常为自己减压/85
13. 拒绝“假象”的各种诱惑/88
14. 苦难也是一剂良药/91
15. 一日三省吾身/94
第三章 用内心感受自我
1. 不要把自己当做别人/101
2. 拒绝“绝望缠身”/104
3. 适当让自己保持“自大”/108
4. 把“金钱”当成身外物/111
5. 不要盲目迎合他人/114
6. 能够直视自己的内心/117
7. 保持自己的独立人格/120
8. 相信自己的直觉/123
9. 想办法摆脱“拖延症”/126
10. 敢于挑战自我/129
11. 空杯心态很重要/132
12. 躲在名利身后的真实/135
13. 做一个内心平静的自己/138
14.“不悲不喜”的境界/141
15. 活出自己的“颜色”/144
第四章 用内心挖掘自我
1. 复杂的问题简单化/151
2. 学会自我洞察/154
3. 充分了解自己的性格/157
4. 守住自己的“初心”/160
5. 学会肯定自己的价值/163
6. 让空虚转化为充实/166
7. 在“转折处”发现秘密/169
8. 做一些不敢做的事/172
9.“存在就是合理的”/175
10. 对自己“狠一点”/178
11. 给自己找一个活下去的理由/181
12. 培养一个好习惯/184
13. 相信自己最重要/187
14. 释放自己的内心压力/190
15. 自我修复心灵创伤/194
第五章 用内心唤醒自我
1. 让自己变得通情达理/199
2. 给自己一种“高峰体验”/202
3. 活在当下，远离焦虑/205
4. 让自己富有同理心/208
5.“知行合一”唤醒自己/211
6. 学会尊重自己的梦想/214
7. 适当幽默也是一种唤醒/217
8. 让“感恩之心”永驻/220
9. 自我批评也是一种唤醒/224
10. 学会自我展示/227
11. 交往也是一种唤醒/230
12. 发现“生命的规律”/233
13. 修心才能“身心灵”结合/236
14. 知足方能清醒/239
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