本书针对大多数女性会遇到的经前乳房胀痛、轻度乳腺增生、急性乳腺炎等问题分别列举了一系列措施。不知道该如何调养？这本书从衣、食，再到运动，为您提供简单易行的调养方法。
此外，作为一名美丽的女性，你也想拥有完美的身材吧？如何让平坦的乳房坚挺起来？如何延缓乳房的衰老？本书为您提供了健康的丰胸食物和丰胸瑜伽，让乳房既健康又丰满。随我们一起做健康自信的女人吧！
为什么经前乳房胀痛明显
有很多女性在月经来潮前1 周内会出现双乳胀痛或不适感，但随着月经来潮，疼痛随之缓解或消失。症状或轻或重，有的人只是感觉经前乳房胀满、发硬，或有轻微的压痛；也有的人表现的症状较明显。有的女性经前乳房受到轻微的抖动、不经意间的摩擦以及碰压，就会出现胀痛难忍，甚至有下坠感和针刺样疼痛，还有的女性会有触痛结节等症状。
首先，我们要明确一点，经前乳房胀痛是一种生理性的乳房疼痛，所以广大女性应该先松一口气，这并不是一种恶性病，是由乳腺这个内分泌器官的正常生理变化引起的一种症状。但为什么会出现经前乳房胀痛呢？
从现代医学角度来看，经前乳房胀痛与体内激素关系密切，由于经前体内雌激素水平增高，而患者乳腺组织对雌激素敏感性高，使乳腺组织不断处于雌激素的刺激之中，导致乳腺增生，乳腺间组织水肿而引起了经前乳房胀痛。因此，周期性的激素分泌失调和乳腺组织对激素敏感性增高是发生经前乳房胀痛的主要原因。同时，经前乳房胀痛与精神状况有一定的相关性，很多患者在出现情绪的波动之后，会明显的感觉到乳房疼痛加重。有研究表明：妇女月经前出现烦躁、抑郁或易激动这些情绪变化，会影响内分泌功能，使醛固酮分泌增加，产生水钠潴留，出现水肿，从而导致经前乳房胀痛。
从中医角度来看，女性乳房属肝，乳头属胃，又与冲、任脉密切相关。经前乳房胀痛大多由肝气郁结所致，因精神刺激，使肝郁气滞，肝气不能下达冲任二脉，经前冲脉气壅，滞塞不通，乳络阻滞，血行不畅，以致经前乳房胀痛，随着月经的到来，冲脉气泄，络脉通畅，故而痛减。若肝气郁结或痰湿阻滞，经前、经期冲脉气血充盛，郁滞更甚，令乳络不畅导致本病的发生。简单来说，就是因为负面情绪导致肝气郁结，使气血壅滞在乳房及其周围部位，气血不畅，不通则痛。
肝郁痰凝型胀痛
自测：你的乳房内有肿块吗？经常胀痛或刺痛吗? 你入睡困难吗？总是做梦吗？是否特别容易生气？如果你有这些状况，那可能属于肝郁痰凝型乳房胀痛！
每天来杯玫瑰花柴胡茶
肝郁痰凝型乳房胀痛大多是由于女性常常生闷气造成的，因为生闷气会伤肝，肝郁气滞就会引起乳房胀痛。而柴胡能够疏肝解郁，是很好的中药材。常喝能够令肝气畅通，缓解乳房胀痛，还能缓解痛经。
原料：玫瑰花5~6 朵、柴胡5 克。
做法：柴胡和3 碗水放入锅中，开中火煮，约15 分钟后关火；将茶汤冲入盛有玫瑰花的杯子即可饮用，可加点冰糖趁热喝。
佛手粳米粥当晚餐
佛手有疏肝理气，和胃化痰，治肝气郁结的功效，而粳米能够健脾胃、养阴生津。吃佛手粳米粥，对乳房胀痛也能起到缓解的作用。
原料：佛手15 克、粳米100 克、冰糖适量。
做法：将新鲜佛手切成片，装入洁净的纱布袋中，扎紧口；粳米洗净，加水适量煮粥。等到粥八成熟时，放入纱布袋，再煮约15 分钟，下冰糖溶化调匀，拣去纱布袋。温热适量食用。
常喝红枣莲子玫瑰粥，缓解疼痛又美颜
如果你最近郁郁寡欢，食欲也不好，那么试试红枣莲子玫瑰粥吧！它不仅有生津益气，固精安神，疏肝解郁的功效，而且对女性具有很好的嫩肤美容作用。
原料：红枣5 颗、莲子10 克、黑芝麻20 克、生麦芽50 克、高粱米50 克、荞麦30 克、玫瑰花10 克。
做法：将红枣、莲子、黑芝麻、生麦芽等所有原料清洗干净，然后温火煮成粥。
温馨提示：请使用浙江工贸职业技术学院的读者帐号和密码进行登录
