摩谢 费登奎斯，因为受伤的机缘，开始细腻研究自己的动作与身心关系，以独创的方式深入探索，结合神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学等专业知识与经验开创了身心学（Somatics）三大学派之一的“费登奎斯方法”，推广到世界各地。

本书分为两部分，第一部分介绍费登奎斯的核心观念，如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等，并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程，帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我，发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。

这个练习如此简单，却能如此巧妙地引领他人去创造同样风格的练习。它以精巧的方式开发你的身体，以心智及感官知觉分别去觉察身体左右两侧。身体的感觉变得更细致了，然后，身体的一侧激发着另一侧，彷佛由此开启了一种良性竞争的循环。

――耶胡迪.曼纽因（Yehudi Menuhin，小提琴大师）

《动中觉察》为成千上万人引介了费登奎斯方法。在我跟摩谢•费登奎斯一起旅行时，还有他主持的工作坊中，人们会走上前来跟我们说，这本书如何大大改变了他们的生活──帮助他们挣脱个人困境而复元，提升了他们的生活质量。

――科尔曼.科伦塔耶（Kolman Korentayer，完形和费登奎斯学派工作者，费登奎斯课程北美协办人）

第一部分 边做，边理解

引言 / 3

自我意象 / 10

发展阶段 / 24

从何处着手，如何开始 / 29

结构与功能 / 40

发展的方向 / 49

第二部分 边做边学：12 节课

引言 / 57

学习提示 / 63

第1 课 什么是好姿势 / 66

第2 课 什么是好动作 / 85

第3 课 动作的基本特征 / 91

第4 课 分辨与呼吸有关的部位与功能 / 99

第5 课 伸肌与屈肌的协调 / 108

第6 课 通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化 / 116

第7 课 头的摆放如何影响肌肉的状态 / 125

第8 课 优化自我意象 / 133

第9 课 空间关系与动作协调 / 144

第10 课 用眼睛的动作组织身体的动作 / 150

第11 课 用我们可意识到的部位去觉察

那些我们意识不到的部位 / 161

第12 课 思考与呼吸 / 168

附言 / 177