如果你的身体正在遭遇病痛的折磨，想要改变这种不健康的状态，请抽出时间来阅读刘建平主编的这本《女人离不开的一碗汤》，了解一些实用的养生知识，学习一些让身体健康起来的方法，用知识武装身体，用营养赶跑疾病。 本书最大的特点是内容全面且专业，帮助女性朋友解决体质偏颇、职业病危害、特殊生理疾病、日常小病小痛、美容抗衰等难题，并为女性朋友提供了日常保健、四季养生的保养方案，从春到冬、从内到外地呵护女性健康。 本书立足“药食同源”的中医理论，结合现代营养学，为女性朋友提供了操作方便、实用经济的食疗方案，既有缓解病痛的，又有美容养颜的，重点是唤起女性的健康意识，通过一碗简单的汤羹粥汁达到养生的目的，让女性树立起健康不贵、养生不累的生活理念。

绪
汤羹粥汁，润养女人
汤羹粥汁最适合女人养生
教你做出好滋味的汤羹粥汁
汤羹粥汁，喝错了反伤身
Chapter 1 日常汤羹粥汁，滋养全身
好食材滋养全身
板栗玉米排骨汤，喝出肾气满满
菊花乳鸽汤，养肝就是养命
一碗泥鳅豆腐羹，足以慰骨骼
山药小米粥是养胃粥，熬出米油有窍门
红豆桂圆豆浆，养出强大心脏
白萝卜圆白菜汁，满满一杯免疫力
好药材滋补全身
灵芝山药汤，五脏调和保安康
淮杞瘦肉炖海参，肾好人不老
黄芪猴头菇汤，强强联手的健胃汤
阿胶炖牛腩，气血双补美容颜
翡翠豆腐羹，清新脱俗又排毒
人参蛤蜊粥，全面提升免疫力
玉竹滋阴粥，肺脏安康的润养粥
Chapter 2 喝出最棒的体质
平和体质的固本汤羹粥汁
菠菜海米鸡蛋汤，让身体如沐春风
黄花菜鸡丝汤，补养气血保肝脏
五豆糙米粥，滋养五脏更均衡
银耳藕粉羹，甜甜的长寿圣品
哈密瓜黄瓜荸荠汁，促进新陈代谢
偏颇体质的修正汤羹粥汁
肉桂姜汤，小调料也能治阳虚
黄芪牛肉蔬菜汤，拯救气虚体质
当归三七乌鸡汤，血瘀扫光光
海蜇冬瓜瘦肉汤，改善痰湿的小偏方
绿豆莲藕汤，摆脱湿热的天然良药
甜菊橘羹，告别气郁不做林黛玉
阴虚不用愁，来碗薏米百合山药粥
南瓜红枣汁，赶走过敏很轻松
Chapter 3 职场打拼，汤羹粥汁保健康
电脑族的保健汤羹粥汁
蓝莓银耳甜汤，让眼睛远离不适
银耳红枣粥，“屏幕脸”有救了
绿豆海带豆浆，抵御辐射伤害
枸杞豆浆，预防近视so-easy
空调族的保健汤羹粥汁
生姜红糖汤，扶正祛寒的养身汤
蛋蓉鲜鱼羹，预防植物神经紊乱
藿香薏米粥，给身体上道保险
樱桃南瓜汁，让血液循环更顺畅
加班熬夜族的保健汤羹粥汁
红枣花生牛奶汤，慰藉脏腑又减压
美味水果羹，只长精神不长肉
红豆百合粥，加班熬夜的定心丸
南瓜牛奶汁，赶跑恼人的失眠
应酬嗨玩族的保健汤羹粥汁
冰糖雪梨汤，快速解酒的醒酒汤
苋菜牛肉羹，消除疲劳状态好
山楂粥，护肠胃消积食的清香粥
芹菜蜂蜜汁，缓解酒后胃肠不适
久坐久站族的保健汤羹粥汁
葛根猪脊骨汤，改善肩颈酸痛
菠菜香菇魔芋汤，有效防治下肢静脉曲张
核桃松仁小米羹，润肠通便防痔疮
苦瓜蜂蜜姜汁，缓解肌肉疲劳
出差旅行族的保健汤羹粥汁
土豆玉米口蘑汤，出门在外的守护汤
薏米冬瓜皮鲫鱼汤，为旅程全方位护航
核桃虾仁粥，倒时差就靠它
橘子苹果鲜姜汁，防止晕车呕吐
工作环境污染族的保健汤羹粥汁
香菇木耳海带汤，清除肠胃入侵者
南瓜绿豆汤，解决多种中毒问题的排毒圣药
冬葵猪血羹，扫除体内的铅毒
橘子苹果芹菜菜花汁，阻击二手烟的排毒汁
西蓝花芦笋汁，防癌大能手
Chapter 4 特殊时期的
汤羹粥汁调理
月经期―伺候好“大姨妈”
莲子白果乌鸡汤，月经先期的克星，豆豉羊肉汤，
让“大姨妈”不再姗姗来迟
阿胶鸡蛋粥，解决崩漏大危机
猕猴桃菠菜油菜汁，预防经前综合征
备孕期―怀上最棒的一胎
紫菜豆腐汤，为孕期储备关键营养素
姜韭牛奶羹，给宝宝建一所温暖的房子
菠菜瘦肉粥，调养五脏的多面手
黑豆糯米豆浆，养出优势卵泡
香蕉火龙果牛奶汁，将身体调整到最佳状态
怀孕期―长胎不长肉的秘密
生姜橘皮汤，减轻妊娠呕吐
冬瓜银耳羹，消除妊娠水肿，陈皮粥，打败孕期食欲不振
黑芝麻豆浆，改善多种孕期不适
哺乳期―妈妈吃得好，宝宝长得壮
苹果雪梨黑鱼汤，提高乳汁质量的安神汤
牛骨髓蒸蛋羹，让新妈妈气血充盈
红薯粥，润滑肠道的秘密武器
番茄甘蔗汁，酸酸甜甜防厌食
更年期―平安度过女人第三春
麦枣桂圆汤，补血安神的养颜汤
海带金针菇汤，纠正更年期高血压
银耳肉蓉羹，改善潮热、赶走抑郁
甘麦红枣粥，解救更年期心悸，黄豆豆浆，最朴实的雌激素调节剂
哈密瓜酸奶汁，保护骨骼和血管
Chapter 5 汤羹粥汁不输药，喝掉小病小痛
感冒
葱豉豆腐汤，缓解打喷嚏、流鼻涕
野菊白芷葱须汤，对抗入侵的流感病毒
薄荷荸荠汤，清热泻火的退烧汤
生姜粥，风寒感冒发发汗就好了
薄荷粥，缓解风热感冒各种症状
咳嗽
枇杷薏米粥，缓解热性咳嗽
紫苏米羹，寒性咳嗽的救急员
荸荠雪梨汁，修正恼人的咽部不适
腹泻
芡实薏米排骨汤，从源头上防治腹泻
苹果羹，最无害的止泻药
便秘
杏仁核桃芝麻羹，润肠通便更轻松
五谷皮蛋瘦肉粥，加速肠胃蠕动
贫血
羊肝粥，纠正缺铁性贫血
枸杞乌鸡汤，
铁＋维生素C的最佳补血组合
失眠
猪心柏莲汤，神经衰弱的拯救者
百合玉竹汤，泻心火、调失眠
藕粉