《心理学与仪式感》：
　　人生在世，短短数十载，人们穷其一生，都在追求快乐，因为只有快乐才是人生幸福的唯一标准。然而，什么是快乐呢？一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足。”的确，快乐是一种美好的状态，也就是没有不好或痛苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。然而，与快乐相伴相生的，还有痛苦，快乐与痛苦，是生活中永恒的旋律，谁也不敢保证自己时时刻刻都是幸福和快乐的，我们应看重的不是有多少痛苦，有多少欢笑，而是在痛苦和欢笑时的选择。你选择快乐，快乐自然就会选择你。
　　要想获得快乐很简单，我们可以在每天醒来时都给自己一个微笑，告诉自己很快乐，那么，你这一天就是快乐的，给自己一个真诚的微笑，也是我们每天都需要的一个仪式。
　　常言道，一年之计在于春，一日之计在于晨。对于每个人而言，每天早晨的好心情，往往决定了一天的好心情，所以在早晨醒来之后，我们要做的就是远离起床气，不要愁眉不展，而是要睁开惺忪的睡眼，给镜子里的自己一个真诚的微笑。也许有些朋友会觉得这是形式主义，殊不知，这样的形式如果做得好，会让我们一天都笑容满面，心情美好。
　　不得不说，人生的每一天也许都会有很多重要的时刻，但是每天早晨起床后和晚上入睡前这两个时间，却是非常重要的时刻。这就像是语文里常用的括号一样，每天早晨是左括号，晚上是右括号，如果开头和结尾都很愉快，那么我们这一天之内哪怕面对一些困难和突发的意外，也能够顺利解决，从而不把坏心情带到睡梦中。同样的道理，也唯有早晨起床就拥有好心情，我们这一天的心情才会拥有愉快的基调。
　　大名鼎鼎的作家梭罗，每天早晨起床之后的第一件事情，就是告诉自己能够活着是非常幸运的事情，从而让自己对于生活心怀感激。实际上，我们每个人都应该对生命心怀感激，哪怕命运赐予我们再多的磨难，我们也应该为自己每天能够呼吸新鲜的空气、闻到花的香味、吃到美味的食物、感受到阳光的照耀而欣喜。
　　实际上，命运并不总会对一个人残酷，每个人都能够得到命运的青睐，感受到命运的美好。每天清晨醒来，看到从窗帘中投射进来的阳光，我们会庆幸自己依然活着，也会感受到人生的美好。和朋友相处，哪怕是朋友一句漫不经心的关切，也会让我们感到来自朋友的温暖。偶尔帮助了一个需要帮助的人，我们会更加深切地感受到自己存在的价值。总而言之，生命的意义在于我们的一举一动，我们唯有满怀感激地面对生活，也从不因为命运的残酷而抱怨，或者心生放弃之意，我们的人生才会更加丰满和厚重。
　　为了更好地接纳和拥抱生活，我们必须学会遗忘那些不愉快的过往，每天早晨醒来时都对着镜子里的自己微笑，那么每天晚上入睡前，也能怀着愉快的心情。总而言之，要想成为一个快乐的人，我们必须学会遗忘过去，从而更好地拥抱未来。尤其是对于那些生活的琐碎之事，我们更要坚决果断地说再见，而不要让那些情绪的垃圾堆积在自己的心里，导致自身郁郁寡欢。
　　实际上，每个人自打来到这个世界上，就已经学会了微笑，但随着年龄的增长，随着周遭事物变得复杂，我们似乎已经忘了自己的这个本能，我们总是会给自己找一些借口：职场人士说自己每天需要应付很多工作；领导者们总说自己为企业的事操碎了心……在生活的重压之下，微笑会很容易被我们忽略。
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