亚历桑德拉·艾尔

作家、心理健康顾问。在人生路上屡遭挫折的她通过心理治疗和撰写日记的方式实现自我治愈。她在世界各地组织讲习和静修活动，希望借此帮助更多人勇敢发声，把自己真实的感受通过讲述、写诗、叙事的方式记录下来，从而找到内心真实的自我。她希望自己能用文学和语言传递自我关爱的讯息，帮助更多人找到归属，这是她穷尽一生所追求的事业。

这是一本心理治愈类图书。

在本书中，作者发出了一个改变生活的邀请，让你治愈自己，恢复平静。读者将发现自我修复的基本技巧，包括记录仪式以培养天生的力量，处理困难情绪的易用工具，以及放松心灵的恢复性方法。

艾尔优雅地将自我修复、正念、内在小孩运作和边界设定等主题编织在一起，并向读者展示了易于遵循的实践，这些实践改变了她的生活和她教过的成千上万人的生活。她的四部分治疗框架将吸引任何想要一个清晰的过程的人，而引人注目的个人故事让读者感到连接有利于我们马上开启心灵治愈之旅。

序言：为何我们要选择治愈创伤

第一部分：从头开始

如何应对自我怀疑和恐惧的情绪

创伤治愈与疼痛的双重性

提供自我宽恕

为全新的开始腾出空间

认可并说出你的需求

培养积极的自我对话

第二部分：学会与恐惧为友

如何通过写作明确内心的恐惧

正面迎战需要治愈的创伤

自爱，每天多一点

我们如何治愈：实用而强大的自我修复方法

第三部分：重拾自控的力量

揭开你的真实诉求

重写你的人生故事

第四部分：如何与自己和平相处

滋养你内心的小孩1

与你的过去和解

去往令自己感觉良好的地方

给年轻的自己的经验和信件

第五部分：如何治愈你的心灵

在感恩中成长

重新发现快乐并沉浸其中

放下那些对你不再有用的东西

致读者的话

致　谢