小野著的《改变力》告诉我们：弱者拒绝变化，强者不畏动荡。 认知： 连自己都未曾见过的人，有什么资格谈改变。 展望： 只有当我们真正面对内心的冲突时，我们才能成为自己的主人， 改变才开始发生。 行动： 我们之所以不敢挑战未知、害怕未知的事物，是因为我们的懒惰 和害怕失败。 坚毅： 自我成长的过程，其实就是一个不断推翻以前的自我认知，然后 不断建立新的认知的过程。 精进： 积累每一次的进步，才能成就一个一往无前的灵魂。

Part 1 认知 重新定义自己
1.要经过多久，才能认识真正的自己？
2.亲爱的，外面没有别人，只有你自己
3.你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子
4.拎得清事情，看得见自己：要做自己由心而发的事
5.大部分人都有的困惑：不知道自己想要什么
Part 2 展望 人生最困难的部分是学习如何改变自己
1.我们内心的冲突
2.跨出第一步：抵抗孤独
3.不要温和的走进生活
4.落差：如何化解我们内心的失望
5.忘掉已知的一切，去体验无数种可能
Part 3 行动 放开旧的：世界正在残酷惩罚不改变的人
1.摆脱他人对你的期待
2.能控制你的，都是你不了解的东西
3.减少内在消耗，停止纠结
4.对你说“不”的人
5.自尊心在作怪
Part 4 坚毅 成为高段位学习者
1.18种受益终生的经典思维方式
2.如何经营生活，管理精力
3.99%的人都没有真正理解过二八原则
4.高效能人士的高效率套路
5.所谓成长，就是不断的“自杀”
Part 5 精进 任何事情都没有轻而易举的答案
1.不要问答案
2.不要轻易否定自己的成就
3.不要忙碌却一事无成
4.不要分心
5.不要自我设限
6.不要抱怨
7.不要我执
8.不要顾影自怜
9.不要贪心
10.要一个闪闪发光的未来