李晓宇，中小学高级教师，跳绳国家级教练员、裁判员。现任广州市黄埔区东荟花园小学体育教师、校长，广东省学校跳绳协会会长，黄埔区人大代表。曾荣获跳绳世界杯优秀教练员、全国跳绳比赛优秀教练员、全国教育科研优秀校长、广东省百千万名师工程培养对象，广州市优秀教师、广州市骨干教师等荣誉称号。

带领"云荟跳绳队”参加两届跳绳世界杯并获得118块金牌的总教练李晓宇老师，一书讲透竞速跳绳和花式跳绳，并拍摄了99段教学演示视频供读者免费观看学习。30个跳绳游戏也让跳绳更有趣。本书将跳绳的教学内容、练习方法很好地整合到一起，将跳绳划分为速度跳绳和花样跳绳，并在跳绳练习中融入多样的跳绳游戏，让我们知道跳绳并不只有竞赛，还有丰富的趣味性。对正在从事跳绳教学的体育教师、教练员来说，本书非常值得一读。本书的创新之处在于结合现代技术手段，通过扫码观看教学视频，为读者提供了立体化的学习体验。这种图文+视频的教学模式，使得学习者能够直观地看到动作示范，更好地把握动作要领，有效提升学习效率。

目录

免费观看配书视频说明…………………………………………XIV
｜第一部分｜
走进跳绳运动
第一章 跳绳运动简介…………………………………………002
第一节 跳绳运动的起源与发展 002
第二节 跳绳运动的健康价值 004
第二章 跳绳运动的开展………………………………………006
第一节 跳绳运动在学校开展的优势 006
第二节 跳绳运动注意事项 007
第三节 跳绳入门 009
｜第二部分｜
竞速跳绳
第三章 单人竞速跳绳…………………………………………014
第一节 30秒单摇跳 014
第二节 3分钟单摇跳 024
第三节　双摇跳 028
第四章 多人竞速跳绳…………………………………………036
第一节 4×30秒单摇跳接力 036
第二节 3分钟10人长绳“8”字跳 037
第三节　1分钟10人长绳集体跳 043
第四节　交互绳竞速跳 047
｜第三部分｜
花样跳绳教学指引
第五章 一级花式跳绳…………………………………………058
第一节　单人花式 060
第二节　双人花式 073
第三节　多人花式 074
第四节 评价表 075
第六章 二级花式跳绳…………………………………………078
第一节 单人花式 080
第二节　双人花式 092
第三节　多人花式 093
第四节　评价表 094
第七章 三级花式跳绳…………………………………………097
第一节　单人花式 098
第二节　双人花式 111
第三节　多人花式 112
第四节　评价表 113
第八章 四级花式跳绳…………………………………………116
第一节　单人花式 118
第二节　双人花式 131
第三节　多人花式 132
第四节　评价表 133
第九章 五级花式跳绳…………………………………………136
第一节 单人花式 137
第二节　双人花式 150
第三节　多人花式 151
第四节　评价表 152
第十章 六级花式跳绳…………………………………………155
第一节　单人花式 156
第二节　双人花式 169
第三节　多人花式 170
第四节　评价表 171
｜第四部分｜
跳绳游戏活动30例
第十一章 跳绳游戏及其作用…………………………………176
第一节　跳绳游戏及作用 176
第二节　跳绳运动的开展和注意事项 177
第十二章 跳绳游戏30例………………………………………179
附录1 跳绳特色大课间活动实施方案…………………………192
附录2 小课间活动方案…………………………………………196
附录3 “云荟杯”跳绳线上赛比赛规程………………………201
附录4 《金绳计划》校本课程优秀实施案例…………………204
附录5 跳绳动作名称一览表……………………………………221