易疲劳？爱上火？睡眠差？没胃口？贫血？三高 ？……四处寻医问药可能你的问题还没有解决，但是 每个医生都会告诉你，要注意饮食。那么到底什么样 的饮食才能避免或者缓解这些糟糕的身体状况呢？ 养生堂专家组建议你，每天喝一碗汤粥。汤粥被 誉为“养人之品”。汤粥通过炖煮的方式将各种食物 的营养精华充分析出，并为人体利用。可以说汤粥是 保存食物营养成分很好的做法，食物的精华全在汤粥 里。 养生堂专家组编著的《一碗汤粥滋养全家》以常 见食材为原料，详细图解全家男女老少的常见病、亚 健康等方面的养生汤粥做法。让您对症喝汤，应时喝 汤，一个月下来全家就能喝出好气色。

Part 1 营养汤粥养生之道 食疗、食养以汤为先 一碗好汤，为健康上保险 汤中有哪些营养成分 家庭煲汤遵循的原则 煲汤应注意的细节 喝汤养生应注意的事项 如何煲一锅老火汤 粥是粗粮细做的最好方式 如何煮出一碗好粥 把握好喝粥的尺度 根据体质喝对粥 Part 2 用家常食材煲煮美味汤粥 五谷杂粮类 粳米 红薯粥 紫甘蓝粥 潮汕一品海鲜粥 小米 小米大枣汤 小米红薯粥 二米粥 薏米 祛痘养颜薏米粥 山药薏米红枣粥 山药薏米芡实粥 糙米 糙米五谷粥 糯米 鸡蛋糯米粥 燕麦 西红柿鸡蛋燕麦汤 燕麦油菜粥 燕麦南瓜粥 Part 3 四季有差异，汤粥大不同 Part 4 呵护全家的营养汤粥 Part 5 常见病对症调养汤粥 Part 6 营养汤粥改善儿童常见不适